Ny fihanaky ny haza amin'ny osteochondrosis no fepetra voalohany izay hanampy anao tsy hijaly amin'ny fahatsapana hafahafa sy ny aretin'andoha. Na izany aza, isaky ny mitsidika mpitsabo fitsaboana iray ianao dia ho lafo be ary ankoatr'izay, iza no manana fotoana malalaka? .. Soa ihany fa afaka manamboatra ny tendany sy ny ratra amin'ny faritra misy anao. Mianara fotsiny ireo hetsika efa napetraka, averimberina imbetsaka ny sehatra rehetra.
Ahoana ny fomba fametrahana tsara ny tendany?
Tsarovy fa ny fantsom- bolo havanana dia tokony ho atao amin'ny fihetsika malefaka sy malefaka, indrindra amin'ny menaka matavy na menaka . Alohan'ny isaky ny fotoam-pivoriana, azafady ny manasa ny tananao ary maka toerana mendrika, mipetraka eo amin'ny seza iray miaraka amin'ny iray aoriana, indrindra eo anoloan'ny latabatra - ho fanohanana ny elbow. Azonao atao ny manasitrana ny masony amin'ny tendany miaraka amin'ny tanana iray na roa amin'ny fotoana iray.
Ahoana no fomba hanaovana ny masarin'ny vozona?
Rehefa vita izay efa nomaninao, dia efa nanafaka ny tendanao sy ny akanjonao ianao tamin'ny akanjo, nampihatra ny crème ary nahatonga azy ho tsara tarehy, afaka mandroso ianao.
- Manomboka amin'ny tadiny amin'ny tendany amin'ny tendrony ka hatrany am-paladia, aloha vao mihetsika, avy eo amin'ny tsindry.
- Misoroka tsara ny tendan'ilay palma havanana amin'ny ilany havia, ary ny ankihibe amin'ny havia. Avereno ho an'ny ilany hafa.
- Sorito eo amin'ny tendron'ny rantsan-tongotra eo an-tampon'ny tendany, ary manomboka amin'ny sisin'ny volony ka hatrany amin'ny lamosiny.
- Atongilano ny tendany ary tazony ny hozatry ny tendany amin'ny kofehy mena ary ny efatra hafa, manindrona ny hodiny amin'ny rantsantanana. Ny fametahana dia atao amin'ny tanana havanana ho an'ny havia havia ary ny mifamadika amin'izany.
- Aorian'izany, dia manaova fihenana amin'ny tendrony miaraka amin'ny tanana roa avy eo amin'ny tratra mankany amin'ny soroka.
- Avy eo dia mihetsika manoloana ny tendany eo amin'ny tendany ny fanasitranana fitsaboana. Atombohy amin'ny famenoana ny valanorano amin'ny tratra, avy amin'ny malemy ka hatramin'ny azo.
- Atsaharo ny hozatra ao ambadiky ny sofinao, ary avy eo dia manangona ny tapa-damba manontolo mankany amin'ny foitrao. Tsy afaka manosotra ny tapany afovoany amin'ny tendanao ianao!
- Avy eo, aforeto ny sisin'ny tendany (manala ny hoditra amin'ny rantsan-tànana rehetra), raha mihodinkodina ny loha amin'ny làlana mifanohitra amin'izany avy amin'ilay mason'ilay maratra.
- Aorian'izany, dia manaova fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny hozatra.
- Aorian'izany, mandehana any am-patana malefaka eo amin'ny faran'ny rantsantanana eo amin'ny rantsana sy ny sisin'ny vozony.
- Fenoy ny fanasitranana amin'ny fanenjehana.
Aza hadinoina fa ny fanondro-teny momba ny fanasitranana ny tendany dia izao manaraka izao: ny fahasalamana mafy, ny ratsy, ny aretina hoditra, ny fiterahana ny fantson-dra sy ny lymph. Amin'ny toe-javatra hafa rehetra, ny massage dia hanao soa anao!