Ny masomboly fambolena dia sarotra ny miantso vokatra avy amin'ny sakafo - avo lenta amin'ny kalôria izy ireo, ary ankoatra izany, mandritra ny fizotran'ny alikaola, noho ny hafanana ambony dia rava ny ankamaroan'ny ronono. Izany no antony maha-mendrika, ahoana no tokony handanjalanjantsika ireo loza mety hitranga, ka manapa-kevitra ny hividy entana toy izany.
Kaloria amin'ny voa nafatra
Miankina amin'ny karazan-tsakafo sy ny fatran'ny tavy, ny voka-dratsin'ny kalitao toy izany dia mety hitovitovy, fa amin'ny antsalany dia 700 kcal isaky ny 100 g izany (eo ho eo amin'ny antsasaky ny fitaratra). Ny ankamaroan'ny fananganana dia aseho amin'ny fats, kely vitsy - proteinina, ary tsy misy voamboaran- tsolika ao amin'io vokatra io.
Moa ve mahazo tsaratsara kokoa avy amin'ny voa nendasina izy ireo?
Ny masomboly mavomavo mavomavo dia vokatra mahatsiravina, ary rehefa maka kitapo, maro no tsy afaka mitsahatra tsy mihinana ny kitapo manontolo. Na izany aza, ilaina ny mihevitra fa na dia antsasak'andrefana aza dia 700 kcal, ary 700 kcal dia eo amin'ny antsasaky ny fepetra isan'andro ho an'ny zazavavy kely. Ankoatra izany, tsy manolo ny masom-boly amin'ny masomboly isika, fa ampiantsika azy ireo izany, midika izany fa azo antoka fa mahazo kalorie fanampiny sy lanjany be loatra amin'izy ireo.
Voa ilaina ve ny voany?
Ny voa dia loharano vitaminina A, E ary D, ary asidra polyunsaturated ary misy volabe mineraly. Na izany aza, ao anatin'ny fitsaboana hafanana, tsy ireo harena rehetra ireo no mitoetra. Indrisy anefa fa ny fanontaniana dia hoe ilaina ny ahazoana masom-boly mamony, "tsia" dia ho marina kokoa.
Mba hahatonga azy io ho tena ilaina, afaka mitondra voamazo vaovao na maina ianao - ao amin'izy ireo no misy ny singa ilaina rehetra ao amin'ny endriny voalohany. Aza mamboly voa voajanahary - misy fiantraikany amin'ny fiheveran'izy ireo ihany koa. Ary koa, aza manararaotra ny tsindry amin'ny voa - io fiantraikany ratsy eo amin'ny tsy fitovian'ny tohotra nify. Noho izany ny voa dia tsy manisy ratsy anao, misy ny fandaniana voafetra, tsy mihoatra ny 20 isaky ny andro.