Ny menaka rehetra dia manana karazana ilaina mahasoa. Matetika izy ireo no mihinana sakafo matetika mandritra ny andro famoahana. Firy ny karazan-tsakafo tsy tao anaty farihy, mbola tadidin'ny olona maro izany.
Votoatin'ny kalôria amin'ny afon-tsakafo maina
Ho fitaovana entina mavesatra, ny afon-tsakafo dia manana fangatahana mbola tsy nisy toy izany. Hoatran'izany, nahoana? Raha ny marina, ny vokatra maina 100 g dia milanja 300 kcal. Sarobidy be. Na izany aza, raha toa ka misy tena izy, dia tsy afaka mandresy ny ampahany toy izany amin'ny olona iray mipetraka amin'ny olona iray miaraka amin'ny fitiavan-tena mahery fo. Ny fanazavana dia zavatra iray: ny fofom-bokatra mandritra ny fitomboan'ny hafanana ary ny tsy mahagaga raha tokony haka 2-3 na mihoatra ny rano mandritra ny sakafo.
Raha miresaka momba ny kalorion'ny afon-tsakafo ianao, dia afaka miteny amim-pilaminana fa tsia. Fa ny mifanohitra amin'izany, dia tena mahasoa toy ny amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary amin'ny sakafo maraina tsara. Indrindra indrindra fa toy ny menaka toy izany ho an'ny olona manana olana amin'ny vavony.
Sakafo kaloriika vita amin'ny afon-tsakafo
Raha mahandro menaka amin'ny sira miaraka amin'ny solika, sira na siramamy kely, dia mahazo 90 kcal 100 g fotsiny ihany. Ny ronono dia mitovy amin'ny 80 kcal ny vidin'ny sakafo. Ary, raha tianao ny hameno ny lovia miaraka amin'ny sakafo samihafa amin'ny endriky ny voankazo maina , voanjo, menaka sôkôla, sns., Hitombo ny votoaty kalorika. Ohatra, raha mahandro mahasalama ianao miaraka amin'ny tantely tantely, ronono sy voaloboka varimbazaha, dia hanome alalana 230 izany. Ho an'ireo izay maniry ny hanana toetra tsara, ireo sakafo ara-pananahana dia manoro hevitra mafy mba tsy ho tratran'ny sakafo toy izany.
Raha toa ka sarotra ny mihinana farihy tsy misy karazan-tsakafo samihafa, vokatra mamy, ary ny kalôria hafa dia hoza-masomboly, lamosina na voninkazo. Ankoatra izany, afaka miomana amin'ny ronono izy na feno jogara ho an'ny sakafo.