Misy karazan-tsakafo marobe, saingy tsy ny rehetra no manome ny vokatra iriana. Ankehitriny dia tena malaza ny fironana vaovao, antsoina hoe manambady.
Inona izany?
Nandika teny avy amin'ny teny anglisy, midika hoe famitahana izany. Izany fomba izany dia ny mifanohitra tanteraka amin'ny karazana diabolaka samihafa sy ny fandefasana andro, satria azonao atao kosa ny mihinana zavatra tsara sy mampidi-doza. Ny fifadian-kanina dia malaza amin'ny olona izay mihinana sy mandà ny zava-drehetra. Ohatra, 6 andro isan-kerinandro, manaraka akaiky ny sakafo ianao, ary mialà sasatra mandritra ny iray andro ary mihinana ny sakafo tianao indrindra.
Ahoana no hanampianao mamitaka anao?
Saika ny isaky ny sakafo dia mifototra amin'ny fitsipika - mihinana kely ary dia hihena. Mandritra izany fotoana izany, ny vatan'ny olona iray dia eo amin'ny toe-javatra mahasalama ary mba hahazoana angovo handany ny tahirinao matavy. Saingy rehefa afaka kelikely dia mijanona ny lanjany, ary mahatsiaro reraka sy malahelo ianao. Ny fahadisoana rehetra dia ny kely indrindra amin'ny sakafo izay miditra ao amin'ny vatana, ary ny fampiasana ara-batana bebe kokoa dia ampiana izany. Mandritra io vanim-potoana io dia maro ireo vehivavy no rava, manipy nofinofy handoavana lanja lavitra ary manomboka overeat. Izany dia adin-tsaina hafa ho an'ny vatana ary amin'izao fotoana izao ny tanjona lehibe dia ny mavesatra ho an'ny ho avy, vokatr'izany, ny lanjany dia tsy miverina fotsiny, fa misimisy ihany koa. Mba hisorohana izany dia misy ny mandambolambo. Manomboka androany izay azo antsoina hoe "sambatra", noho izany dia mitombo isa ny isan-jaton'ny mety hitranga. Ary koa tsy mila manahy mikasika ny zava-misy fa ny lanjany dia mety hijanona fotsiny.
Fitsipika fototra
- Azonao atao ny mihinana ny zava-drehetra, fa ny tsara indrindra dia manome ny safidinao amin'ny vokatra izay manasitrana ny vatana mandritra ny fotoana lava, ohatra, serealy, voanjo, sns.
- Fantaro fotsiny ny fepetra, aza ovaina raha toy izao ny andro farany amin'ny fiainanao. Raha manapa-kevitra ny hanohy ny fahafinaretana mandritra ny andro vitsivitsy ianao, dia ataovy izay hisakanana ny ampahany.
- Tsara ny mampiasa ny fametahana tsy mihoatra ny 2 andro.
- Mandritra io vanim-potoana io, aoka ho azo antoka fa misotro rano betsaka, farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
Ny asa lehibe indrindra amin'ny fanararaotana dia ny hampihena ny metabolisma , mba tsy hanangonan'ny vatana, fa mandany ny fetsy. Amin'izao fotoana izao dia hanelingelina ny drafitra ianao ary mandritra ny fotoana voafetra, noho izany, ny sakafo dia ho mora kokoa.
Pros de fraud
- Tsy mila mandinika ny kaloria, ny matavy, ny voambola, sns.
- Afaka mihinana izay rehetra tianao ianao, na dia ny sakafo mahasalama sy ny kalôria aza.
- Manatsara ny toe-piainana ara-psikolojika izy io ary tsy mampiavaka ny karazana fahaketrahana.
- Misaotra ny mpivaro-tena, azonao ampiasaina araka izay tianao ny sakafo.
- Afaka mampihatra izay fanatanjahantena tianao ianao.
Ny tsy fahampian'ny fifandraisany
- Raha tsy manana ny sitrapo ianao, dia tsara kokoa raha tsy mampiasa ny fametavetana, satria ny fitantanana ny habetsaky ny sakafo hohaninao dia tena sarotra.
- Ny sakafo dia tsy mety amin'ny kalôria.
Sample menu
Raha te hanana lanjany ianao, dia azonao atao ny mampiasa ny sakafo sakafo manaraka. Zarao ny takelaka toy izao: ny antsasany dia legioma, ny ampahefatra dia proteinina ary ny tapany farany dia ny voamadinika marina.
Ny sakafo ho an'ny sakafo indray andro dia toy izao manaraka izao:
- sombin-tsakafo, trondro na trano fandevenana;
- Ny menaka dia tokony ho ny haben'ny taolanao;
- Ny legioma dia tokony hohanina ny haben'ny boriboriny 2;
- kafe iray na voankazo iray;
- menaka nify vitsy;
- tavoahangy menaka legioma.
Noho izany dia mihinàna 5 na 6 andro isan-kerinandro, ary avy eo dia manaova fialan-tsasatra ary hihinana zavatra, toy ny pizza, sôkôla, paha-tsakafo, fety, mofo, sns.
Indreto misy zava-baovao eo amin'ireo karazan-tsakafo maromaro, izay hanampy amin'ny famoahana ireo vola fanampiny, saingy aza manary ny vatanao ary aza ketraka.