Raha ny mahasoa ny solika, dia midika fa ny fisian'ny solika toy ny voankazo, toy ny voankazo masaka. Ny tsimokaretina amin'ny endrika mangahazo dia manankarena amin'ny mineraly sivy sy folo vitaminina . Ny firafitry ny mineraly amin'ny solika dia tsy azo voatahiry, fa ny vitamins dia mitoetra toy ny habetsaky ny sangodina aloha.
Ny endriky ny menaka solifara dia ahitana singa toy izany:
- Ny menaka fihinam-boa, izay atahorana kokoa ny vatana noho ny biby masira;
- Asidra fetia, izay ilaina ho an'ny vatana mba hampiorenana tsara ny sela, ho an'ny fahasalamana ara-pahasalaman'ny rafitra sy ny rafi-pitabatabana;
- Vitaminina D sy A, izay tompon'andraikitra amin'ny toetry ny hoditra, taolana, fahitana, asa mahatsara ny fiarovana;
- Vitamin E, miaro ny vatana amin'ny fahanterana sy manomboka ny homamiadana.
Volafotsy maranina tsy refesi-mandidy
Mifidy solika ho an'ny fofona, na ho an'ny akanjo salady, dia mahita safidy isika: inona ny menaka volom-borona tsara kokoa - voadio na tsy misy ravina? Ny mahasoa kokoa dia heverina ho menaka tsy refesi-mandidy, satria mitazona ny toetra manan-danja rehetra amin'ny voa afomanga. Io solika io dia tsy soso-kevitra amin'ny fanosehana, ary manjary manimba ny vatana. Ny menaka manjelatra manjelatra dia ahitana zavatra tsy dia ilaina loatra ao amin'ny firafetany, fa mety amin'ny fitsaboana hafanana vokatra.
Mandosira diloilo manify sy menaka
Rehefa vita ny fanadiovana, dia tsy voakarakara ny fananana rehetra ilaina aminy ny solika, noho izany ny fahasimbana amin'ny menaka manjelanjelatra dia miorina amin'ny hoe, raha ampitahaina amin'ny vitaminina tsy misy fery, dia tsy misy singa ilaina. Tokony ho fantatrao hoe inona ny menaka volom-boasary mahasoa kokoa - voadio na tsy misy fery. Manoro hevitra ny dokotera mba hamenoana salady miaraka amin'ny menaka tsy misy volony , mba hahazoana ny vokatra faran'izay tsara amin'ny menaka, ary ny sakafo amin'ny menaka voadio.