Ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia manana fitsipika sasantsasany, ny tena manan-danja dia ny sakafo. Maro ny vondrona sy ny rafitra ara-tsakafo no noforonina - ireo mpihinana hena sy véquages, ny tena lehibe, fa ny fivelarana amin'ny ankapobeny ary ireo hafa vegans - dia miezaka hahatakatra sy hahatakatra ny foto-pisainana filôzôfia fototra sy fihetsika amin'ny sakafo.
Vegan sy vegetarian - fahasamihafana
Ny fandriam-pahalemana dia fihinanana sakafo mahasoa, ankoatra ny sakafo fihinan'ny biby. Izany no endriky ny fiainana rehetra, mikendry ny hanatsara ny vatana sy ny firindrana amin'ny tontolo ivelany, ary tsy manisy ratsy ny biby. Manana vondrona maromaro ny vegetarisme:
- laktovegetariatsy;
- laktoovovegetariantsy;
- Ny vegans dia vegaretina hentitra.
Mba hahatakarana ny fahasamihafan'ny vegan amin'ny voankazo, dia afaka mandinika ny rafi-pisakafoanana sy ny foto-kevitra fototra. Araka ny voalazan'ny vegan dia voafetra be ny famerana ny sakafo sy ny fifantenana zavatra ho an'ny garderobe, zavatra ao anaty. Under ny fandraràna:
- kitapo vita amin'ny hoditra;
- natural fur;
- fanaka vita amin'ny volon'ondry;
- silk fabrics;
- Cosmetics sy ny zavatra simika ao an-tokantrano, izay notsapaina tamin'ny biby.
Vegan ihany koa dia antsoina hoe Vegetarian Old. Ny olona toy izany dia tsy handravaka ny tranony amin'ny tandrok'izy ireo, na dia ny vorona ambony aza dia nandroaka azy samirery. Ny Vegan dia hahita fihetsika tsy manimba sy tsy mendrika ho an'ny tontolo ivelany, ary mety tsy hilaza ny hetsi-panoherana momba ity raharaha ity ny vegetarian. Ny ankamaroan'ny vegans dia ao anatin'ny fiarahamonina ho fiarovana ny biby, satria na dia ny trondro akquarium amin'ny trondro ao amin'ny trano iray ho an'ny olona toy izany aza, dia ny nofy ratsy sy ny fihetsika tsy mifankahazo amin'ireo rahalahy ambany kokoa.
Nahoana no lasa vegan?
Lasa vegan - handao ny sakafo mahazatra nentim-paharazana, hanova ny fomba fanao mahazatra amin'ny olana andavanandro sy ny fomba fiainany. Inona no antony ahatongavana ho vegan:
- Ny menaka - loharanon'ny proteinina, dia mampiroborobo ny aretina vokatry ny foza, mampitombo ny koloroola ao amin'ny ra, dia mety miteraka olana amin'ny famoahana.
- Mitazona ny biby velona - tsy mihinana hena, tsy mividy jiro hoditra sns ... Hijanona tsy hamboly toeram-pambolena sy toeram-pambolena any an-tsaha ny biby - hampihenana ny famoahana ny gazy karbonika ao anaty rivotra, izay lanin'izy ireo. Hiankina amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ny mponina eto an-tany ary hihatsara ny tontolo iainana.
- Ny fihenam-bidy sy ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana amin'ny vatana. Ny fampiasana ny matavy tsara - dia rava haingana izy ireo ary mamerina ny metabolisma amin'ny fikarakarana ara-dalàna.
- Sakafo avy amin'ny vokatra nentim-paharazana avy amin'ny biby . Manomana borisina amin'ny alika maina na bakteria marevaka dia tsy azo atao ny miasa, fa ny trondro sy ny hena voapoizina, voaaro amin'ny fanatsarana ny tsiro, indraindray dia tafahoatra ny sakafo.
- Manahaka ireo olo-malaza sy sampy.
Manimba ve ny veganisma?
