Macaroni, na, araka izay azonao atao, antsoina hoe pasta - lovia iray malaza eran-tany. Mora ny manomana, afaka mizarazara mora amin'ny varim-bazaha am-polony ianao ary isaky ny mahatsapa fanandramana vaovao. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao hoe inona ny votoatin'ny kalôria ao amin'ny macaroni, ary raha azo atao ny mampiditra azy ireo ao amin'ny fihinanana raha miala amin'ny lanja.
Sakafo kalorika misy pasta
Miankina amin'ny toe-javatra isan-karazany, ny votoatin'ny kaloria ao anaty pasta dia mety miova, fa ny salan'isa indraindray dia heverina ho 335 kcal ho an'ny 100 g ny pasta maina maina. Ankehitriny, mifandraika amin'ny lamaody amin'ny sakafo Eoropeana, varimbazaha varimbazaha italiana isan-karazany no niseho tao amin'ny fivarotana, izay mety tsy mitovy ny singan-javatra.
Kalorie votoatin'ny macaroni amin'ny karazana mafy
Ho an'ireo izay tia macaroni ary te handray soa avy amin'izy ireo, misy pasta miaraka amin'ny marika "vita amin'ny vary varimbazaha". Tsy toy ny mahazatra izy ireo, manana proteinina betsaka kokoa izy ireo, misy vitaminina B ary rehefa voaomana tsara (aldente, na "amin'ny nify" - miaraka amin'ny "mena" miditra), ny tendron'ny glycemika dia ambany kokoa, izay mahatonga azy io tsy hanahy amin'ny fitsangatsanganana siramamy.
Ny votoatin'ny kalorie tahaka izany dia kely kokoa: 344 kcal isaky ny 100 g ny vokatra maina. Na izany aza, aza adinoina fa ny pasta rehetra dia mahandro, ary avy amin'ny 100 g ny pasta maina dia ahazoana 250 grama voamaina.
Sakafo kalorie vita pasta
Raha manaraka ny sary ianao, dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe firy ny kaloria ao amin'ny pasta vita. Aza hadinoina ny fitsipika tsotra: ireo sosis tsy misy fery sy fanampiny, ny ambany ny sira ao anaty kaloria.
Ny pasta mahazatra manondraka dia manana kalôria ao amin'ny 114 kcal isaky ny 100 g vokatra. Na izany aza, ity tarehimarika ity dia mamaritra ny vokatra, izay voaomana tsy ampiasaina amin'ny solika sy sôsa. Raha ampiana menaka amin'ny rano izay nomanina ny pasta dia ny 160 kcal ny angovo herinaratra. Raha ampiana hanina hena amin'ny pasta ianao mba hahatonga ny pasta malaza ao amin'ny Navy, dia ny 220 metatra ho 100 kg ny habetsaky ny kaloria.
Raha mividy spaghetti avy amin'ny durum wheat, izay saika tsy voatsabo nandritra ny sakafo, ny kalôria ny kalôria dia 220 kcal isaky ny 100 g. Raha manamboatra ny pasta amin'ny fomba Fleet, dia hitombo be ny lovia: 272 kcal isaky ny 100 g ny vokatra vita.
Firy ny kaloria eo amin'ny fisakafoanana?
Amin'ny ankapobeny, ny ampahany serivisy amin'ny pasta dia tokony ho 150 g. Mandritra izany, ny ampahany ao amina pasta mora simba dia hanana kalokalo 171 kcal, ary ireo izay vita varimbazaha varimbazaha - 330 kcal.
Macaroni tsy misy lanjany intsony
Raha fantatrao ny fahasamihafan'ny kalozia votoatin'ny sakafo avy amin'ny karazana varimbazaha samihafa, misy ny olona sasany misavorovoro, inona ny vokatra tsara kokoa ho an'ny sakafo. Noho ny fandanjalanjana kaloria dia mety hisy ny fahatsapana fa ny macaroni amin'ny varimbazaha masira mafy dia manimba kokoa an'ilay sary. Raha ny marina dia misy ny sakafo sy ny fibre, raha toy ny pasta ara-dalàna - ity
Izany no antony ahafahan'ny macaroni avy amin'ny durum wheat ho tafiditra ao amin'ny sakafo isan'andro, fa tsara kokoa ny mandà ny mahazatra macaroni, toy ny avy amin'ny mofo fotsy, ny vary fotsy, ny famokarana ary ny siramamy. Ireo vokatra rehetra ireo dia tsy mahasoa ny vatana, fa miteraka ny fametrahana ny sela matavy ary hisorohana ny fisarahana.
Manana akanjo mavesatra be ny makaôoni, ka rehefa tsy mandany sakafo amin'ny hena izy ireo, ny akoho na ny trondro dia tsy tiana. Raha tena tianao ny manompo pasta, misafidiana legioma fanampiny: ohatra, broccoli , zucchini, hariva, voatabiha. Noho izany dia mampihena ny voka-dratsin'ny kalozia tanteraka ianao ary tsy manimba ilay sary.