Ny vokatra 10 tsara kokoa ny mahandro, tsy mividy

Mandeha sakafo ara-pahasalamana isika ary mianatra manamboatra harona, baranjely, mayonnaise ary fankafizana hafa ho an'ny tenantsika manokana.

"Tasty - dia tsy midika hoe ilaina" - teny filamatra izay azo ampiharina amin'ny vokatra famokarana maro. Raha manome lanja ny fahasalamanao ianao, dia tsara kokoa ny mandany fotoana hanomanana izay ilaina sy tsy misy lanjany.

Mayonnaise dia mety ilaina.

Mayonnaise dia iray amin'ireo sokatra be mpitia be indrindra, fa ny tahirin-tsakafo dia ao amin'ny TOP-10-20-100 sy ny vokatra tsy misy fiafarany ho an'ny fahasalamana sy ny endrika. Jereo fotsiny ny fananganana, afaka mahita toeram-pandaminana hafa, loko, fiarovana ary fanampiana hafa. Tsy natao fotsiny ho an'ny voankazo masakaise, fa koa ireo izay amidy amin'ny anarana hoe "Dietary" na "Fahazavana." Tiavo ity sokatra ity - ary makà fotoana hikarakarana maotona mahasoa.

Maitso maitso - natao maoderina - resipe

sakafo:

• jiolahy - 3 tapitrisa;
• menaka legioma - 1 item;
• sira - 0,5 tsp.
• sardiner poids - 0.5 tsp;
• halimo.

fanomanana:

1. Ampio ny sakafon'ny akora hafa afa-tsy ny solika. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5 minitra ny hafanana.
2. Ampiasao amin'ny diky mifangaro amin'ny diloilo menaka legioma kobanina, mibontsina tsara amin'ny mixer iray.
3. Rehefa manjelanjelatra sy manomboka manify ny faharetana, dia tokony hitombo ny haingam-pandeha.

2. Manondraha tombontsoa.

Olona maro no tsy mahafantatra fa ny sakafo maina dia tena ilaina kokoa noho ny mofo vaovao, ary aloha ny momba ny olona izay miady amin'ny lanjany be loatra. Raha ny marina dia tsy mihatra amin'ny crackers nividianana izany, izay atao amin'ny fanampiana betsaka amin'ny sira sy siramamy mampitombo. Ankoatr'izany, tsy mazava ny karazana solika sy ny fepetra takiana amin'ny sakafo, noho izany dia tsara ny manary ny fividianany. Tsy dia ratsy kokoa ny crackers vita haingon-trano, fa mahasoa kokoa.

Croutons mamy - recipe

sakafo:

• mofo - 1 mofo;
• tongolo lay - 7-8 nify;
• menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely;
• tsira mitsangana izy.

fanomanana:

1. Afangaro ny tongolo lay, ary sira. Mialà adiny antsasak'adiny. Hetezo ao anaty kibay ny mofo, manodidina ny 1 x 1 cm ny habe.
2. Raiso ny fonosana, ary apetraho ao anaty fonosana ny mofo sy ny tongolo lay. Mipetraha eo amin'ny taratasy manify vita amin'ny taratasy vita amin'ny peta-drindrina, ary mafana amin'ny 100-120 ° C.
3. Afaka mampiasa karazana zavamanitra isan-karazany ianao mba hahazoana tsiro vaovao, noho izany dia manandrama amin'ny fahasalamanao.

3. Ketchup avy amin'ny tomates tena izy.

Alao sary an-tsaina hoe, mitahiry ny ketchup dia tsy misy ifandraisany amin'ny voatabia, satria ampiasaina amin'ny famokarana tsimok'aretina, izay manome fanampim-panafody amin'ny akora simika ny endrika sy ny tsiron'ny sokatra voatabia (horohoro fotsiny!). Ny tena mahavariana dia ny fisian'ny siramamy bebe kokoa amin'ny ketchup noho ny ao amin'ny gilasy, noho izany dia tsara kokoa ny mahafantatra ny fomba fanaovana ny saosy ao an-trano.

Ketchup an-trano - recipe

sakafo:

• voatabia - 1,5 kg;
• siramamy - 80 g;
• sira - 15 g;
• Vinaingitra 60% - 40 g;
• jiro - 10 pcs.
• Peppercorns - 13 tapitrisa;
• tongolo lay - 1 nify;
• pendriky kanelina sy mofomamy mena.

fanomanana:

1. Miaraka amin'ny voatabia, esory ny hoditra, atsipazo amin'ny rano voa. Manaova fery ary atsofoka ao anaty saosy iray raha tsy mihidy ny rindrina mandrapahavon'ny elanelana amin'ny 1/3.
2. Apetraho ny siramamy ary hikaroka mandritra ny 10 minitra hafa, ary sira, ary mahandro 3 minitra fanampiny. Ampio ireo zava-manitra hafa. Afaka manandrana mampiasa zava-manitra samihafa ianao eto.
3. Manolotena 10 minitra hafa, mitondra volo, ary manidina ao amin'ny vinaingitra. Efa vonona ny ketchup, azo ahodina na ampiasaina avy hatrany.

