Rehefa mipetraka isika dia miasa tsy tapaka ny hozantsika, fa ity asa ity dia tsy mitondra tombontsoa betsaka ho antsika. Miara-mipetraka mandritra ny ora maro ao amin'ny toeram-piasana ny saintsika, raha mihazona ny toeran'ny vatana, dia mihenjana, izay tsy maintsy esorina miaraka amin'ny fanampian'ny fialan-tsasatra.
Ny fampihetseham-panajana tsotra dia hitondra anao 10 minitra fotsiny, fa hanamaivana ny reraka mandritra ny ora fiasana amin'ny andro.
Ny fanatanjahan-tena hanalefahana ny hozatra dia hanome fahatsapana fahamendrehana, mampifanaraka ny asan'ny rafitra rafitra, hamerina ny hery very. Mandritra ny fampiasana fialan-tsasatra dia zava-dehibe ny mihaino sy mifoka rivotra: ny fihetsiketsehana dia tokony hisaintsaina ny fihetseham-ponao, ny rivotra dia mila lalina, ao anaty vavony, manafaingana tsikelikely amin'ny oronao, toy ny manosika ny reraka rehetra amin'ny tenanao.
Fihetseham-batana amin'ny fialan-tsasatra
- FE - mijoro, tongotra eo amin'ny sakan'ny totohondry, ny tongotra mifanitsy. Ny lamosina dia matevina, mihodina ambony ilay vertex. Miaraka amin'ny fofona, mipetraha miverina - manokatra, miaraka amin'ny fofona - manodidina ny lamosinao, manindrò ny tananao. Mankanesa amin'ny rhythm ny fofon'aina, mihamitombo tsikelikely ny amplitude ary manangana ny tananao ho avo kokoa.
- Sokafy ny tananao, ary angony ny lohanao. Asandrato ny lohanao amin'ny elatry ny elany, mifamatotra ny tananao. Miaraka amin'ny fientanam-pirahalahiana mianjera amin'ny ankavanana, miaraka amin'ny fitaomam-panahy - eo afovoany, miaraka amin'ny fofona - mankany ankavia, miaraka amin'ny aingam-panahy - ny foibe. Miomàna tsikelikely. Miverena any afovoan-tanàna, amin'ny fofona, hampidina ny tananao.
- Manaova fofona sy fofona mihetsiketsika manolo-tena sy miondrika, miala ny hozatry ny vozonao. Amin'ny rivotra iainana, fihetsika mamadika ny fihodinana. Atsangano ny tànanao, amin'ny fofona, avereno aty indray ny sandrinao ary afatory, ary avy eo. Manaova intelo, dia afantohy, atsangano ny tananao, afantohy ny tongotrao ary asehoy ny vatanao.
- Arovy ny tongotrao ary esory ny sandrinao. Tohizo ny mandeha miaraka amin'ny tongotrao eo am-pelatànan'ny alika mikitroka. Amin'ny dingana kely, manatona ny tanana.
- Ampifanaraho amin'ny tongotra ny tongotrao, mifampitantana ny tongotra, manosika ny tananao hanohitra ny gorodona, atsangano ny rivotra, manaisotra ny lamosinao amin'ny fofona. Mifohaza ary mivoha.
- Mialà eo amin'ny vatanao, atsangano eo amin'ny lohalika ny tongotrao ary asio ny vatana eo anilany. Miverina indray ny tendany, mihantona tsara, manindrona ny sandriny, toy ny hoe manisy famantarana ny tsy manam-petra amin'ny tany.
- Mijanòna eo afovoan-tanàna, atsangano ny tratrao, atsofoka, ary asio ny tananao. Ny tanana dia miverina eo ambany tongotra, ny vavony eo amin'ny feny. Ampodio ny tananao, miverena any amin'ny alikadia, ary miverimberina foana.
- Mialà eo amin'ny kiraro, mitsarà ny lohalika, miaraka amin'ny fofona, alatsaho ny halavany amin'ny tany. Jereo ny tanana, mandrosoa amin'ny tongotrao ankavanana, ampidino ny lohalianao havia eo amin'ny tany. Atsofohy ny vatana, afantohy amin'ny tananao ny tananao, ary ataovy mafy ny vavoninao. Miaraka amin'ny fientanam-po, manosika ny sakam-piaramanidina, manalaho ny basikao, manokatra ny tratra. Apetraho eo amin'ny tany ny tananao, ary esory ny tongotrao. Ahemao ny fijanonana eo ankavanana, ampodio ny vatana ao ambadiky ny tananao havanana. Avereno ny tanana hiverina sy hivoaka - mitsangàna ao ambadiky ny tanana. Miverena amin'ny fanafihana, atsangano ny tananao amin'ny tany.
- Mandehana any amin'ny bar, atsangano ny andilanao, ny lanjany eo amin'ny sandriny sy ny kiraro. Miondrika indray, ahalalany ny mofony eo amin'ny tratra, midina ao amin'ny fisehoana eo amin'ny voditahy rehetra, miverena hizaha ny alika mifanena.
- Mandeha eo an-toerana izahay, mandohalika ny lohalinay ary mamelatra ny lamosinay. Amin'ny fanafody, mamela ny rantsan-tànana amin'ny tany izahay, miaraka amin'ny fanatrehana ny voditongotr'ilay voditongotra. Rehefa manintona ny fijeriny amin'ny tanana, ny tongotra havia dia manindry mafy, mankany amin'ny fanafihana. Ampidino ny lohalikao havanana amin'ny gorodona, alao ny vatanao ary tanteraho ny tananao ao amin'ny tranokely. Alao ny lakolosy, manindry ny tananao - manokatra ny tratra.
- Alefao moramora ny tananao eo amin'ny tany, aforeto ny tongotrao eo ankavia, aforeto ny tranga. Atolory ny tananao havia, jereo ny rantsan-tànanao, mitsangatsangana ny tanana ary manainga tanana, manainga tanana. Miverena any amin'ny fanafihana, mialà eo amin'ny tany - midira alohan'ny alika.
- Dingana eo an-toerana, miaina ao, rantsantanana avo, manafaka - kiraro amin'ny tany. Mandehana mandohalika, manendreko ny fofon-koditrao, ary atodiho ny lamosinao rehefa manafatra anao. Tohizo hatrany ny fitarihana ny valanorano.
- Miaraka amin'ny fofonaina, ilaozanao ny tratranao, ary maninjitra ny tananao. Asehoy ny lamosinao amin'ny fofona, andao ny fofonainao.
- Miditra ao am-pivoaran'ny zaza - miala sasatra.