Ankehitriny, misy karazana fitondran-tena maro samihafa izay azon'ny olona tsirairay atao hahitanao ny tari-dalana izay tiany ho azy. Ny fanatontosana tsy tapaka ny fanatanjahanao ankafizinao dia tsy vitan'ny fahafahana manatsara ny vatanao, fa ny fahafahana hampifaly anao ihany koa!
aerobics
Ny Aerobics dia antsoina hoe mpanjakavavin'ny fitantanana. Ity no fanatanjahantena malaza indrindra, izay atao ao anaty mozika rhythmic sy ny fampisehoana ireo hetsika sasany izay manatsara tanteraka ny hozatra. Ny fanatanjahan-tena aotobika dia misy fiantraikany mahatalanjona eo amin'ny rafi-pandrefesana sy ny rivotra rehetra. Ankoatra izany, ity dia iray amin'ireo fomba haingana indrindra hanalàna ny lanjany sy ny toby mendrika tsara tarehy! Mizarazara ho karazana fitafy vaovao izy, izay samy manana ny toetrany manokana.
Dihy aerôbika
Dihy, na dihy aerôbika, dia noforonina tsotra ho an'ireo izay mankafy ny dihy ary maniry ny handany lanja. Ny fanatanjahan-tena dia mampatanjaka ny hozan'ny vatana manontolo, indrindra ny tongotra sy ny valiny. Hafakely miavaka - fampiharana ara-dalàna tanteraka tsara, manatsara ny fandrindrana ny hetsika ary mahatonga ny vatana kokoa plastika sy mahafinaritra. Ao amin'ny dihy diozôlôjika, misy hetsika maromaro ampiasaina, nalain'ny dihy toy ny hip-hop, funk, tanàna-jam, jazz-modern sy ny hafa.
Dingana arabe
Izany karazana fitondra-tena izany, toy ny dingana, dia karazana karazana karazana marefo. Manana aretina toy ny arthritis sy osteoporose io karazana fitempon'ny fo io. Ankoatr'izay, dia manolo-kevitra ny hanatrika ny fotoam-pianarana ho an'ny fahasitranana izy aorian'ny fikolokoloana ny lohalika. Mandritra ny fampiofanana ny hozatra sy ny ligamana dia mihamitombo ny fitomboan'ny fiaretana, mihamatanjaka ny rafi-panafody. Ireo kilasy dia natao eo akaikin'ny sehatry ny sehatra, izay mila miakatra sy midina amin'ny fomba samihafa, manaraka ny ohatry ny mpampianatra amin'ny mozika. Raha manana flat, na mifamadika, mamirapiratra na hips ianao - dingana - izany no safidinao!
Slide aerobics
Aserôbika manidina - ity dia karazana fitondra vaovao hafa, izay fiaramanidina herinaratra. Ho an'ny kilasy dia ilaina ny mividy kiraro manokana, izay ampiasaina amin'ny karazana fialana manokana amin'ny lalana malefaka. Eo am-piandohan'ity fampiharana ity dia tanterahana - zavatra toy ny fihetsiketsehan'ireo mpitaingina an-dalamby na mpitaingina roller. Ity karazana fitondran-tena ity dia tsy dia ilaina loatra noho ny dingana malaza, ary mihena ny habetsaky ny andilana amin'ny fotoana iray tampoka.
Kick aerobics
Kick aerobics - ho an'ireo te-hiasa amin'ny fetra! Ny fikajiana CIC dia manana decodetora marina: ny fahasamihafan'ny cardio-intensity. Ireo teny ireo dia manambara mazava tsara ny maha-zava-dehibe ny lesona: hampitombo ny fiaretana, ny tanjaka, ny fahaizamanao ary ho gaga amin'ny fomba haingana ny vatanao haka endrika somary mafy!
callanetics
Callanetics dia mifanaraka tanteraka amin'ny rehetra! Ny fandaharam-potoana dia karazana fampiharana izay ahitana ny hozatra rehetra ao amin'ny asa mavitrika. Ny ora iray amin'ny callanetics dia mihoatra noho ny fanoloana ora maromaro amin'ny karazana fitondra hafa.
Pilates
Tsy ny karazana fampiofanana ara-pahasalamana rehetra dia mitaky be loatra. Pilates dia rafitra fampiharana noforonina mba hamerenana ny olona nijaly nandritra ny ady. Taty aoriana dia hita fa ny rafitra dia mety ho an'ny rehetra ary misy fiantraikany mahatalanjona amin'ny vatana!
Tai-Bo
Ny fitiliana dia afaka mampiaraka fanatanjahantena Tai-bo dia aerôbika, ampitomboina amin'ny hetsika nindramina avy amin'ny asam-piadiana. Ireo kilasy dia mampitombo ny fiaretana, ny fahaiza-manao, ny fandrindrana ny hetsika. Ny teknikam-pahaizana tena tsara indrindra avy amin'ny karate, ady totohondry, taekwondo dia tafiditra ao anatin'ny dihy! Aza manahy, ny fifanoherana dia tsy ho: ny fiara sy ny aerôbika fotsiny!