4. Ny vokatra azo avy amin'ny sokatra dia tsara indrindra atao any an-trano

Raha tsy mbola fantatrao, roa taona lasa izay, ny WHO dia sokajy karazana voankazo, sausages sy vokatra hafa mitovy amin'ny karzônôginina, izay mampitombo ny mety ho voan'ny kansera. Ho solon'aretina tonga lafatra ho an'ny "mpamono" toy izany ianao, saingy afaka manamboatra ny tenanao, ohatra, voankazo voatsabo.

Sakafo atody voaloto - recipe

sakafo:

• kiran'ny sipa - 600 g;
• crème - 250 ml;
• atody - 3 tapitrisa;
• Paprika - 1 teaspoon;
• sira - 15 g;
• tongolo lay - 2 nify;
• zira - 5 g.

fanomanana:

1. Atsaharo ny proteinina avy amin'ny jiolahim-boto ary hokapohiny mandra-pahatonga ilay foza. Yolks miaraka amin'ny zavatra hafa, miora ao anaty blender amin'ny toetry ny paste. Mandehana amim-pahamendrehana ireo hoditra.
2. Apetraho eo amin'ny horonan-tsakafo ny fiompiana voaomana voaomana, manamboatra sobika ary mametaka lavaka, mamatotra ny sisiny. Apetraho ao anaty saosy iray ary asio rano mandritra ny antsasak'adiny.
3. Mialatsiny ary mialà ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny iray andro, mba hahatonga ny saosaina hikolokolo.

5. Toerana vita avy amin'ny legioma avy amin'ny legioma sy voankazo.

Ny chips, izay amidy ao amin'ny fivarotana, dia fantatry ny dokotera ho toy ny iray amin'ireo vokatra mampidi-doza indrindra, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pandaminana, mampitombo ny kôlesterôla ary mampihombo ny asan'ny tsiro. Ao an-trano dia afaka manamboara sombin-tsakafo avy amin'ny legioma sy voankazo isan-karazany, toy ny ovy, poma, akondro, karaoty, bibikely sy ny sisa.

Potato chips - recipe

sakafo:

• ovy;
• ny sira;
• menaka.

fanomanana:

1. Sasao, tetezana ary manapaka ny fakany miaraka amin'ny tsilo malefaka. Tsara ny mampiasa voam-pandrika na mandoline, mba tsy ho ny 2 mm ny tendrony.
2. Apetraho ao anaty rano mandritra ny 5 minitra izy ireo, ary ario avy eo ny rano ary alao ny ampahany vaovao. Avereno atao ilay dingana alohan'ny hidiran'ny rano. Omano ny vilany ary asio menaka sy sira. Miala 10 minitra. for imprintnation.
3. Apetaho eo amin'ny tavoahangy, mba tsy hifaneraserana ireo faribolana ary alefaso any amin'ny oven mandritra ny 15 minitra. amin'ny hafanana 200 ° C.

6. Humus - mitovy ny anarana, ary hafa tanteraka ny firafitra.

Any amin'ny firenena any Afovoany Atsinanana, ny hackus malaza dia hummus, izay vita avy amin'ny chickpeas. Any amin'ny toeram-pivarotana maro dia afaka mahita azy any amin'ny banky, ary sarobidy be izany. Ankoatra izany, misy singa simika samihafa izay mampitombo ny fiainany. Ny hummus an-trano dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fanangonam-bola ihany, fa koa ho tsara sy mahasoa.

Hummus homemade - recipe

sakafo:

• chickpea - 200 g;
• tchina (afaka manao ny tenanao ianao) - 2 tbsp. lovia kely;
• menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely;
• tongolo lay - 1 nify;
• zir - 0.5 teaspoons;
• kilaometatra, kilaomandy, dipoavatra mena ary sira mba hanandrana.

fanomanana:

1. Asio izy imbetsaka ary asio rano madio amin'ny alina. Ny andro manaraka dia esory indray ny voany, ary mahandro azy mandritra ny 120 minitra. Ny voa dia heverina ho vonona rehefa manamaivana izany.
2. Esory ny rambony ary avia. Mofo mena ao anaty ranomandry ny tsaramaso, mandatsaka ranon-tsavony kely mba hahazoana ny fifanarahana. Ampiasao tongolo gilasy, sotro-kosoa ary zavatra hafa. Arotsaka ary mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny ora iray.

