Saika ny biby rehetra eto an-tany no manana ny asan'ny sela ascorbic. Izany no mahatonga ny mpamboly alika manomboka ny antony tsy ahafahan'ny alika afa-misakafo miaraka amin'ny menaka (ary mino ahy, na dia hena fotsiny aza) ary tsy mijaly amin'ny avitaminosis. Ary hatramin'ny fahazazany dia nosamborin'ny loha isika fa noho ny antony dia ilaina ny mihinana salady tsy avy amin'ny sakafo matsiro indrindra eto an-tany - legioma.
Marina izany! Lehilahy - izany dia solontenan'ny mahagaga iray mahavariana sy miavaka, ny vatany dia mila mihinana vitamin C miaraka amin'ny sakafo, satria tsy mampiavaka azy io mihitsy. Izany no antony, indrindra amin'ny ririnina, ny fanontaniana mikasika ny toerana misy ny vitamin C izay tena mihamitombo. Etsy ankilany, ny fanampiana vitaminina ririnina dia tena mahasoa ho an'ny mpivarotra: araka ny antontan'isa, ny famokarana fanafody dia mivarotra im-betsaka amin'ny fanaintainana ascorbic amin'ny ririnina amin'ny faran'ny ririnina araka ny fantatray, ary mitombo avo im-betsaka kokoa io isa io mandritra ny valan'aretina.
tombontsoa
Kanefa, alohan'ny handehananao any amin'ny lisitry ny sakafo izay misy vitaminina C, dia andao hilaza teny vitsivitsy momba ny tombontsoany. Raha ny marina, satria ny vitamin C dia ilaina, dia ampiasaina isika mba tsy hieritreritra akory ny zavatra, raha ny marina, ny fahalehibeazany.
Ny ascorbic dia manatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana, manisy fiantraikany amin'ny rafitra endocrine, manatsara ny hematopoiesis, satria manampy amin'ny fanamafisana ny vy. Mazava ho azy, ny asany fototra amin'ny ascorbic amin'ny fanatsarana ny fiantraikan'ny tsy fahaleovantena . Ny vitamin C dia tena ilaina tokoa ho an'ireo zokiolona, mpilalao baolina, vehivavy, ary antioxidant mahery, manakana ny fanodinana ny vatan'olombelona izany, izany hoe tsy mamela antsika hitafy.
Products |
Na dia tena ilaina aza ny vitaminina ankafizintsika hatramin'ny fahazazana, dia mety hiteraka olana amin'ny aty sy ny pancreas ny fiterahany. Ary mba hisorohana ny tsy fitoviana, dia tokony ho levona amin'ny sakafo voajanahary izany, fa tsy baolina mavo avy amin'ny pharmacy.
Noho izany, ny lisitry ny atypical misy antsika dia ahitana vitaminina C (ataovy tsy misy lemaka):
- Ny kara no loharano tsara indrindra amin'ny vitamin C amin'ny ririnina, raha tsy noho ny vitaminina ao amin'ny endrika tsy azo ovaina indrindra, mitahiry na amin'ny fitsaboana hafanana aza. Mazava ho azy fa ny safidy tsara indrindra ho an'ny "vitamin karaobiana" dia salady avy amin'ny karaoty sy sauerkraut. Ankoatra ny ascorbic, ny lais dia ahitana enzymes, siramamy, vitamina A, B, R, K, U.
- Spinach - ny atiny ambony indrindra amin'ny vitamin C amin'ny spinach amin'ny ririnina. Ankoatra ny Vitamin C, dia misy karoty sy vy izy io.
- Zana-trondro maitso , ary hafahafa loatra, ny tifitra maitso, fa tsy ny biriky matanjaka no ho mpamonjy maika indrindra amin'ny beriberi amin'ny lohataona. Ny volony maitso dia misy carotène, magnesium, zinc, fluorine, solifara, potassium . Etsy ankilany, ny solifara no manome azy fofona mampiavaka azy.
- Kiwi - avy amin'ny voankazo ka hatramin'ny vitamin C, io tohotra io no mitarika, ary adino tsy an-kijanona ny mametraka izany eo amin'ny lisitra ary mametraka lava talohan'ny citrone. Ny Kiwi dia mahasoa ny mihinana amin'ny hoditra - ny vatomamy voajanahary voajanahary, izay tsy mihinana ny vatana, mitelina ao amin'ny vavony ary mivoaka ao amin'ny vavony
ny tsy fahampian-tsakafo, vokatra famoizam-po sy fanenjehana. - Ny bolongana mena (mena) dia amin'ny ankapobeny ny zava-drehetra izay na dia ny pharmacist faran'izay manam-pahaizana indrindra eran'izao tontolo izao aza dia tsy afaka mametraka azy ao anaty trano iray vitaminina iray. Ankoatra ny 500 mg vitamin C (avo dimy heny amin'ny fehezandalàna andavanandro) dia ahitana capsaicin (ny tsara indrindra amin'ny fisorohana ny homamiadana), alkaloid sikla, ianiana iankiniana, vitamins P, B1 ary B2, carotene.
- Farany, voankazo iray - voankazo iray midadasika no mandrakotra ny fitakianay isan'andro ho vitamin C, noho izany, araka ny hitanareo dia mahafinaritra kokoa sy mora kokoa ny mihinana iray menaka isan'andro noho ny fanisana ny dosage ao amin'ny "ascorbic" nohanina.