Ny ankamaroany dia ireo ankizivavy izay liana amin'ny fahatsapana haingana amin'ny lanjany 5 kg, raha mila miomana amin'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika izy ireo, fety miaraka amin'ny sipany na hetsika hafa manan-danja. Mazava ho azy, eo amin'ny fiainana dia tsy misy zavatra tsy azo tanterahina: misy ireo olona izay nanaisotra kilos maro kokoa tao anatin'ny fotoana fohy, saingy mila mihevitra ianao fa tsy hiasa ho an'ny tombotsoan'ny vatana ary ho vonona amin'ny mety ho vokany ratsy.
Ny fanilikilihana maimaim-poana amin'ny 5 kg dia hanampy amin'ny fotoana rehetra hanina na fifadian-kanina mahazatra. Fa mba ho tafavoaka velona tsy misy sakafo isan'andro, ary avy eo dia tsy amin'ny herin'ny tsirairay, ary ny fomba fampiasana vokatra tokana dia tsara amin'ny famoahana andro, fa tsy amin'ny rafi-kery. Raha toa ka manjary loatra ny faniriana hanilikilika mandritra ny herinandro, dia azonao atao ny mijery akaiky ny vary, ny buckwheat na ny dibera. Amin'ny safidy iray dia mihinana voankazo sy legioma fotsiny ihany, indraindray mamela ny tenanao vinaingitra kely. Fa ny tsara indrindra dia ny mahavidy ny lanjany marina, fa ny fomba hamahana ny 5 kg fanampiny dia horesahina etsy ambany.
Ny sakafo izay ahafahanao mihena 5 kg
Tsara ny manamarika fa tsy ho sakafo manokana izany. Raha ny tokony ho izy dia miresaka momba ny sakafo ara-drariny sy tsara isika, ny fototra sy ny fotom-pitsipika izay tokony hohadinoina rehefa miady amin'ny tsy fahatanterahan'ilay sary. Anisan'izy ireo ny:
- Ny fihenan'ny habetsaky ny sakafo nihinana tamin'ny fotoana iray, ary ny fihenan'ny fihenan'ny fihinanana sakafo. Eo am-pandehanana fotsiny, mipetraka am-pandriana intelo isan-andro ary mitongilana "avy ao an-kibo", mila mizara ny ampahany indroa ianao ary amin'ny ankapobeny dia raiso avokoa izy rehetra enina.
- Mialà amin'ny sakafo haingana, sakafo mahavelona sy vokatra ao anaty fonosana hafaham-paty miaraka amin'ny fiainana andavanandro. Miara-misakafo sakafo, ary indray mandeha ihany. Mialà amin'ny sakafo matsiro, matavy, mamy ary matanjaka.
- Ampitomboy ny isan'ireo legioma, voankazo ary ranom-boankazo ao amin'ny sakafo, miezaka ny hampiasa azy ireny toy ny famakiana.
- Misotro toaka bebe kokoa, tsara kokoa noho ny rano tsotra - hatramin'ny 2-3 litatra isan'andro.
- Ny sakafo faran'izay kaloraly dia levona alohan'ny sakafo, ary sakafo tsy misy kaloria - amin'ny tolakandro.
- Isaky ny andro dia misy sakafo voalohany, ary koa ny menaka. Ity farany dia tsara ho an'ny sakafo maraina.
Ireo izay liana amin'ny habetsaky ny fahafahanao miala amin'ny lanjany dia 5 kg, tsara ny manamarika fa ny fialan-tsasatra toy izany dia ahafahana manao izany mandritra ny herinandro 3-4. Ny fanaparitahana ity dingana ity dia hanampy amin'ny famoahana andro indroa isan-kerinandro, ary mbola mila miala amin'ny fahazaran-dratsiny ary mampitombo ny asan'ny motera, manomboka manomboka manao fampihetsehana amin'ny maraina.