Ny vilia tsy misy hena dia sakafo malaza izay ahitana vegeta, fifadian-kanina, ireo izay manaraka kalôria ary miezaka mihinana sakafo mahasalama. Ny fahafantaranao ny hamaroan'ny famoronana toy izany dia hamela anao hahazo vokatra iray izay mihoatra lavitra noho ny fanantenana rehetra.
Inona no azo atao sakafo kafe tsy misy hena?
Ny fitaovana vita amin'ny sakafo ho an'ny sakafo dia azo atao serealy, karazana legioma, holatra, henry soja ary na ny pasta aza.
- Amin'ny fampiasana cereal, matetika izy no mahandro mandrapahafatiny, na, raha ilaina avy amin'ny recipe, dia nandraraka nandritra ny fotoana maromaro tamin'ny rano mangotraka noho ny fivoahana.
- Ny legioma dia ampiasaina amin'ny fanomanana ny fitaovana famonosana amin'ny endrika manga na mofomamy, izay ahetsik'izy ireo na mikotrika amin'ny gadona hafa.
- Manomana kisoa tsy misy hena, manambatra vary, gilasy, aviavy na legioma misy holatra, izay manova tanteraka ny toetran'ny sakafo.
- Raha ny fototra iorenan'ny fananganana vokatra dia manimba sy manamboatra ny ampahany aminy dia olana, tokony hampiana lafarinina kely sy ny filàna rano ianao.
Cutlets avy amin'ny hena vy
Ity fomba ity dia hanampy anao hamantatra ny fomba fanaovana ketsa tsy misy hena amin'ny buckwheat. Ny toetra mampiavaka an'io serealy io dia tsara indrindra hanamboarana lovia toy izany ary hahazoana vokatra tsara indrindra amin'ny vokatra. Tsy vitan'ny voalavo maitso, fa ny sisa koa aorian'ny sakafo farany. Mba hampangotraka ny ovy, dia tsy afaka mampiasa afa-tsy lakaoly, fa koa mpametaveta, mena.
sakafo:
- buckwheat - 1 glass;
- rano - 2 kaopy;
- potato - 3 pcs .;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- sira, dipoavatra, zava-manitra, menaka zavamaniry.
fiomanana
- Atsofohy ny gilasy, atsangano, manosotra azy amin'ny tolakandro na blanc.
- Mofomamy kely amin'ny sotrokely kely sy tongolobe, misintona avy amin'ny sira mihoatra loatra, manampy amin'ny buckwheat.
- Asio ny masomboly, alaivo ny kitapo azy ary apetraho ao anaty fonosana misy menaka maina.
- Kitapom-bary tsy misy hena no voasariky ny andaniny roa.
Kitapom-bary tsy misy hena
Amin'ny ankapobeny dia hahavita hanaitra ny tokantrano sy ny vahiny isika amin'ny fanomanana kafe tsy misy henan'alika vita amin'ny karaoty. Ny vokatra azo dia hamafisina ny toetra tsaran'ilay sakafo sy ny sakafo mahavelona. Ny alahelon'ireo vokatra ireo dia ampiana any amin'ny manga, ary ny tsiranoka sy ny tsiranoka araraka ary ny tsirony amin'ny endrika tongolobe sy tongolo lay.
sakafo:
- karaoty - 1 kg;
- karoty sy tongolobe - 1 p.
- tongolo lay - 3 nify;
- siraolina - 0,5 glasses;
- hops-suneli - 1 tbsp. sotro;
- koba - 1-2 tbsp. lovia kely;
- greens - 1 bunch;
- sira, dipoavatra, menaka voajanahary.
fiomanana
- Manaova kapoaka eny amin'ny lavaka na miora ao anaty ranomandry, ampio sira ary avelao hijanona mandritra ny 30 minitra.
- Esory ny ranom-boankazo, ary asio lavanila kely avy amin'ny sira tafahoatra.
- Mampianja tongolo amin'ny karaoty sy tongolo lay.
- Amboary ny fotony miaraka amin'ny sira, dipoavatra, kitapo-suneli, manafina ny mangona, miala 30 minitra.
- Raha ilaina dia aforeto ny lafarinina koba kely tsy misy hena, ary asio menaka.
Sakafo avy amin'ny mofo tsy misy hena - recipe
Manamboara mofo tsy misy sakafom-biby tsy misy hena azo avy amin'ny mofo vaovao na hardenana. Ny habetsaky ny recipe dia tsy manana ampahibemaso mazava ary azo averina arakaraka ny fepetra sy ny fampiasana azy. Ny masom-biby dia azo ampiana amin'ny pulpan'ny voankazo, na mena na mofomamy, maka tsiro.
sakafo:
- mofo - 500 g;
- potato na legioma hafa - 200 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 nify;
- sira, dipoavatra, ronono, volo.
fiomanana
- Atsofohy ao anaty rano ny mofo, manindrona sy miora ao anaty miloko na mena, miaraka amin'ny ovy, tongolo sy tongolo lay.
