Beal dia be mpitia amin'ny vehivavy mpikarakara tokantrano, satria mora ary afaka mahandro zavatra avy amin'izy ireo. Fa matetika no ampiasaina amin'ny atiny ny fanandramana. Ity vokatra ity dia sarotra, afaka mividy izany amin'ny fivarotana na tsena. Ary raha mahandro tsara ny atin'ny ronono ianao, dia avy eo dia afaka manamboatra zava-mamy tena izy. Azo alaina tsiroaroa, mafana, mofomamy, mofomamy anaty vilany, voatabata amin'ny pate, sns. Fa ankoatra ny fahalalana ny fomba fiomanana dia ilaina ny fananana fampahalalana momba ny habetsaky ny atody hohanina.
Ny singa sy ny lanjan'ny vokatra
Ny fampiasana ny vokatra dia mifandraika indrindra amin'ny fananana ara-tsakafo. Ohatra, ny atin'ny ronono dia mahasalama, nefa miaraka amin'ny sakafo tsy misy kalôria ihany koa. Vatoa grama roanjato monja dia tsy misy afa-tsy 127 kcal. Manana proteinina maro izy ary salan'isa matavy 26% amin'ny volkano tanteraka. Taorian'ny fikarakarana kulinar dia mitombo io tarehimarika io. Noho izany, ny voka- drongony vita amin'ny boaty voamaina dia 135-140 kcal, ary amin'ny atin'ny ronono vy amin'ny kaloria dia misy bebe kokoa - 200-250 kcal.
Ny fampiasana ny atin'ny ronono koa dia voafaritra amin'ny zava-misy fa misy karazana biolojika mahomby. Ny endrik'ilay vokatra dia ahitana kolesterola tena ilaina, asidra sarobidy, choline, selenium, potassium, magnesium, ary ny toy izany. Ary raha miresaka momba ny vitaminina aty amin'ny atin'ny ronono isika, dia tokony homena marika fa misy eto:
- vitamin A;
- Vitaminina ny vondrona B (1,2,5,6,9,12);
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C;
- vitamin D.
Inona no ilaina amin'ny atin'ny ronono?
Voalohany aloha, ny dokotera dia milaza fa tokony hampidirina ao amin'ny fihinanana henan'akoho ny olona voan'ny tsy fahampian'ny vy sy ny anemie. Azony atao ny manatsara ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra ary manakana ny fivoaran'ny aretina lehibe. Heverina fa ny fampiasana matetika
Miharihary ihany koa ny fampiasana ny atin'ny raboto ho an'ny lehilahy, satria manandratra ny halatra testosterone, mivezivezy libido ary manatsara ny fiainana ara-pananahana. Ary koa ny fiantraikany tsara amin'ny hery sy ny fiaretana amin'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa, tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena. Tsy maintsy ampidirina ao amin'ny sari-taniny sy ny mpandàla ny vatany. Izy io dia manampy amin'ny fananganana haingam-pandaminana haingana, noho ny habetsahan'ny proteinina sy keratin, izay manatsara ny metabolism .