Mussels dia solontenan'ny fianakaviana moliokany. Mahasoa, mihinana amin'ny vitamina rehetra, sakafo mikiro-tanana sy macronutrients, ho an'ny ambiny rehetra koa ny sakafo. Ny toetra mahavelona amin'ny moustels dia mamela anao tsy ho salama tsara, fa koa hitandrina mavesatra, ary tsy hitera-doza (ary na dia mifamadika aza) amin'ny zavatra ilaina ho an'ny fiainana.
Fa ny zavatra rehetra momba kely. Voalohany aloha, ny mavesa-danja, izay hitantsika eo amin'ny toeram-pivarotana fivarotana trondro sy fiarabe dia tsy midika velively. Izy ireo dia mitombo eo amin'ny "toeram-piompiana" ambanin'ny tany, ary manao izany mandritra ny fotoana maharitra - hatramin'ny taonjato faha-XIII. Natao noforonin'ireo tantsambo irlandey ny fomba: ny sehatra manokana dia midina ao anaty rano mankany amin'ny halalinina, ary amin'ny 18 volana dia azo atao ny mijinja.
Ary any Belzika dia misy ihany ny "fifanakalozana mavomavo" eto amin'izao tontolo izao. Eto, isan-taona, dia misy fialantsasatra mively, izay misy ny ankamaroan'ireny mollusks ireny no mihinana amin'ny fomba mahazatra.
Ny mozika
Mazava ho azy, betsaka kokoa amintsika, indrindra indrindra, dia liana amin'ny habetsaky ny kaloria amin'ny milina. Mamaly izahay - tena mahafa-po tokoa ny hazan-dranomasina, saingy tena tsy dia misy kaloria loatra. Ny fahatsapana ny sata dia avy amin'ny famenoana ny vatana amin'ny zavatra ilaina, vitamina, solika, mineraly, sns. Raha mijery manokana ny kaloria amin'ny milina dia ny 292 isaky ny angovo angovo (raha raisintsika ny kafe madio) kcal. Izany, amin'ny ankapobeny, akoho tsy ampy sakafo sy sakafo (400 kcal) ary mihoatra ny fisakafoanana (312 kcal).
Ny fihinan'ny moustels dia proteinina madio, izay, eny an-dalana, dia tena voajanahary. Matetika no ampitahaina amin'ny atody, ny mozika, satria izy ireo ihany koa dia misy ny asidra amino tena ilaina.
Ankoatra izany, ny harona dia manankarena fetsy. Saingy misy mavesatra mavesatra, saika ny toerana tena ilaina ho an'ny vehivavy. Ireo no asidra manerinerina matsiro izay manatsara ny fiasan'ny atidoha, mampitombo ny fahitana, mampihena ny mety ho voan'ny kansera, manatsara ny fiarovana ary manakana ny arthritis.
Ao amin'ny moule dia efa vitan'ny vitamina daholo. Ireo mollusks ireo no tompon'ny firaketana ny sodium, ary malaza koa ny vitaminina E, B12 ary D3. Noho izany antony izany, ny fihenan'ny moule dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, mandrisika ny fampidiran-dra, mampitombo ny fiarovana ny vatana.
Misiônera, toy ny kaviar, dia asiana fampiroboroboana avo be ao amin'ilay faritra, amin'ny fitsaboana ny oncology taratra, aretina ra ary aorian'ny aretina mafy.
Weight Loss
Matetika isika no mieritreritra ao anaty fiheveran-tena. Raha misy olona te handany lanja, dia ny tena zava-misy ho antsika dia ny tena mila ny henan'aretina - sady ilaina no ilaina. Saingy saika tsy misy olona mieritreritra ny mahasoa ny môndelika amin'ny sakafo. Ny mozika sy ny zavamaniry hafa rehetra dia afaka mamorona fahazarana vaovao eo amin'ny fahazaran-tsakafo - mba hihinana araka ny fomba amam-panao Mediteraneana. Ary matetika no miteraka fanafody matavy be ny fihinanana sakafo ary mihena ny vatana.
Ny mozika dia iray amin'ireo proteinina tsara indrindra amin'ny sakafo. Tsy dia matavy loatra izy ireo, ary ny kolokolony dia tsotra sy mifantoka amin'ny tontolo iainana, fa ny mofomamy no tena fivarotana proteinina.
Ahoana ny fomba handraisana môle?
Ny fomba tsotra sy mahasoa indrindra amin'ny fanamboarana mavesatra dia ny mikarakara azy ireo. Ho an'izany, ao
Mpiasa marevaka miasa tsara amin'ny sotro-tsimoka sy sòs tartar (fa aorian'ny faran'ny sakafo).
Ankoatr'izany, mively ampongabendanitra no mipetaka amin'ny karaoty mafana, manamboatra kebab (voatabia amin'ny mofomamy maromaro) amin'ny kofehy), ampianaro salady, salady, ary pasta.
15 mofomamy fotsiny ary ianao dia mihinana toy ny hoe nihinana steak.