- Amin'ity taona ity ny fotony, mampitombo sira, dipoavatra ary zavamaniry maitso.
- Kitapom-bary vita amin'ny mofo tsy misy hena, menaka amin'ny menaka.
Kitapo mena tsy misy hena
Manamboara sombintsombiny tsy misy hena mora avy amin'ny ovy. Azonao ampiasaina ny tavela sisa tavela aorian'ny fisakafoanana na ny siramamy ao anaty pentila, ary aorian'ny fanadiovana dia diovy ary diovy amin'ny baka. Ny base potato dia ampitomboina raha misy fantsom-boaloboka vaovao na mofomamy, karaoty, tongolo lay, legioma hafa mba hisafidy.
sakafo:
- potato - 1 kg;
- menaka legioma - 50 ml ary ho an'ny fanosotra;
- lafarinina na mofo - 100 g;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
- Nohanina ny ovy ary nivadika ho madio izy ireo, nanampy menaka zavamaniry, sira ary dipoavatra.
- Soraty boribory na loko matevina, aforeto ao anaty lafarinina na mofo.
- Mofomamy vita amin'ny mofomamy tsy misy hena , manaloka menaka amin'ny andaniny roa.
Ahoana no fomba fanaovana makarakara tsy misy hena?
Mahafatifaty, malefaka ao anaty ary mena any ivelany dia afaka manapaka ny sakafom-bary tsy misy hena. Raha misy safidy, dia ilaina ny manome ny safidy amin'ny karazam-bary vita amin'ny vokatra, manamboatra ny croup amin'ny fahabangan'ny famatsiana. Rehefa manangona ny fotony dia azonao atao ny manisy fetran'ny menaka manitra na manamboatra curry, karmetera ary zava-manitra hafa.
sakafo:
- vary - 200 g;
- tongolo sy karaoty - 1 p.
- mofo mofomamy - 100 g;
- sira, dipoavatra, zava-manitra, menaka voajanahary.
fiomanana
- Mamono vary, manitra, manangom-bokatra voavonjy amin'ny menaka sy karaoty ary fanatodizany.
- Ataovy lavorary ny masony, manamboara sombintsombiny, ary mofo ao anaty mofo.
- Manaova kisoa tsy misy sakafom-bozaka amin'ny menaka mafana, mangatsiaka avy amin'ny lafiny roa.
Kitapom-bary tsy misy atody
Kitapom-bary tsy misy hena dia fomba iray ahafahana manamboatra tsaramaso na hena. Ny roa amin'ireo vokatra ireo dia mitaky fialokaloka aloha amin'ny rano mangotraka, avy eo dia manalefaka ary lasa mety amin'ny fampiasana azy bebe kokoa. Ankoatra ny karmetera, afaka mamarana ny fototra miaraka amin'ny zava-manitra hafa ianao, ampio tongolo na greens.
sakafo:
- voankazo soja - 300 g;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- koba - 0,5-1 glas;
- Curcuma sy mainty dipoavatra - 1 teaspoon;
- menaka zavamaniry - 100 ml;
- sira, mofo koba.
fiomanana
- Sakafo Soy dia ritra amin'ny rano mangotraka, havaozina mandritra ny 20 minitra na mandra-pahamendrehana.
- Esory ny rano ary esory ny vokatra miaraka amin'ny lokon'oliva mihosotra amin'ny alàlan'ny hena mena.
- Ampiasao ny fototra miaraka amin'ny sira, dipoavatra, karmerika, ary ampiasao ny lafarinina lafarinina tsara indrindra ho an'ilay tapa-kofehy mifangaro.
- Kitapom-bary tsy misy hena, mofomamy sy mofo amin'ny menaka.
Cutlets tsy misy hena amin'ny fararano
Ny fomba mahazatra manaraka ho an'ny kafe avy amin'ny menaka fisakafoana tsy misy hena dia fomba mahomby ho an'ny vokatra mahazatra. Ny fotoana fametrahana ny afon-tsakafo dia azo alaina arakaraka ny kalitaon'ny vokatra ampiasaina, ny haavony ary ny taham-pahavaratra. Raha azo atao, azonao ampiana holatra bitram-bolo kely.
sakafo:
- aviavy - 250 g;
- rano - 0,5 l;
- potato - 1 pc .;
- tongolo - 2-3 tapitrisa;
- tongolo lay - 4-5 voany;
- greenery - 0.5 beam;
- menaka zavamaniry - 100 ml;
- sira, dipoavatra, zava-manitra.
fiomanana
- Ario ny afon-dreny amin'ny rano mangatsiaka, mialà 40-50 minitra.
