Rice dia iray amin'ireo vokatra malaza indrindra eo amin'ny latabatrao. Mora ny manomana sakafo ara-tsakafo, ary miaraka amin'izay vokatra tena mahasalama. Efa ela ny mpahay siansa no nanaporofo ny tombontsoa azo avy amin'ny vary ary nahita fa ity vokatra ity no fanafody voaaro tsara indrindra eran-tany amin'ny fanesorana poizina sy poizina avy amin'ny vatana.
Karazana vary
Ny haraton'ny vary dia heverina ho hery voajanahary matanjaka, Ahitana kôbhydrate maherin'ny 70% izany. Ao amin'ny habetsahan'ny vary koa ny vitaminina B, noho izany dia mihatsara ny fiarovana ny vatana. Vitaminina PP, izay ampidirina ao amin'ny fampiarahan'ny voankazo ihany koa, dia mampihena be ny cholesterol. Ao amin'ny mineraly, potassium dia miteraka vary, noho ny fisian'ny rano fisotro madio ho ara-dalàna. Ankoatra izany, ny potassium dia mandrisika ny fikarakarana ny fo ary manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana. Ny firafetan'io sereal io dia misy singa hafa manan-danja toy ny varahina, vy, phosphor, sodium, calcium, magnesium, iodine. Ary eto, firy ny kaloria amin'ny vary, miankina amin'ny karazany.
Firy ny kaloria amin'ny vary trondro?
Io no karazam-bary malaza indrindra ho an'ny olona izay mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana ary miezaka mihinana tsara. Raha ny marina, io vary io dia mitazona ny akorany, ary ahitana ny ampahany betsaka amin'ny singa marindrano ilaina, ohatra, magnesium sy manganese, izay tafiditra amin'ny fampiasana ny asidra maitso.
100 grama trondro maitso maitso amin'ny 331 kcal.
Fampahalalana momba ny sakafo:
- proteinina - 6,3 g;
- fats - 4.4 g;
- carbohydrates - 65.1.
Firy ny karazan-tsakafo atody?
Ny vary gera dia ampiasaina amin'ny sakafo amin'ny sakafo. Ao aminy no misy ny thiamine, ny pyridoxine, ny asidra folie, vitamin E, calcium, potassium ary vitaminina sy mineraly samihafa hafa. Ny fampiasana an'io karazana voamadinika io dia mampitombo ny fatran'ny rano amin'ny sira, manatsara ny asan'ny voa, mamerina ny metabolisma marina, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vatana. 100 grama kaonty voatokana ho an'ny 341 kcal.
Fampahalalana momba ny sakafo:
- proteinina - 7.32 g;
- fats - 0.70 g;
- Karazam-borona - 77,96 g.
Firy ny kalora amin'ny vary fotsy?
Ny vary fotsy dia varimbazaha efa ela, vokatr'izany, ny vary dia very ny ankamaroan'ny sakafo. Na izany aza, ny vary fotsy dia tsy mitsaha-mitombo hatrany ny vokatra malaza amin'ny olona manerana izao tontolo izao. Mora ny manomana, tsara fitahirizana ary tsy misy toy ny volom-borona sy tsindrona. Ao anatin'ilay vary toy izany, dia mbola manan-danja hatrany ho an'ny microelements human, ohatra, potassium, iodine, vy, vitamin B, sns.
Ny kalorim-tsakafo amin'ity karazana 100 grama ity dia 344 kcal.
Fampahalalana momba ny sakafo:
- proteinina - 6,7 g;
- fats - 0,7 g;
- carbohydrates - 78.9.
Hazo mahavelona
Ny tombontsoa azo avy amin'ny vary dia tsy azo zaraina ho an'ny olona izay manana aretina isan-karazany amin'ny tsindrin-tsakafo, toy ny fery na gastritis . Ireo akora izay anisan'io serealina io, mameno ny rindrin'ny vavony, izay manampy amin'ny fisorohana ny fampandrosoana ireo aretina ireo, ary indraindray ny fanasitranana tanteraka. Ny fihinanana an'io sereal io dia heverina fa tena manasitrana.
Ankoatra ny zava-drehetra, ity vondrona malala rehetra ity dia manaisotra sira amin'ny vatana, ary izany, araka ny fantatra, dia mitana ranon-dra. Noho izany, ny vary koa dia vokatra mahafinaritra ho an'ireo izay te ho very. Ny kaloria amin'ny vary dia kely, ao anatin'io fiasa io dia kely volo, ka dia tena mora simba sy alain'ny vatana, na izany aza, tsy ilaina ny mampiasa ity vokatra ity.