Misy fampiharana ara-batana, ary misy gymnastique psychophysique. Amin'ity tranga ity dia manoro hevitra anao izahay fa mahazatra anao amin'ny safidy faharoa, dia ny fampiasana maso ny fifohazana Tibetana.
Ny vokatry ny gymnastics psychophysique dia ny fanitarana ny tanora, fahasalamana ary hatsaran-tarehy, na anatiny na ivelany.
Alohan'ny hanombohana ny asa fanaovan-tsoa, ny maso famerenana indray, lazao amin'ny tenanao momba ny fametrahana, izay tianao amin'ny kilasinao - fahasalamana, hatsaran-tarehy, fanasitranana.
Fomba dimy amin'ny maso famerenana indray - ity no ampahany fototra amin'ny teknika. Ny fanatontosana fahenina dia tokony atao amin'ny ambaratonga avo kokoa.
Ny fampihetsehana rehetra indray dia tanterahina in-3 ka hatramin'ny in-5, mampiditra 2 mamerina isan-kerinandro. Noho izany, mila mahatratra 21 fialana ianao. Amin'ny alàlan'ny fampiasana mônika Tibetana afa-tsy ny faha-6 ihany, ny mason'ny famerenana dia tokony hahatratra ny tohiny indray 9, tsy misy intsony.
Rehefa vita ny fanatontosana voalohany an'io trano io, dia hahatsapa ho maivana sy hafaliana ianao. Ny maso fampiroboroboana dia mety ho an'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana rehetra, ny vatany ary ny fitafy ara-batana. Amin'ity tranga ity dia miady amin'ny gymnastics isika, izay tsy misy fanoherana.
Ny zavatra tena manan-danja dia ny tsy fitoviana. Mandeha amina 21 fialantsasatra (sy 9 famerenana amin'ny fampiharana 6), aza manandrana manao bebe kokoa, miasa amin'ny kalitao ary manao gymnastics isan'andro. Eritrereto ny vokatra tsara sy ny vokatra azo atao dia tsy atao afa-tsy isan'andro.
fanazaran-tena
- IP - mijoro, tombo-kase ny elatra afovoany, fitaovam-piadiana nasehony avy amin'ny sisiny ka hatrany amin'ny soroka. Palma havia, miankavanana. Atombohy amin'ny fihodinana amin'ny famantaranandro - 3 turns. Rehefa tapitra ny familiana, manantona ny tanantsika eo anoloan'ny tratra isika, manosika azy ireo ho eo amin'ny totohondry isika, manintona ny rantsantongotra lehibe isika - mifantoka ny saintsika amin'ny ankihibe.
- Mipetraka eo an-damosina isika - mamelatra ny tongony, mamihina ny vatany, miverina eo amin'ny tany. Misintona isika, amin'ny fanafody, dia manindrona ny mofony amin'ny tratra, manangana ny tongony roa ambony. Nidina an-dalambe izahay, anisan'izany ny lamosin'ny loha. Avy eo dia manindry anay indray izahay, manangana ny tongotray.
- Mandohalika izahay, sokafy ny masonay mba hifantohana. Ampifanatantanay ny tongotray, ny tanana eo ambany, manosika ny mantony ho an'ny tenanay izahay, miaina izahay. Amin'ny fanafody dia atsipy ny lohanay, atsangano ny sisinay, atsangano ary mivezivezy amin'ny tetezana. Amin'ny fofonaina dia miverina any amin'ny FE izahay, amin'ny fanafody - misokatra amin'ny tapany atsimo.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, manenjika ny tongotra. Ny tanana napetraka eo amin'ny tany, ny rantsantanana dia mandroso, manosika ny mantony ho an'ny tenantsika isika, manao fofona tanteraka isika, mamitsaka ny masontsika isika, mamindra ny lanjan'ny vatantsika amin'ny tongotsika. Mitsangatsangana ambony isika - ny valizy, ny andilany, ny vatany dia mifanaraka amin'ny tany, ny tongotra dia mikambana amin'ny lohalika, mahitsy ny tanana. Amin'ny fofonaina dia miverina any amin'ny IP isika mipetraka amin'ny gorodona, amin'ny atidoha dia mihamitombo hatrany.
- Nidina ny kibon-tsinay, niparitaka ny tanana, ny lanjan'ny vatany teny an-tanana, ny tongotra dia lava teo amin'ny kiraro. Fientanam-panafody - mipetaka eo amin'ny tratra isika, miaraka amin'ny atidoha isika dia manangana ny valizy any ambony, mandòa any aoriana isika, mananty ny tongolitsika. Mankany amin'ny gorodona izahay, miaraka amin'ny valizy. Miverina any amin'ny IP izahay - mampidina ny lakolosy izahay, manipy ny lohanay - mitopatopa, miaraka amin'ny fofona isika mitsangatsangana.
- IP - mitsangana, miaina ao anaty, misintona ny sphincter amin'ny anal, ary avy eo dia mihazakazaka mafy amin'ny feo, mametraka ny tananao eo amin'ny andilanao. Ny efamira dia mipetraka, mirotsaka amin'ny mofomamintsika isika. Manaova fofona feno, rehefa tsy misy rivotra intsony, mila miditra ao amin'ny kibo ianao "mametraka" azy amin'ny tady. Mitsangatsangana miaraka amin'ny kibay entina mivoaka amin'ny rivotra mifono rivotra, mihantona eo amin'ny tady, ny mina dia atosika ho azy. Mitazona araka izay azo atao isika, dia manao fofona mafana ary manitsy ny sorokantsika.
Ity komplexa ity dia mety ho toy ny reny sy ny gymnastics hariva - miankina amin'ny biorhythm rehetra izany. Raha manatanjaka anao ny mason'ny fanavaozana - ataovy amin'ny maraina, raha mahaleo tena izy ary manampy hiatrika ny tsy fahitan-tory - ataovy ny hariva alohan'ny hatory.