Efa an-taona maro ny anarana Norbekov no mahasalama. Na inona na inona ilay aretina, tadidio iny mpitsabo iny, izay nampianatra olona an'arivony mba ho sitrana amin'ny vatana sy fanahy amin'ny alalan'ny fampiasana ara-batana. Ankehitriny dia hodinihintsika ny gymnastika ao Norbekov noho ny fifangaroana.
Ny lafiny ara-batana amin'ny fampiharana
Ny olana amin'ny tohotra dia hita miharihary amin'ny olona noho ny tsy fahavitrihana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Vokatr'izany, ny hetsika kely indrindra dia miteraka fahatsapana, ary raha tsy misy na inona na inona dia mety ho very ny fahafaha-mandroso sy lasa tsy afa-manoatra. Ankoatr'izay, ny toeram- pitsaboana ara-pahasalamana ao Norbekov dia tsy natao fotsiny hiasa amin'ny gilasy, fa koa amin'ny fanatsarana ny fahabetsahan'ny ravina. Ny fihenana kokoa ny sakamalao, ny salama kokoa. Ao anatin'ny rindran-damina, ny tadim-piaramanidina dia voarakitra, ary ny fahadisoana ao amin'ny rantsana dia mety ho faty noho ny ao anatiny.
Ny habetsaky ny olona salama dia mifototra amin'ny hozatra amin'ny 40%. Ny hozatry ny vozontsika dia toy ny corsage ho an'ny hazondamosina, manohana azy ireo ary mandray ny enta-mavesatra. Na izany aza, amin'ny olona mitondra fitondran-tena sedraina, dia miteraka ireo hozatra ireo. Matetika koa ny fitsaboana amin'ny hodi-kodia dia miaraka amin'ny fitomboan'ny voankazo matavy. Vokatr'izany dia mitombo ny entana eo amin'ny valan-tsokajy, izay tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika.
Fampandrosoana ny tena ao anaty
Na izany aza, tsy ny vatana, fa tsy ny endrika, ary na dia ny heriny aza, no tena asan'ny gymnastics an'ny Dr. Norbekov. Araka ny filazany ny tenany, tokony hampifantoka 90% amin'ny fandrosoana anatiny ny fampiharana. Norbekov dia nanoro hevitra ny hamorona ny tenany ho lisitr'ireo toetra maha-olona izay tsy ananantsika ary mandritra ny fampiharana ilay trano dia mampivelatra azy ireo ao anatiny, mahatsapa ho tsara kokoa, tsara tarehy kokoa, matanjaka. Norbekov nanamarika fa amin'ny fahakiviana indray, tsy hisy tombony amin'ny gymnastics. Mandritra ny fampiharana dia tokony hifaly, hifalifaly, hanamaivana angovo. Ary ny herinao dia tokony hamorona fotsiny.
Start Exercises
Dr. Norbekov dia manoro hevitra ny hanombohana fampihetseham-batana miaraka amin'ny fampirimana ny rantsantanana, tanana sy tanana. Mafana fo sy mametaka palma isika, ny rantsan-tànana tsirairay dia mihandrona, manatanteraka ny fahasimbana sy ny fikolokoloana isika. Ny tena zava-dehibe dia ny fahafinaretana mandritra ny dingana.
Mandalo ny hafanana amin'ny vatana manontolo isika, manafana toy ny saka, tsy misy hadisoana tokana.
Isika dia miaina anaty ary mamela amin'ny fifaliana eo amin'izao tontolo izao. Manomboka manangona ny teboka misy eo anelanelan'ny hoditra roa izahay. Mandeha amim-pahamendrehana izahay mba hampangotraka ny elatry ny orona, ary amin'ny andaniny. Avy eo, dia manasatra ny teboka eo amin'ny lipaka ambany sy ny tongolo. Ampiasao ny ankiben-tongotrao amin'ny masomboly boribory. Mandeha mankany amin'ny fanasitranana ny tendany isika ao amin'ny faritra oksipital, izay misy ny endriky ny volo.
Mihaino ny sofintsika isika ary manomboka azy ireo amin'ny fisintonana fihetsiketsehana, mandroso, ary manala ny sofintsika amin'ny palmie. Aza adino fa ny fampihetseham-pon'i Norbekov dia fihetseham-po sy fifaliana. Mitsikia ary asandrato ny tananao amin'ny lanjan'ny sorokao. Mitazana ny rantsan-tànana, eo am-pelatanana ny fihenjanana, mahatsapa ny hetsiky ny angovo. Ny toeran'ny tanana dia tsy miova, ny borosy mifanitsy amin'ny tany. Alefaso moramora izy ireo, toy ny hoe manafaingana an'ilay kisoa.
Avy eo dia aforeto ny totohondry, ampitomboy ny amplitude - manodina ny avana. Nihena ny tanana, manao fihetsika boribory izahay amin'ny soroka. Izany no ampahany lehibe indrindra amin'ny famonoana ny gymnastika Norbekov. Avy eo dia manaraka ny famonoana ireo andry eo amin'ny faran'ny vatany. Azonao atao ny mijery azy ireo amin'ny lahatsary. Atombohy ny fampiharana eo amin'ny tongotra rehefa manapaka ny gymnastique amin'ny vatany ambony.
Aza kivy raha tsy mandeha ny fampiharana rehetra. Araka ny nolazain'i Norbekov, ny zava-dehibe dia mamorona ny fahatsapana ao anatiny.