Raha nanapa-kevitra ny ho lasa vegan ny olona iray, dia tokony hojerena ny lohahevitra manan-danja maro. Fantatry ny rehetra tsara fa ny olona tsirairay dia miavaka, toy ny fomba fisakafoanana. Ny organism iray izay manararaotra dia tsy voatery ho ilaina amin'ny hafa. Ny voka-dratsin'ny zavamaniry dia ny tsy fahampian-tsakafo ara-boajanahary izay tsy ahitana afa-tsy ny tavy biby.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny 92% amin'ireo vegan dia tsy manana vitaminina B12. Nampihena ny haavon'ny ketsa (fampihenana ny angovo ao amin'ny sela), asidra docosahexaenoic (ny endriky ny asega omega-3 asidra) ary testosteron. Ny fiahiana ny ankizy kely amin'ny vokatra avy amin'ny orinasa dia miantraika amin'ny zavatra ilain'ny vatany.
Inona no tsy azo sakafon'ny vegans?
Vegans henjana mafy ny Vegans, tsy mandany sakafo be dia be izay homen'ny vegetatera hisakafo. Raha manontany raha mihinana trondro vegan ny valanjavaboary dia tsy azo antoka ny valiny - tsia. Ny vokatra azo avy amin'ny tsiranoka, vokatra avy amin'ny vokatra, ny tantely dia lasa vokatra tsy azo ekena. Ny trondro dia zava-manan'aina, ary mampihoron-koditra ny famonoana olona. Mba hahazoana ronono dia ampijaliana ny ombivavy. Ny mpijinja dia mamono amponga sy mpanjana fanampiny mba hampitombo ny tahirin-tantely.
Inona no fihinan'ny vegan?
Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry no tena fihinana ny zavatra azo avy amin'ny vegans. Ny fanavaozana ny angovo ilaina ho an'ny fahasalamana ara - pahasalamana dia mety ho olana lehibe voalohany ho an'ireo vegans manomboka. Miaraka amin'ny karazan-tsakafo rehetra ilaina amin'ny fikarakarana manontolo ny vatana, ny famenoana dia tsy maintsy ahitana vitaminina fanampiny B12 sy D.
Inona no fihinan'ny veganina amin'ny ririnina?
Azonao atao ny manamboatra vegans feno amin'ny fampiasana ny lisitr'ireo vokatra fototra azon'ireo mpanjifa tsirairay:
- zavokà;
- soja sy soja, tsako soja;
- ranomasina kale;
- holatra;
- voamadinika;
- lentils, peas, beans;
- legioma, voankazo, voankazo;
- anana;
- voankazo isan-karazany, voa;
- voanjobory asiana;
- mofo voaendy tanteraka;
- liniviana sy karazana legioma hafa.
Aiza no misy proteinina?
Ny tsy fahampian'ny proteinina ao amin'ny vatan'olombelona, izay antsoina koa hoe proteinina, dia mety hiteraka korontana. Izy io no fitaovana fototra amin'ny fananganana sela ary misy asidra 22 amino. Ny vatana dia afaka mamokatra asid amine 14, ny 8 sisa dia miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo. Ny vokatra proteinina fototra ho an'ny vegans:
- legioma: avocado, broccoli, ravina gidro, karaoty, tanimbary, poti-tsakafo;
- tsaramaso: lentils, voanjo, soja, tsaramaso mainty, ganza garbanzo, fotsy fotsy, mena ary maitso;
- Voanjo: cashew, sedera, pistache, almonds, tantely.
- masomboly: sesame;
- grains: buckwheat, vary mena, oats, millet;
- menaka voly: menaka, oliva, sesame, joma;
- ronono soja.
Vegan Menu
Ny sakafo isan'andro amin'ny vegan dia tokony misy karazana lovia. Ny sakafo dia tokony ahitana:
- Sakafo legioma sy siramamy vita amin'ny vilany, voankazo misy voany ary voankazo maina.
- Ny legioma sy ny voankazo - avy eo dia manomana salady, saosy, salady samihafa.
- Ny voankazo sy ny jirofo ary ny fihinanan-kena, ny zava-pisotro sy ny fanaingon-tsakafo, ny compotes, ny dite mena.
- Mofomamy - halva, voankazo voasesika, boasary afon-tsakafo, voankazo mamy.
Ahoana no hahatongavana ho vegan - aiza no hanombohana?
