Tsy voatery handao ny sakafo matsiro tianao indrindra ianao, raha manana olana momba ny tranombokin'ny gastrointestinalina. Ilaina ny mahafantatra hoe inona no tokony ho fihinanana sakafo amin'ny aretina tsikelikely. Amin'ny alalan'ny fomba mety, ny sakafo amin'ny aretina mampidi-doza toy izany dia mety tsara sy miovaova.
Ahoana no maneho ny soritr'aretin'ny tsinay?
Raha misy olana toy izany, dia maro no liana raha azo atao ny manasitrana aretina tsikelikely . Amin'ny fitsinjarana ara-dalàna sy ara-potoana ny fitsaboana ilaina, ny marary dia manana ny fotoana rehetra hanaisotra ilay aretina. Zava-dehibe ny fandinihana ara-potoana, satria io diagnostika io dia misy fiovana be amin'ny asan'ny tsinay lehibe sy ny rafi-pitabatabana.
Ankoatra izany, miseho ny vokatry ny tsy fitandremana, ny fahaketrahana ara-batana sy ny tsy fahombiazan'ny hormona. Mba hanampiana amin'ny fotoana, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny famantarana ny aretina. Anisan'ny famantarana lehibe indrindra:
- ny tsy fahampian'ny tsinay;
- fampijaliana tsy tapaka sy indraindray;
- fanovana ny fihenam-bidy sy ny aretim-pivalanana;
- faharatsiam-pitaka;
- fahatsiarovan-tena.
Inona no azo homena amin'ny sendikà tsindrona tsindrona?
Ho an'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny taratasy mivalona mahazatra, dia tsy ny fampiasana fanafody ihany no zava-dehibe, fa ny fihinana sakafo ihany koa. Ny olona manana diabeta toy izany, voalohany indrindra, dia liana amin'ny fomba fihinanana amin'ny aretin-kozatra mampitebiteby. Misy ny fihinana aretin-tsaina mampiahiahy sy ny fitsipika mifehy ny sakafo:
- Mihinàna matetika, vitsy kely, ary mila ampahany kely.
- Mila mihinana tsikelikely ianao.
- Ny salan'isan'ny kalorie isaky ny andro dia tokony ho 2500 calories.
- Ao amin'ny sakafo mba hamerana ny taviny, kafe, zava-pisotro mamy.
- Mialà sotro, ala ary sakafo mahavelona.
- Ampitomboy ny fampiasana fibre, satria afaka mahazo rano izy ary manitsy ny kofehy, mampihena ny tasy.
- Noho ny fihinanana sakafo amin'ny aretina dia nalaina ny sakafo faharoa na fahefatra. Na dia izany aza dia zava-dehibe ny tsy manadino fa ny fanafody dia mety ho tsy azo antoka ho an'ny fahasalamana ary noho izany dia ilaina ny mandrindra ny sakafo mialoha amin'ny manam-pahaizana manokana.
Ny sakafo amin'ny soritr'aretin'ny tsindry marefo amin'ny flatulence
Inona no tokony atao amin'ny aretina toy ny aretin-kibo sy ny sakafo mahasalama, fa tsy ny marary rehetra no mahalala. Ny dokotera manolo-tsakafo matetika ary tsy misy ampahany betsaka. Anisan'ireo vokatra azo avao:
- vokatra avy amin'ny ronono;
- grenades, abriko, prints;
- cereals (afa-tsy ny gazetibola sy ny vary orza);
- omeleta, atody marefo;
- biscuits;
- mihena amin'ny ranom-boasary.
Anisan'ireo sakafo tsy voavolavola:
- tsaramaso;
- vokatra amin'ny votoaty soja;
- karaoty, radisy, ovy, radisy;
- holatra, tongolo, tongolo lay;
- sira, marinated products;
- ronono sy siramamy amin'ny vatana matavy;
- toaka;
- atody matevina;
- piesy vaovao;
- semi-finished products;
- zava-pisotro sy angovo.
Ny sakafo miaraka amin'ny tsina indraindray amin'ny sendra aretina
Ny anjara andraikitra lehibe iray dia ampiasaina ao amin'ny aretin'ny tsindrian'ila tsiranoka miaraka amin'ny sakafo. Mety hitranga ny alahelo noho ny fihenan'ny rindrin'ny tsinay. Mba hanafoanana ny fanaintainana, mila mihinana kely kely ianao, fa matetika. Ny Tea sy ny kafe dia nosoloana ny fanesorana ny kirihitr'ireo vorona na ny lingonberry compote. Tsara kokoa ny mandà ny ronono iray manontolo, saingy avela hihinan-kanina sy yogourt izany, fa zava-dehibe ny mandinika ny fepetra ary mihinana sakafo ara-pahasalamana araka ny tokony ho izy.
Ny fitsaboana ny aretin'ny tsinain'ny tsinay miaraka amin'ny aretim-pivalanana
Ny fitsaboana ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia tokony ho sarotra foana. Mba handresena ilay aretina dia mila mihinana fanafody ianao ary mihinana tsara. Zava-dehibe ny mahatakatra fa ilaina amin'ny fikarakarana ny sendra ny tsinay - ny fihinanana sakafo misy ny aretim-pivalanana . Noho izany, mandritra ny fampihorohoroana dia mila mihinana karakarao ianao, tetezana akoho ary esory ny tavy sy ny sakafo isan-karazany avy amin'ny sakafo:
- juices;
- Sakafo, kiraro akanjo, tsaramaso, voankazo sy voanio;
- mofo (indraindray);
- ronono.
Manome toro-hevitra ny dokotera:
- siramamy sy zava-mamy;
- kafe, sôkôla, manangom-bokatra.
Ny menio dia tokony:
- paoma;
- akondro;
- ovy.
Irritable Bowel Syndrome - Sakafo miaraka amin'ny fihenanam-po
Raha vao mandre ny diagnosta mandiso fanantenana, ny zavatra voalohany tokony hangatahan'ny marary amin'ny dokotera dia ny fikarakarana tsara ho an'ny aretin'ny tsindry hafahafa. Rehefa misy olana amin'ny toeram-pisakafoanana dia tokony hihinana grama dimanjato isan'andro ny legioma sy voankazo. Rehefa mitebiteby dia tsara kokoa ny mandrehitra azy ireo. Rehefa tara ny efi-trano, dia zava-dehibe ny handinihana ny habetsaky ny vinaingitra - ilaina ny misotro rano fisotro araka izay azo atao isan'andro tsy misy gazy. Ny sakafo menavaran'ilay marary dia toy izao manaraka izao:
- Ny sakafom-bozaka : ranom-boankazo (alokaloka), dite.
- Snack : salady voankazo (apples, paiso, kiwi sy yogora), saka avy amin'ny plough.
- Sakafo : sakafo lasopy, mofomamy papango, ronono azu, salady beetroot , compote, mofo mainty.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro : voankazo (apples).
- Sakafo : ragout, tetezana akoho (salady), salady, dite.