Raha ny marina, ny kamboty dia tsy manisy fahasimbana amin'ny fahasalamana, raha tsy noho ny tsy fisian'ny rano maloto, izay midika fa mandany vokatra mahafinaritra amin'ny tontolo iainana ianao. Misy ao amin'izy ireo sy zavatra maro hafa ilaina.
Ny tombony sy ny fahasimbana amin'ny vatana kanto
Voalohany dia ho fantatsika ireo toetra mahasoa izay ananan'ny hena:
- ao amin'ny vitaminina misy ny vondrona B, izay misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny rafi-kadoa sy ny rafi-pitatitra;
- Manana vitamina C , D, E ary K izy io, manome proteinina antibaktera, antiviral, ary manatanjaka ny taolana sy manatsara ny fahitana;
- Ao anatin'ny fifanakalozan-kevitra momba ny tombotsoan'ny kanseran'ny reny, ny fampahalalana dia manohana amin'ny zava-misy fa ny karazan-tsakafo manan-danja toy ny potassium, calcium, phosphorus, vy, magnesium, ary cobalt, solifara ary iodine koa ny sakafo;
- Ny fisian'ny iodine dia tena manan-danja indrindra, satria ny tsy fahampiana dia manimba ny fiasan'ny tendrôte ny tiroida;
- Ny vitamina rehetra sy vitaminina sy voambolana rehetra ao anaty sakafon'ny kalsioma dia manampy amin'ny ady amin'ny aretin'ny voa sy ny aretina, ary ny olana eo amin'ny pancreas, manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana .
Mazava ho azy, ny tsipoitran'ny aretin-koditra dia tsy vitan'ny hoe tombontsoa ihany, fa koa loza, raha mihinana kisoa efa maty ianao - izany dia mety hitarika ho amin'ny poizina mahery vaika. Aza mihinana azy ireo sy ireo mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo.
Misy fanontaniana maro koa momba ireo kansera izay miaina anaty renirano: tsara na ratsy ny renirano. Miaraka amin'ny tombontsoa rehetra avy amin'ny roa tonta, dia afaka mahita ny fahasamihafana sy ny tsy fitoviana amin'ny endriky ny hena ianao. Noho izany, ny renirano mikoriana dia avo roa heny ny proteinina sy ny matavy, na izany aza, ny antsasaky ny asidra feno satry, poly ary monounsaturated dia antsasak'izany. Raha ny votoaty kalorika, dia saika mitovy amin'ny an'ny mponina amoron-dranomasina sy ny renirano: 90 sy 97 calories, ka ny roa dia afaka ampiasaina amin'ny fomba mahazatra amin'ny olona mijery ny sarin'izy ireo.