Ny zavatra maneso indrindra izay azon'ny Grika fahiny milaza momba ny lehilahy iray dia "tsy mahay mamaky na milomano izy." Mazava ho azy, tsy voatery antsoina hoe olom-pirenena ny olona tsy fanta-daza teo amin'ny kianja ary tsy manana zo hifidy. Angamba, ity no soso-kevitra voalohany manararaotana ny filomanosana amin'ny dobo - mba ho afaka hilomano.
Na dia manohy matahotra ny antsantsa sy tselatra aza isika, na dia tsy afaka mifaninana amin'ny famonoana ny isan'ny maty aza ny roa amin'izy ireo, dia toa fotoana tena ahafahantsika mianatra ny ho any anaty tontolo anaty rano.
Ny fampiasana ny dobo ho an'ilay sary
Tsy hiparitaka isika, tena ny ankamaroan'ny olona sahy miroborobo noho ny tombotsoan'ny dobo ho an'ny fatiantoka. Mba hahitana vokatra mahasoa eo amin'ny vatana sy ny vokatra mampidi-doza eo amin'ny sela matroka dia vao mainka fantatsika hoe inona no mitranga amintsika any anaty rano:
- Raha maharesy ny halavirana hatramin'ny 1500 m, ny fampiasana kalorie dia 500 kcal.
- Ny fanoherana ny rano dia avo 75 heny noho ny rivotra, izay midika fa ny asa rehetra atao ao anatin'io tontolo io dia mitaky efapolo avo lenta mihoatra noho ny tany. Amin'izany, ary manomboka ny dingan'ny fatotra mirehitra.
- Ny tombony iray hafa amin'ny dobo sy ny milomano (na izany aza, ao anaty dobo - tsy mbola milomano) dia midadasika be ny fiasan'ny atidoha, na dia ireo tapany ao amin'ny havokavoka izay "miala sasatra" mandritra ny fiainana tsotra aza dia tafiditra ao. Tena tsara sy mahasoa izany, satria mbola mitazona metabolismana mandritra ny fotoana maharitra ny rà oxygenated.
- Saingy, angamba, ny fipoahana faran'izay haingana indrindra amin'ny lanjany tafahoatra dia vokatry ny famindrana hafanana, mitombo 80% ny rano. Olona iray izay manana zavatra toy ny homeostasis - ny fanirian'ny vatana ho an'ny tsy fitoviana. Mihatra amin'ny hafanana ihany koa izany - ny rano dia mangatsiatsiaka foana, ary ny vatana dia mandoro calories misimisy kokoa mba hampitombo ny hafanana.
Ny fanatanjahan-tena dia fanatanjahan-tena malemy, ary tsy misy fanatanjahantena, fa ny alikaola. Ny fiaramanidina dia azo antoka kokoa noho ny mandeha, satria tena mila manao ezaka be dia be ao anaty rano ianao mba handratra ny tenanao, ary rehefa mandeha ianao, dia mety ho tafintohina fotsiny, ary avy eo, ny zava-drehetra, toy ny mahazatra - "lavo, nifoha, poti."
Ao anaty rano, miorina amin'ny toerana milamina ianao - ary io 100% io dia manamaivana ny tsiron-tsakafo manontolo.
Angamba, rehefa avy nitanisa ny tombontsoa lehibe rehetra avy amin'ny dobo, dia tokony hanonona koa ny ratsy. Vitsy dia kely, nefa tsy misy na aiza na aiza.
Ny rano ao amin'ireo dobo dia mangatsiaka, miezaha hilomano mba ho toy ny rano kely mety hiditra ao anatinao. Aorian'ilay dobo (toy ny teo aloha) mila misotro dipoavatra ianao mba handroana ity hoditra ity amin'ny hoditra.
Ny dobo dia toeram-pandevenana olona be dia be, izay midika fa aretina, holatra ary aretina hafa. Mandehana any amin'ny trano fialofana izay tsy misy afa-tsy ao anaty dobo filomanosana , aza adino ny mametraka ny satroka (na dia tsy mampitombo ny fahafahana mifankahafantatra amin'ny olon-tsy fantatra mahafinaritra aza izany).
Eny ary, amin'ny farany, midira ary avelao handeha tsara ny dobo, satria ny zava-drehetra dia mena sy malama. Hadalana tokoa ny mandany fotoana ao amin'ny tontolo azo antoka indrindra ho an'ny vatana - rano, ary avy eo mametaka ny tongotra.