Ny fampahalalam-baovao izay aorian'ny sakafo, tsy voatery hisarihana ny vatana amin'ny fironana ara-batana, fantatra hatramin'izay ny fotoam-pianarana. Raha tsy miraharaha an'io torohevitra io ianao, dia mety hahatsapa ny fahatsapana ho reraka sy ho reraka ary tsy misy dikany mihitsy aza. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra rehefa afaka mampihatra aorian'ny sakafo ianao ka ny fampiofanana dia afaka mandray soa ary tena mahomby. Tsara homarihina fa noho ny vidin'ny fihinanana alohan'ny fanatanjahan-tena, dia misy hevitra maro samihafa, ary ny sasany dia aleony misafidy amin'ny baomba mando. Amin'ireo tranga rehetra ireo dia ilaina ny mahatakatra indray mandeha ary ho an'ny rehetra.
Ohatrinona ny sakafo aorian'ny sakafo?
Sakafo no loharanon-kery lehibe ahafahan'ny olona mandany, anisan'izany ny fanatanjahantena. Ny fanavaozana ny sakafo sy ny fahazoana azy ireo dia ny zavatra ilaina, ny vatana dia mila fotoana ary mandritra izao vanim-potoana izao mba hampiofanana, izany hoe, mampiseho ny enta-mavesatra fanampiny dia tsy soso-kevitra.
Maninona raha mandeha amin'ny fanatanjahantena aorian'ny sakafo
- Raha efa lasa ny fotoana laninao, dia mety hampisy fahatsapana ny alahelo sy ny hatezerana ao amin'ny vavony ny fampiofanana rehetra. Ankoatr'izany, ny sakafo dia miteraka fihenan'ny serotoninina ao amin'ny ra ary ny olona dia mahatsapa ho mora sy mora, izay midika fa ny fahombiazan'ny fiofanana amin'izao fotoana izao dia mihamitombo. Mpampianatra za-draharaha, miresaka momba ny hafiriana aorian'ny sakafo dia tsy afaka manao fanatanjahan-tena, manome ny valinteny matetika matetika - 2-3 ora.
- Manao fanatanjahan-tena rehefa misakafo mafy ny olona iray, mampitsahatra ilay dipoavatra. Noho ny zava-misy dia mandritra ny enta-mavesatra dia betsaka ny rà mandingana mankany amin'ny hozatra, ary mba hamerenana indray ny fandanjana dia mampitombo ny sambo izay mandray anjara amin'ny dingana hafa, amin'ity tranga ity, amin'ny fitsaboana. Amin'ny toe-javatra toy izany dia maro ny olona mitaraina noho ny fitokonana.
- Ilaina ny manonona vokatra iray tsy dia mahasosotra kokoa amin'ny fiofanana aorian'ny sakafo - ny fisian'ny fatetika, ny gastroesophageal reflex ary, indraindray, ny biriky.
- Vehivavy maro no voaofana mba hisorohana ny tavy mavesatra, ka noho izany, ny fampiofanana avy hatrany rehefa avy nisakafo dia manafoana ny fahafahan'ny vatanao handany vola.
Maro no mihevitra fa tsara kokoa raha ampiasaina amin'ny vavonin'ny vazivazy, satria mandritry ny fandevozan'ny sakafo ny vatana dia mandany ny angovo izay manana izany, ary mampihena ny fahombiazany izany. Voalohany indrindra dia mitaky sakafo maraina izy io. Olona maromaro, mandehandeha maraina, misotro dite na kafe. Mihevitra ny manam-pahaizana fa fahadisoana lehibe izany, satria mihena ny habetsahan'ny glycogen amin'ny rà mandritra ny alina, noho izany dia tsy maintsy mandoa ny sakafo maraina alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena. Manolo-kevitra ny hanaraka ny dikany volamena, izay tsy tokony ho overeat, fa tsy hamono. Ny sakafo maraina dia tokony ho mora. Ireo manampahaizana manokana, mandinika ny habetsaky ny sakafo maraina azonao ampiasaina, dia miresaka momba ny fotoana fohy - 1 ora. Ampy tsara io sakafo io.
Amin'ny firy no azo atao ny mikambana aorian'ny karazan-tsakafo isan-karazany?
Ireo halaviran-dalan'ny fotoana voalaza etsy ambony dia averina
Ary raha afaka mihinana ianao aorian'ny fampiofanana, dia miankina amin'ny vokatra irinao izany rehetra izany. Raha ny tanjona dia ny manjary mavesatra, dia ilaina ny tsy mihinana na inona na inona mandritra ny ora iray farafahakeliny, ary raha te hampitombo ny lanjan'ny vatanao ianao dia tokony hisotro avy hatrany ny fihinanana sakafo ary mila mihinana proteinina ianao.