Vinaigrette dia teti-bola sy salady mahafinaritra, izay misy karazany maro. Ary noho ny fahasamihafana maro dia maro izay sarotra ny mamaritra ny isan'ny kaloria ao amin'ny vinaigrette.
Ny voankazo kalorika amin'ny vinaigrette legioma
Ny iray amin'ireo karazan-tsakafo mahazatra indrindra amin'ny vinaigrette dia ahitana bibidia, ovy, karaoty, pikam-bolo, karaoty maromaro, voatabia maitso na tsaramaso . Ny legioma voatsabo dia voajanahary, mifangaro ary mamy miaraka amin'ny menaka voajanahary. Ny votoaty kalorika ao amin'ny menaka vinaigrette miaraka amin'ny menaka dia kely - eo amin'ny 92 kcal isaky ny 100 g, miaraka amin'ny ampahany manan-danja, manodidina ny 30-40 kcal, dia natao manokana ho an'ny solika. Na izany aza dia tsy azo lavina ny tombontsoa azo avy amin'ny vinaigrette miaraka amin'ny dibera - noho ny asidra manerinerina matsiro, ny vitaminina A sy E izay matavy be dia be, izay antioxidants matanjaka.
Raha te hanova ny fomba mahazatra ianao, dia eritrereto ny kaloria amin'ny vokatra tsirairay izay mamorona ny vinaigrette. Ao anatin'ny vilany voaisa manodidina ny 78 kcal, beetroot - 40 kcal, carrot - 35 kcal, gardens - 15 kcal, sauerkraut - 25 kcal, ahitra maitso - 40 kcal, voanio voa - 250 kcal, tongolo - 15 kcal, menaka solika - 900 kcal. Mariho fa ny votoatin'ny kalorie tsirairay amin'ireo vokatra ireo dia aseho amin'ny 100 g.
Vinaigrette
Vinaigrette no salady mahafinaritra maro, noho ny fahombiazan'ny fitambarana sy ny toekarena. Sarotra ny manao latabatra voalanjalanja toy izany. Ny Vinaigrette dia loharano ny tiroida sy ny fibre, ny proteinina legioma, ny vitamina. Io salady io dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinontsaina, manetona ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly, ary na dia very aza.
Iray amin'ireo fitaovana tena ilaina amin'ny vinaigrette ny voromailala. Ity legioma ity dia tena manan-danja tokoa amin'ny asa tsara amin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, ny fampiharana ny tosidra ambony. Ny korana dia manara-maso tsara ny tsinay, ary ankoatra izany, loharano azo avy amin'ny vitamin C. Ary raha manampy alika any amin'ny vinaigrette ianao dia hanatsara ny salady sy ny yodinao.
Ny vinaigrette mahasoa ve raha tsy matavy?
Ny vehivavy dia nahatsikaritra nandritra ny fotoana lava fa raha aorian'ny fety feno dia mandamina andro vinaigrette androany, tsy mitombo ny lanjany. Na izany aza, misy ihany koa ny sakafo, ny ankamaroany dia ny vinaigrette.
Vinaigrette ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tsara indrindra raha tsy misy menaka - izany dia hampihena avy hatrany ny votoatin'ny kalorie amin'ny sakafo voaomana. Azo atao ny manaisotra ny ahitra sy tsaram-bozenin'ny voankazo ary manolo azy ireo amin'ny ahi-maitso voamaina (mangatsiaka). Mba hampihenana ny habetsaky ny solika, afaka mampidirina amina ranom-boasary vinaigrette ny alika salady. Azonao atao koa ny mameno ny vinaigrette miaraka amin'ny kefir, yoghurt tsy misy sakafom-bary na fety.
Ny sauerkraut sy ny cucumbers amin'ny vinaigrette ho an'ny fatiantoka dia mety hosoloina amin'ny haran-dranomamy misy ranom-boasary, izay mamporisika tsara ny metabolisma. Ary ampiasa bebe kokoa ny sakafom-pisakafoana amin'ny sakafo - manatsara ny tsirony ilay izy ary manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Ilaina ny sira ny salady ho an'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny sakafo amin'ny vinaigrette dia natolotry ny dokotera ho an'ny fahavoazana ara-pahasalamana, ny fanarenana ary ny fanesorana ny vatana
Raha misy sakafo tsy dia mahafa-po anao, dia andramo andro fitsaharana amin'ny vinaigrette sy kefir. Mandritra ny famoahana dia mila mihinana karazana vinaigrette 3 ho an'ny 150-200 g ianao ary misotroa 3 cups of kefir. Misaotra noho ireo andro fandefasana ireo, tsy vitan'ny hoe manavesatra fotsiny ny lanjany, fa mameno ny tsy fahampian'ny fitaovana ilaina, ary manatsara ny endriky ny hoditra sy ny volony.