Callanetics dia karazana gymnastika mikendry ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fanatsarana ny vatana. Ny fianarana Callanet dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolismy, ny fanatanjahana ny hozatra sy ny fihazonana. Ny fototry ny fampiharana dia asanas avy amin'ny yoga, noho izany dia antsoina hoe callanetics ny fampihetseham-pahasalamana sy rhythmique. Azo antoka fa mila manara-maso ny fofon'ainao ianao, tokony ho tony sy milamina. Ny fanazaran-tena dia tanterahana amin'ny fomba ofisialy - rehefa avy nizara toerana iray dia tokony hijanona ao mandritra ny minitra vitsy. Ny toeram-pitsaboana dia misy 29 fampiharana mikendry ny hiasa amin'ny hozatra, izay matetika tsy tafiditra ao anatiny ary eo amin'izy ireo dia maneho ny fanangonam-bola. Tsy ilaina ny manatanteraka ny fampiharana rehetra, mendrika ny manantitrantitra ny faritra misy olana ary tsy ho ela dia hahita vokatra tsara. Ireo kilasy amin'ny callanetics dia malaza amin'ny foibe fitetezana. Raha tsy misy fotoana hitsidihana azy ireo, dia mora atao amin'ny contactanetics ianao ao amin'ny tontolo iainanao. Misy fampiharana fototra, ny fametrahana izay ahafahanao manohy mifankahalala amin'ny karazana gymnastique mahazatra.
Famaritana ny fampiharana amin'ny callanetics
- Callanetics - fifandimbiasana ho an'ny gazety . Mipetraka eo amin'ny tany, mitsangana ny ratra ary manenjika ny lohalika. Ny tànana ao ambadik'ity loha ity dia misaraka amin'ny elany ny elany. Manandratra ny loha sy ny soroka izahay ary mahatratra ny lohalika. Mijanona ato amin'ity toerana ity mandritra ny iray minitra. Manomboka amin'ny in-10.
- Callanetics ho an'ny gazety. Mipetraka eo amin'ny lamosinao ny tongotrao. Ny tanana dia tokony hahatakatra ny andilany. Ny lohalika sy ny soroka dia mihantsy ny lohalika. Miaraka amin'ny fitaovam-piadiana izahay, dia miverimberina. Miverimberina in-20 izahay.
- Callanetics ho an'ny kibo sy ny lafiny. Mipetraka eo amin'ny tany ny tongony, ary mihetsiketsika eo anilany. Ny tongotra iray dia mihodina eo amin'ny lohalika, ary ny iray hafa dia mihodina ambany kely araka izay azo atao. Miezaka ny maka izany amin'ny tananay izahay ary mijanona ao anatin'ity toerana ity mandritra ny 60 segondra. Avereno izany fanatanjahantena izany ho an'ny tongotra hafa.
- Callanetics ho an'ny rambony sy ny feny. Asongadinay ny tànana, ny tarehy mijery ny tany, miezaka ny mitazona ny lamosinay izahay. Manangana ny tongotra iray izahay, mijanona ato amin'ity toerana ity mandritra ny iray minitra. Avy eo dia ambany isika ary manangana ny tongony faharoa. Isika dia manova ny fo roa tonta.
- Callanetics ho an'ny lamosina sy tratra. Manisy fanamafisana ny tanana sy ny tongotra isika, mandohalika ny lohalinay, manosika ny tanantsika hiverina, manongotra ny lamosintsika. Mijanona ho eo amin'ny 60-90 segondra isika ary hiverina amin'ny toerana mifanohitra amin'izany. Avereno in-10.
- Callanetics ho an'ny tongotra. Nitsangana teo amin'ny tany, niparitaka ny ranjony. Miaraka amin'ny vatana manontolo isika dia mihohoka, tsy manongana ny tongotray. Mijanona ato amin'ity toerana ity mandritra ny iray minitra isika ary miakatra tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Avereno averina in-10 ny fampiharana.
Torohevitra momba ny Callanetics ho an'ny mpangataka
- Tokony haverina fotsiny ireo teknika izay tsy miteraka alahelo. Ny tanjona lehiben'ny fampiharana dia tsy manisy ratsy, fa ny mitondra mora sy mahasalama.
- Taorian'ny fampiofanana voalohany, misy ny fahafahana manampy kilasy maromaro. Aza manahy - herinandro vitsivitsy amin'ny fiofanana mavesatra sy lanjany dia hanomboka hihena.
- Mba hanatanterahana tsara ny fampiharana dia mila mijery ny tenanao ianao avy eo. Raha tsy ao anaty gym miaraka amin'ny mpanazatra ireo kilasy dia azonao atao ny mametraka fitaratra eo akaikinao.
- Ireo kilasy dia tokony atao any amin'ny tontolo tsy milamina, izay tsy misy misakana azy, ary mampiditra mozika mahatalanjona. Ny fepetra fototra - aza variana ary mijerijery ny fahasalamana mety.
Fifanekena momba ny asa
Tahaka ny fanatanjahan-tena, ny callanetics dia manana ny mari-pamantarana misy ifandraisany. Tsara kokoa ny miala amin'ny fampiofanana raha misy olana amin'ny maso, satria mety hiharatsy izany. Raha eo anatrehan'ny hernias sy ny skoliose sasany, dia tsara kokoa ny miondrika mba hilomano. Amin'ny fihinan'ny varikose, tsara kokoa ny tsy fanatontosana ny leg. Raha toa ka natao ny fandidiana dia tokony asiana mandritra ny herintaona fara-fahakeliny ny lesona.