Ny tsiron-tsakafo manokana dia vokatra ho an'ny mpankafy. Raha ny marina, dia matavy amin'ny endriny madio izy io, vokarina amin'ny vatany. Ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo dia mikatsaka ny hahita ny valiny tsara indrindra amin'ny fanontaniana mahakasika ny habetsahan'ny fatin'olona tokony hohanina isan'andro, na ilaina izany ho an'ny olona tsirairay, na ilaina ny mampiavaka ny tena hohanina. Ny ady hevitra momba ny mahasoa ny trano fisakafoanana dia naharitra ela. Na dia misy ny sakafo mifototra amin'ny fampiasana tavy. Ny adihevitra momba ny hoe ilaina ny tavy, tsy mihena, ary ny saloons amin'izao fotoana izao dia tsy mandà ny fahalemena toy izany - mihinana hena miaraka amin'ny mofo mainty . Tena mamy tokoa izany.
Momba ny lanjan'ny vokatra
Raha nanontaniana izy raha ilaina ho an'ny vatana, dia ilaina foana ny mamaly amin'ny fanamafisana. Ao aminy, ny tavy dia vokatra sarobidy. Ilaina fotsiny ny mampiavaka ny tenanao handray ireo zavatra tena ilaina avy amin'ny natiora, ary aza manararaotra izany. Mividiana fatin-kisoa matetika, izay matavy be dia be. Misy voka-dratsiny samihafa biôlôjika, mikraoba, vitamina (A, D, F, E). Salo dia manankarena be tahaka ny asidra, ary ny sarobidy indrindra dia asidra arachidony.
Ireo singa ireo dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny atidoha, ny taova anatiny, ny rà, na ny asan'ny fo. Ny fihinanana tsiranoka kely iray isan'andro, dia afaka mampitombo ny salan'isan'ny kolesterola salama ao amin'ny ra. Ny fitambarana tsara indrindra dia ny fitaratra amin'ny tongolo lay.
Araka ny efa nambarantsika, ny tavy dia mifantoka betsaka amin'ny karazana asidra isan-karazany. Ilaina izy ireo hanatsara ny asan'ny sambo, hanova ny fonon'ny sela. Noho izany, lasa lasibatra sy salama kokoa ny sambo sy ny tavy. Mpilatsaka an-tsitrapo maro no manontany raha mahasoa ny vehivavy izany. Noho ny fisian'ny asidra maitso - mazava ho azy, eny. Ny vokatra mampidi-doza dia mitambesatra be loatra. Na izany aza, amin'ny lafiny rehetra.
About preferences
Ny vokatra dia ampiasaina amin'ny endrika isan-karazany - Azo atao hoe siramamy, sira na sakafom-brakona, na menaka na manitra. Ho an'ireo izay tia azy be dia be, saingy miahiahy momba ny fahasalamany, tsara kokoa ny manolotra ny vokatra amin'ny marika na marinade. Raha miresaka momba ny sakafo matsiro na tsimoka dia ilaina, avy eo, mazava ho azy, ny sira dia azo raisina ho safidy azo atao kokoa, satria fantatra amin'ny olona rehetra ny loza ateraky ny sakafo nifoka sigara.
Ny habetsaky ny fatin'ity andro ity ihany koa dia misy adihevitra maro. Inoana fa ny olon-dehibe iray dia mitentina 9-12 grama isan'andro isan'andro, izay ampy tsara. Ny servisy lehibe indrindra isan-kerinandro dia zato grama. Raha manaraka fitsipika toy izany ianao, dia ho hitan 'ny tombontsoa izany.
Mba hahafahana maneho ny toetra mahasoa rehetra ilainy dia ampiasao tsara kokoa izy amin'ny maraina, mba hahazoana hery matanjaka matanjaka mandritra ny andro manontolo. Ankoatra izany, ny kalôria avo dia avo
Misy ny matavy amin'ny maraina mihitsy aza. Ny tapa-kazo kely dia hanamafy ny fivoahan'ny kila, izay manangona mandritra ny alina. Izany no fanadiovana tsotra ny vatany.
Inona koa no zava-dehibe?
Ampiasao fotsiny ny vokatra azo avy amin'ny mpivarotra voamarina. Ny tavy voajanahary dia madio, malefaka, manintona, tsy misy vina sy fibre mafy, tsy misy hormonina ary mitombo tsy misy poizina.