Ny valiny tsy azo lavina amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba hahatongavana ho vegan dia sarotra ny manome. Ny olona tsirairay dia manana antony manokana hanovana ny fomba fiaina. Ny sasany dia mandray fanapahan-kevitra mora ary indray andro any dia tsy manaisotra ny sakafo rehetra vokatry ny biby. Mifanohitra amin'izany, kely, saingy azo antoka fa mila mandalo lalana sarotra ny dingana. Eo am-piandohana, manaisotra ny hena mena amin'ny sakafo, avy eo ny sakafom-bokatra, ny vokatra vita amin'ny menaka - mariho ny zava-bitanao ary raha mbola mahazo aina ianao dia manohy mandingana amin'ny làlana marina.
Nahoana no tsy tia vegans
Ny fifanolanana eo amin'ny mpihinam-boankazo sy ny vegans dia efa nandeha ela. Raha heverintsika ny fisian'ny antokon'olona sasany, dia afaka milaza isika fa marina ny tsirairay amin'izy ireo. Ny fametavetana Vegan dia mifandray amin'ny hoe manohitra mafy ny zavatra mahazatra izy ireo ary mitsikera ny fomba fiainan'ny hafa, mametraka "hevitra" marina. Vegans mandao hoditra sy volon'ondry, manohitra ny fihazonana biby fiompy ao an-trano, tsy manatrika siramamy sy zoo, dolphinarium.
Vegans malaza
Amin'ireo olo-malaza amin'izao fotoana dia misy vegans fanta-daza, sampy misy mpankafy an-tapitrisany - ireo kintana Hollywood, ireo mpanao fanatanjahan-tena ary ireo mpandraharaha. Ireo dia olona manana tanjona manana toetra matanjaka - manana olona an-tapitrisany ary maneritery ny tenany amin'ny fihinanana sakafo. Anisan'ny vegans malaza indrindra:
- Steve Jobs - vegan. Tamin'ny 1977, nanangana i Apple. Ny voan'ny Steve Jobs tamin'io fotoana io dia nisy voankazo. Mpianatra tao amin'ny oniversite izy, namaky ny boky "Diet of a Little Planet" ary nanapa-kevitra ny hanary hena. Tao anatin'ny fiainana matotra dia tsy afaka nihinana nandritra ny herinandro maromaro izy - nihinana karoty na fofomamy.
- Natalie Portman dia vegan. Mpilalao sarimihetsika manan-talenta iray, manana endrika marevaka, mpamokatra, talen'ny horonantsary ary mpandrindra horonantsary. Nolaviny ny hena, rehefa avy namaky ny bokin'i Jonathan Safran Foer "Flea. Biby mihinana ». Ny mpiaro mafana amin'ny zon'ny biby sy ny tontolo iainana - dia tsy mitafy hoditra sy hoditra. Tamin'ny 2007, nametraka andalana iray aho mba hamokarana kiraro avy amin'ny fitaovana artificielle.
- Joaquin Phoenix dia vegan. Mpilalao sarimihetsika malaza iray, mpilalao sarimihetsika mahomby sy mpamokatra. Tamin'ny 2003, Joaquin dia nandray anjara tamin'ny horonantsary fanadihadiana "Earthmen", izay mampiseho ny fihetsika tsy mendrika ataon'ny olona ho an'ny tontolon'ny biby. Izy dia ao anatin'ny fikambanana "Miaro ny Biby" ary "Olona ho an'ny fitsaboana biby".
- Mike Tyson dia vegan. Ilay bokotra matihanina matihanina manana anarana manerantany, voasoratra ao amin'ny bokin'ny bokotra. "Iron Mike" hatramin'ny taona 2009 dia vegan.
- Conor McGregor dia vegan. Mpanao ady tany Irlandy. Izy io dia eo an-tampon'ny tendron'ny Sherdog - ao anatin'ny lisitr'ireo mpiady tsara indrindra, na inona na inona sokajy lanja.
- I Miley Cyrus dia vegan. Mpihira amerikanina sy mpilalao fanta-daza. Nahazo laza eran'izao tontolo izao izy, ary nandray anjara lehibe tamin'ny sarimihetsika "Khana Montana". Araka ny fantatra dia antsoina hoe "vegan sexeest of the world" ny PETA 2015. Sary maro avy amin'i Miley miaraka amin'ny biby ao amin'ny Instagram - miresaka momba ny fitiavany biby.