Ity karazana fanatanjahan - tena ara-panatanjahantena ity dia niseho vao haingana, saingy efa niteraka adihevitra be momba ny hoe ilaina na mampidi-doza, ary raha tokony hampiasaina mihitsy izy io.
Andeha hojerentsika inona ny isotonic, ary inona no fiantraikany amin'ny vatana.
Noho izany, ny isotonika dia toy ny zava-pisotro toy izany izay miditra ao amin'ny vatan'olombelona, mametraka tsindry amin'ny rindrin'ny sela, mitovy amin'ny fanerena amin'ny plasma blood. Ao anatin'io firafitra io, ankoatra ny rano, dia misy:
- Ny vahaolana salady - matetika izy ireo no potassium sy chlorides sira, ilaina mba hihazonana ny salan'isan'ny rano;
- Ny karbonhydrate - matetika polymers glucose - dextrin, maltodextrin, izay mameno ny fivarotan'ny glycogen nandritra ny ezaka ara-batana mafy;
- Vitamina - C, E, beta-carotene, manampy amin'ny fiatrehana radika maimaim-poana izay atambatra mandritra ny fiofanana.
Inona ny isotonic?
Ilaina ny Isotonic mba hanonerana ny fahaverezan'ny fluid sy ny elektrôlôtika very nandritra ny fiofanana intensive, ary manalavitra ireo vokatra mavesatra amin'ny tsy fahampian-drano sy ny tsy fitoviana amin'ny saline mineraly. Izany dia ahafahanao manao fanatanjahantena mahomby sy azo antoka.
Fomba ahoana no haka isotônika?
Mifanohitra amin'ny teny filamatry ny orinasa mamokatra sakafo ara-panatanjahantena, ny "isotonique" dia tsy "mamoaka avy hatrany ny fahaverezan'ny fluids", fa izy ireo dia manao tsikelikely, fa tsy maintsy atao mandritra ny fotoam-panatanjahantena manontolo, ary raiso araka ny fitsipika sasantsasany:
- Ny ampahany voalohany amin'ny zava-pisotro dia tokony horaisina 20-30 minitra mialoha ny fiantombohan'ny fiasa ara-batana.
Mandritra ny fampiharana manontolo, misotro kely amin'ny ampahany kely (1-2 gulps), tsy miandry hetaheta. - Taorian'ny fiafaran'ny fampiofanana.
Isotônô?
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny firafitry ny fisotroana. Ny fitarainana lehibe indrindra dia vokatry ny singa toy ny loko sy ny sweety. Ankoatra izany, amin'ny olona sasany, ny fampiasana isotonika dia mety miteraka fihetseham-po sy fihinan'ny alahelo, ka manomboka misotro ireo zava-pisotro ireo tsaratsara kokoa alohan'ny fifaninanana, fa alohan'ny fampiofanana mahazatra, raha ny marina.