7. Tsy ho very maina ny barany ao amin'ny fivarotana.

Ireo izay te ho very fananana, ary mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena, mampiasa ny bara proteinina ho toy ny fitsaboana, fa raha ny tena marina, raha mijery ilay fitambaran-javatra, dia hisy siramamy, tavy sy kômibria maro be. Misy tsiambaratelo tsotra ho an'ny sakafo mahasalama, ary ny tena manan-danja indrindra dia ny famokarana mahasoa.

Protein Bars - Recipe

sakafo:

• pure poma avy amin'ny apples - 60 ml;
• proteinina sôkôla - 30 g;
• koban-kena - 15 g;
• fibre - 5 g;
• muesli - 35 g;
• kakaô - 1 teaspoon;
• balsama mangidy - 15 g;
• havozo manitra.

fanomanana:

1. Ampiasao ny fitaovana rehetra ampiasaina amin'ny blender. Ampiasao ny lidy azonao.
2. Alefaso any amin'ny oven mandritra ny 15-20 minitra izy ireo, mametraka ny mari-pahaizana ambany.

8. Azo ovaovana ny fisotroana miaraka amin'ny fakana aina antsoina hoe "Tea".

Amin'ny fotoan-tsarotra hamonoana ny hetahetany, maro ireo olona mividy dite amin'ny tavoahangy plastika ao amin'ny toeram-pivarotana, fa tokony ho fantatrao fa ny fikarohana vao haingana dia naneho fa tsy misy ifandraisany amin'ny zava-pisotro misy an-trano, ny anarany. Ho an'ny fiainana andavanandro sy ny tsirony, ny mpanamboatra dia manampy tsiranoka, fikarakarana ary siramamy maro. Afaka manomana ny diteo ianao, manampy ireo voankazo sy zavamaniry samihafa, mampiakatra sy mandray anao.

Ny dite mamelombelona - recipe

sakafo:

• dite maitso - 1 litatra;
• Lemon-1;
• grapefruit - 1 tapa;
• orange - 1;
• gaza nipoaka - 150 g.

fanomanana:

1. Tokony hikororosy tanteraka ny dite vao vita, ary avy eo, ampio pila grapefruit tsy misy sarimihetsika sy citrus hafa.
2. Mijanona fotsiny ny fametrahana ny ranomandry ary miandry ny fisotroana ho azy.

9. Tsy hiseho eo amin'ny latabatra intsony ny cookie famonoana.

Raha vonona ny hiaina fahatairana hafa ianao, dia fantaro fa ny cookies tena mahatsikaiky indrindra dia kisary izay ahitana chimi maro be, ohatra, ahitana ny zavatra ampiasaina amin'ny fanadiovana glasy sy vokatra tsara. Raha ny crackers salt, dia 100 gr of cookies dia 20 grama sira, fa ny fitsipika isan'andro ho an'ny vatana dia tsy tokony mihoatra ny 6 g.

Crackers - recipe

sakafo:

• koba - 100 g;
• dibera - 60 g;
• ronono - 30 ml;
• sira tsara - 1 teaspoon.

fanomanana:

1. Volomparasy misy alikaola, ampio sira sy lafarinina. Mivembena mandra-pikatrohan'ny vatomamy tsara sy ny ronono. Atsipazo ny koban-katsaka ary roapolo ao anaty lafy.
2. Esory ny kirokoro ary apetraho eo amin'ny taratasy parchment. Mitaky 10-12 minitra. ao amin'ny oven amin'ny 200 ° C.

10. Mivezivezy any Mexico.

Ny gacamole meksikana malaza dia natao avy amin'ny avocado ary azo sakafon-tsakafo sy poti-tsakafo, ary koa ampiana sakafo hafa. Ny fitahirizana variran'io lovia io dia tsy azo iantsoana anarana ilaina, hany ka tena ilaina ny fomba fitadiavana guacamole.

Guacamole - recipe

sakafo:

• avocados - 2 tapitrisa;
• Lemon-1;
• siramamy - 1,5 tbsp. lovia kely;
• menaka oliva - 2.5 tbsp. lovia kely;
• pendriky sira sy mainty mainty.

fanomanana:

1. Atsofohy ny plastika avocado ary alatsaho izy avy eo amin'ny ranom-boankazo mba tsy hanamaizina azy io, ary ampio sira.
2. Sorito ny zava-drehetra ao anaty milina iray ary mifangaro amin'ireo zavatra hafa. Azonao atao ny manamboatra bacon, voatabiha voatabiha ary toy izany ao anatin'io sns.