Tsy misy olona hamaly valiny, amin'ny ora inona dia tsara kokoa ny mandeha amin'ny fanatanjahantena. Miankina amin'ny toe-javatra maro izany, izay ny olona ihany no afaka mandray anjara.
famerenana
Raha misy faniriana hanao fampiasana ara-batana fotsiny mba hanatsarana ny vatanao sy hampitombo ny tonon'ny tazomoka, dia ho avy ny fotoana hanaovana izany. Ny atleta dia mandray anjara amin'ny maraina sy hariva! Raha toa ny tanjona dia fanatsarana ankapobeny ny vatana sy fanitsiana kely ny tarehimarika, samy mahazo aina ny roa.
Weight Loss
Zavatra iray hafa, raha liana ianao, rehefa tsara kokoa ny miditra amin'ny fanatanjahantena mba hahazoana mavesatra. Amin'ity tranga ity dia matetika no heverina fa tsara kokoa ny manatontosa amin'ny takariva. Ambonin'izany, maro ireo lesona amin'ny hariva: misy olona manana fotoana malalaka, ary, ohatra, ny handorana ny tavin-kena, amin'ny fanaovana dalamby na amin'ny bisikileta fanaovana fanatanjahan-tena, dia mila 40 minitra farafahakeliny. Ankoatra izany, ilaina ny fandalinana 3-4 farafahakeliny isan-kerinandro. Tsara kokoa ny manomana ny fampiofanana ny fotoan'ny hariva, fa tsy ny maraina.
Mazava ho azy, raha tsy misy ny fotoana ny takariva, fa misy maraina - azafady, azonao atao izany amin'ny maraina. Tsara kokoa noho ny tsy fanaovana na inona na inona. Aorian'ny fampiofanana dia tsara ny manakana ny sakafo. Amin'ny maraina dia mila mihinana 15-20 minitra ianao, raha tsy izany dia hihodina ny lohanao, ary ho mosarena ny hozak'izy ireo, satria mipoitra tanteraka ny fizotry ny metabolika. Saingy ny hariva dia tsy mendrika ny hohanina. Hanatsara ny vokatry ny fampiasana izany.
Ny endriky ny vatana
Ankoatra izany, ny fanontaniana momba ny fotoana tokony hampiharana tsaratsara kokoa: ny maraina na ny takariva dia miankina amin'ny toetoetry ny rafi-pitabatabana. Ny olona sasany, aorian'ny fampiofanana tsara, dia mitondra dipoavatra mafana ary, reraka sy sambatra, miala sasatra tsara. Ny hafa dia mitohy mandritra ny ora maro, fa tsy mahita toerana eny am-pandriana, satria mitaky ny hetsika ny hozak'izy ireo. Mazava fa ny voalohany dia tsara kokoa ho an'ny kilasy hariva, ary ny faharoa dia ho an'ny kilasy maraina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia ianao ihany no manapa-kevitra ny amin'ny fomba tsara kokoa hiditra amin'ny fanatanjahantena, mifantoka amin'ny toetran'ny vatanao, ny fomba fiainana sy ny tanjon'ireo kilasy.