Ny kreatina dia asidan'ny amino izay aseho amin'ny vatana amin'ny asidra amino hafa, ary koa avy amin'ny sakafo avy any ivelany. Ho an'ny fiainana ara-dalàna dia ampy. Na izany aza, ny olona izay mifamatotra amin'ny ezaka ara-batana be loatra, izay sarotra ho an'ny tenany manokana ny vatana, dia mitaky ny famokarana kafe fanampiny ao amin'ny endrika madio amin'ny endriky ny fanomanana.
Properties of Creatine
Rehefa nodinihina tamin'ny antsipirihany ny toetra amino an'io amino io, dia nosoratana ho toy ny sakafo manokana izy io noho ny fiantraikany manokana amin'ny vatana. Ny kreatina dia singa manan-danja ao anatin'ny hozan'ny olona sy ny biby ary ilaina amin'ny fifanakalozana angovo feno. Amin'ny ankapobeny, olona iray isan'andro no mahavelona isan'andro isan'andro, mahatratra 1 grama amin'ny sakafo proteinina, ary ny sisa dia avy amina asidra amino. Ahoana ny fiantraikan'ny creatine amin'ny vatana?
- Ny vokatr'ilay zavakanto dia tena hita fa misy fiantraikany ara-batana mafy. Mampitombo ny faharetana ny creatine, manatsara ny vokatra. Izany dia mamaritra ny maha-zava-dehibe ny creatine ho an'ny atleta.
- Voafetra ny tahirin'ny herinaratra ao amin'ny vatana. Rehefa enta-mavesatra, na amin'ny fanatanjahantena izay mitaky ny famoahana hery be dia be, ny reradreran'ny tazomoka taorian'ny fampiofanana, dia tsy azo lavina ny fampiasana ny kafe amin'io lafiny io.
- Tsy mahagaga raha ny zava-mahadomelina amin'io karazana io dia nahita ny fampiharana azy ireo tamin'ny fanorenana taova. Ny fihetsika amin'ny kreôlina amin'ny hozatra dia tsy ny fiakaram-paharetana fotsiny ihany, fa ny fanatsarana ny fiheverana ny fiofanana,
Fanamboarana ny fanamafisana ny vatana.
Ahoana no hialana amin'ny critique?
Momba ny zavatra manome ny kreôla amin'ny vatana dia niresaka izahay. Saingy azonao atao ny manapa-kevitra raha tsy manaraka ny fitsipika momba ny fanafody ianao. Amin'ny tranga maro, ny kafe dia voazara eo amin'ny dingan'ny famonoana, ary tsy mahatratra ny hozatra. Mba hisorohana izany dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fisotroana jiosy be dia be amin'ny ranom-boankazo tsara tarehy, na rano misotro rano, izay manome antoka ny fitaterana haingana ny vatana.
Ny fihenan'ny voary fanampiny ao amin'ny hozany dia manosika ny fotoana hitera-doza ary manelingelina ny toe-tsain'ny hozatra. Na dia izany aza dia tena tsy tiana mihitsy ny maka fanafody toy izany raha tsy misy ny filàna sy ny torohevitry ny dokotera iray.