Amin'ny fanombohan'ny andro mangatsiaka, ny ankamaroan'ny mpihazakazaka dia miala avy ao amin'ny vala ho any amin'ny kianja filalaovan'ny klioban-tena. Mandritra izany fotoana izany, mihazakazaka amin'ny ririnina eny an-dalambe dia mahomby tokoa amin'ny fahaverezan'ny lanja noho ny fitomboan'ny fandoroana kaloria.
Mandeha amin'ny ririnina amin'ny famoahana lanja - fitsipika sy fitsipika
Alohan'ny hanohizanao ny lisitr'ireo sarimihetsika mihazakazaka eny an-dalambe amin'ny ririnina ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia ilaina ny manamarika fa tsy mifanentana amin'ny tsirairay io enta-mavesatra io. Voalohany, amin'ny vatana mangatsiaka, ny fihenjanana mafy toy izany dia mety hitarika ilay aretina aorian'ny fihodinana voalohany. Ny antony faharoa dia ny sakafo. Raha misy olona mitandrina ny fihinanana tsiranoka mivaingana, dia mitarika tsy amin'ny aretina ihany koa ny fikolokoloana amin'ny mari-pana mahazatra, fa koa amin'ny fahasimban'ny metabolism.
Amin'ny ankapobeny, ny fikolokoloana amin'ny ririnina noho ny fahavoazan'ny lanjany dia mahasalama olona salama izay miteraka fanafody kely sy fikolokoloana ara-batana. Ho an'ny olona toy izany, ny fandehanana amin'ny ririnina ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia hanome vokatra mahavariana - 900 calories minitra isaky ny fotoam-pampianarana. Ankoatr'izay, ny fikambanana, izay nampidirina ho toe-javatra mahatsiravina, dia mbola 4-5 ora aorian'ny fampiofanana dia handoro ny fivarotam-piarovana feno fankahalana.
Ho an'ny vokatra fotsiny dia faly, mihazakazaka amin'ny maraina mba handany lanja amin'ny ririnina dia mila miomana ianao. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny akanjo sy kiraro mety. Indrisy anefa fa tsy mora ny mividy sneakers tsy manindry, saingy ilaina izy ireo hisorohana ny ratra.
Ankoatr'izany, ny mpihazakazaka amin'ny ririnina dia mila maotera maotina, mafana, hatsarana, sarontava, fonon-tanana. Etsy ankilany, ireo mpandala ny cosmetologists dia manoro hevitra tsy mitsahatra misasatra mialoha ny hazakazaka maraina, raha tsy izany dia mety hanimba ny hoditra ny hatsiaka sy rivotra.
Alohan'ny hanombohana ny jogging dia mila fampirimana mafana , izay tokony hatao ao an-trano. Avy eo dia mila manao akanjo sy mora ianao mba hahatongavana any amin'ny toeram-piasana lehibe indrindra - ka ho hafiriana ny hozatra. Ny rivotra mandritra ny fampiofanana dia ilaina fotsiny amin'ny orona, miteraka fanafody sy fanatanjahan-tena.
Mihazakazaha, indrindra ho an'ny mpandray anjara, amin'ny fomba madio kokoa. Ny fampiofanana farany dia tokony ho 20 minitra, ary avy eo miala an-trano - manao fanatanjahan-tena. Ataovy mihoatra lavitra noho ny fandaharana efatra isan-kerinandro ny fanatanjahantena - izany dia mitarika ho amin'ny fanodikodinana.