- Mofomamy anaty menaka na ovy, mofomamy sy tongolo lay, miparitaka amin'ny hareza rehefa maka ny hafanana rehetra.
- Ampiasao greens, faniriana, sira ary dipoavatra, mifangaro.
- Asio lasopy misy henam-bofolo, mofomamy misy sotro, ary fofona eo amin'ny andaniny roa.
Cutlets avy amin'ny zucchini tsy misy hena
Ho maina amin'ny kofehy ny sakafom-bolo tsy misy hena. Ny voankazo tanora dia tsy misy afa-tsy sisa tavela, manapaka fotsiny ny tongolobe, fa ireo matotra kokoa aloha dia manala ny hoditra sy ny nofo anaty miaraka amin'ny voa. Ny habetsaky ny lafarinina dia miankina amin'ny hafototry ny legioma sy ny hoe ahoana no nahalatsahana ny sira voavoatra.
sakafo:
- zucchini - 1 kg;
- kafe - 2-5 tbsp. lovia kely;
- tongolo lay - 2 nify;
- sira, dipoavatra, zava-manitra, menaka zavamaniry.
fiomanana
- Zucchini dia niraikitra tamin'ny lavaka lehibe, podsalivayut ary nijanona nandritra ny 15 minitra.
- Sasao ny ranom-boasary amin'ny gasy, ny tapa-totozy na ny tanana fotsiny.
- Ampio dipoavatra eo amin'ny fototra, legioma, tongolo gasy, lafarinina, mifangaro mandra-pahatonga ilay tonta dia somary matevina kokoa noho ny katsaka eo amin'ny fritter.
- Afapo ny kitrokely, ampidiro ampahany amin'ny masinina miaraka amin'ny sotro iray ao amin'ny menaka efa voamaina ary manoritra azy ireo eo amin'ny andaniny roa.
Kitapo tsy misy hena ao anaty lafaoro
Kitapo tsotra tsy misy hena dia azo amidy ao anaty lafaoro ary amin'izany dia hahatonga ny sakafo ho ilaina sy ny sakafo ara-batana araka izay azo atao. Amin'ny fotony amin'ity tranga ity dia misy tsaram-boina efa nampiasaina, izay ahafahanao mitsambikina ny ahitra, ny vary, ny buckwheat, ny croup iray hafa na ny legioma hafa, miaraka amin'ny zava-manitra tianao hofidiana.
sakafo:
- haricot bean - 600 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 nify;
- lafarinina sy lafarinina - 2 tbsp. lovia kely;
- greenery - 0.5 beam;
- koryandre, karmetera, sira, dipoavatra, dibera.
fiomanana
- Ny voamaina voamaina dia voapentina amin'ny mofomamy hena na voamaina ao anaty blender, mampiditra tongolo lay, tongolobe, zinga.
- Miorena amin'ny tain-tsodina, mamorona boribory boribory ary apetrany amin'ny lafarinina.
- Alefaso ireo vokatra ho an'ny fampakaran-doko amin'ny alàlan'ny tavoahangy vita amin'ny menaka ao anaty oven ho an'ny 200 degre ho 10-15 minitra.
Fanosotra avy amin'ny pasta tsy misy hena
Kakazo tena tsara tsy misy hena no azo avy amin'ny menaka miaraka amin'ny menaka efa may. Ary tsy ilaina ny mandrehitra vokatra lafo manokana ho an'ny sakafo mahandro, azonao atao ny maka ireo sisa tavela amin'ny sakafo taloha na ireo karazan-tsakafon'ny vokatra. Mahavariana mahatalanjona ny sakafo raha manampy holatra fetram-bolo kely eo amin'ny fototra.
sakafo:
- pasta - 300 g;
- rano - 0,5 l;
- voankazo - 300 g;
- tongolo - 3-4 tapitrisa;
- greens - 1 bunch;
- sira, dipoavatra, zava-manitra, menaka.
fiomanana
- Ny ranom-boasary dia narotsaka tamin'ny rano mangotraka ary nijanona nandritra ny adiny iray.
- Atsofohy ny pasta, mandro, mandro, mangatsiaka.
- Ahitsio ny zava-maniry miaraka amin'ny tongolobe sy ny zavamaniry ao anaty fihinam-boa, manomboka amin'ny tsiro.
- Mamolavola sy manamboatra vokatra eo amin'ny menaka fanosotra maina miaraka amin'ny menaka ary manitra azy ireo amin'ny lafiny roa.