Sarotra ny maminavina voankazo malaza kokoa eto an-tany noho ny menamena. Ny tsirony sy ny tsirony manentana antsika dia mahazatra antsika hatramin'ny fahazazany, ary ny jiro mitomandika mandraka androany dia ahitana olona maro manerana izao tontolo izao amin'ny sakafo maraina. Tsy mahagaga izany, satria ny lokon'ny menaka iray dia tsy vitan'ny fanandramana mamelombelona fotsiny, fa manana toetra mahasoa ihany koa.
Inona no ilaina amin'ny menaka amin'ny vatany?
Angamba, sarotra ny manoatra noho ny menaka. Judge for yourself. Izy io dia ahitana asidra ascorbic aseho - eo ho eo amin'ny 70% amin'ny tsimokaretina isan'andro vitamin C ho an'ny olon-dehibe. Fanampin'izany, ny voankazo masaka dia manankarena:
- Vitamina: A, P, D, vitaminina vondrona B;
- mineraly: magnesium, sodium, potassium, varahina, phosphorus, calcium, vy, sns.
- sakafo fibra;
- fructose sy glucose.
Miaraka amin'izany, mahatonga ny voankazo voaaro tsara ny fitaovana tsara hanamafisana ny hery fiarovana, ny fisorohana avitaminosis, ny ady amin'ny fihenjanana ary ny fanarenana ny vatana. Ny orza dia mahasoa ny rafitra endocrine sy ny foza, manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatany izy ireo, hampihenana ny kolesterola ary hanampy amin'ny fanerena ny fitsaboana amin'ny tosidra. Ireo toetra mitovy, fa mainty maitso kokoa. Tsy dia mahafinaritra loatra, fa mahatalanjona toy ny famenon-tsakafo sy zava-pisotro.
Mahasoa ve ny vehivavy?
Ny menaka dia mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy, satria misy asidra feno folika izany. Manana anjara toerana lehibe eo amin'ny vohoka izany vatana izany, satria manakana ny fisian'ny aretina amin'ny zaza tsy ampy taona. Ankoatra izany, folate dia antioxidant mahery ary manampy amin'ny fitazonana ny elasticité ny fantson-dra.
Misy zavatra hafa mahasoa ao amin'ny menamena iray dia heverina ho limonoids. Ny vokatr'izy ireo dia tsy dia takatra tanteraka, saingy efa voaporofo fa ny limonoïda dia afaka miady amin'ny fivoaran'ny kanseran'ny nono sy ny homamiadana.
Ny flavonoids, izay ao anatin'ny foza orange, dia tena fisorohana ny aretina azo avy amin'ny ra. Ny mpikaroka avy any Angletera dia naneho fa ny vehivavy izay mandany hariry matetika dia 19% latsaka kely noho ny tsy fananana voankazo toy ny tsy manana ireo voankazo voajanahary amin'ny sakafo.
Inona no mahasoa ny loko mainty?
Manamboatra sakafo sakafo, ny olona tsirairay farafahakeliny indray mandeha mieritreritra ny hoe manampy ny orsa amin'ny fahazakana lanja. Na eo aza ny habetsaky ny fructose, mino ireo sakafo ara-tsakafo fa ny menaka dia tsindrin-tsakafo mahafinaritra. Ary izany no antony. Tahaka ny voankazo voaangon'ny voankazo rehetra, dia kisendrasendrin'ny metabolisma izy io, ary mampihena ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Ankoatr'izany, ny pectin dia hita ao amin'ny pulpan-tsofa sy fotsy fotsy - varo-pototra izay afaka mihazona fahatsapana fahamoram-po. Raha ampitahaintsika amin'ny voka-bary kalorie misy voankazo (40 kilaometatra isaky ny 100 g) sy ny tsy fisian'ny tavy, dia azontsika lazaina amim-pahatokiana fa ny lanjany dia tena ilaina ho an'ireo izay te ho very fananana . Ity zava-misy ity dia nanamafy ihany koa ireo mpandinika ny momba ny neurologista, izay nahita nandritra ny fandinihana fa ireo olona mihinana orana dia tsy dia manahirana loatra amin'ny adin-tsaina noho ny hafa. Noho izany, ny "antidepressants" toy ny menamena dia tsy vitan'ny hoe, fa ilaina koa ny manampy amin'ny sakafo ho an'ireo izay voatery mametra ny tenany amin'ny vokatra tiany indrindra.
Rahoviana ireo orizana tsy mahafinaritra?
Tsy isalasalana, ny menaka dia vokatra tsara. Na izany aza, na dia ao anatin'ity tantely tantely ity aza dia misy menaka manidina. Ny zava-misy dia mampitombo ny asidra ao amin'ny vavony, noho izany dia tsy voatery izy ireo ho an'ny olona manana fery malemy amin'ny psykè sy ny fivontosan'ny jadona. Ankoatra izay, noho ny habetsaky ny siramamy voankazo, ny orana dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny diabeta amin'ny karazany. Tokony hotandremana ny fampitandremana ho an'ny citrus sy ireo fanehoan-kevitra tsy mahazatra, ary koa ireo ankizy ao amin'ny sokajin-taona. Raha toa ka tsy misy ny fanoherana etsy ambony dia azonao atao ny mampiditra am-piadanana masoandro ao anatin'ny sakafo.