Indraindray dia toa ny olona no mahatonga ny tsy fahombiazan'ny fahadisoan'izy ireo. Raha tsy ho azy ireo, dia tsy mitovy ny fiainana rehetra. Tahaka ny hoe raha manaisotra azy ireo ianao, dia elatra havanana kosa hitombo ao ambadiky ny lamosinao!
Amin'ity toe-javatra ity, mila manao asa haingana ianao, mandra-pahatongan'ny toe-tsaina miseho. Ary ny vokatra voalohany izay hanampy anao hino ny tenanao ary tsy hamela ny tananao tokony ho tonga haingana araka izay tratra. Ary ny sakafo matsiro dia afaka manampy antsika amin'izany.
Ny sakafo "herinandro"
Tahaka ny hita amin'ny lohateny dia maharitra herinandro fotsiny izy, ary ny vokatra voalohany dia hita amin'ny andro fahatelo.
Amin'ny ankapobeny, mandritra izao fotoana izao dia afaka manipaka 4 ka hatramin'ny 7 kilao ianao. Eritrereto, ho vokatr'izany.
"Nedelka" dia anarana mahazatra ho an'ny vondron'olona iray manontolo mahomby, fa manelingelina ny sakafo ara-batana. Fa ny ankamaroan'ny safidy dia manaiky fa ny andro voalohany amin'ny "herinandro" dia misotro. Ny "lovia" lehibe amin'izao androntsika izao dia mety yogourt, ronono, yogourt misotro. Ary tsy io ihany no singa iraisan'ny vondrona.
Mihinàna mavesatra
Ny sakafo "nedelka" dia manana safidy maro. Ity misy ohatra iray:
- 1 andro. 1 kg. paoma;
- 2 andro. 1 litatra ronono (1-1,5% fatina);
- 3 andro. 1 kg ny grapefruit sy ny dite maitso;
- 4 andro. 1.5 litatra ny vovo-kefir matavy dia tsy mihoatra ny 2%;
- 5 andro. 1 kg legioma vao misafidy: karoty, seleria, cucumbers, chou, sns.
- 6 andro. 1 litatra iray isan-jato ny yogourt misotro;
- 7 andro. 1 kg kavina ary 1 pineapple.
Ireo vokatra ireo dia mizara ho fizarana mitovy amin'ny 5-7.
Raha ny fitsipika, ao amin'ny sakafo "nedelka" dia misy fiovana - 1 andro fisotroana, iray - hena mafy. Na izany aza, mahazatra mandritra ny andro rehetra fa ny menamena toy izany no tena henjana indrindra, ka vokatry ny fanjavonan'ny kilao sy ny santimetre be indrindra.
Ny tombony sy ny tsy fahampian'ny "herinandro"
Tahaka ny sakafo rehetra, ny fanao amin'ny vondrona "herinandro" dia manana fiantraikany sy fiantraikany. Voalohany, ny fanovan'ny sakafo isan'andro dia tsy mamela ny vatana raha tsy vitan'ny vitaminina sy ny sakafo ilaina. Amin'ny andro misotro, ny vatany dia mandray avy amin'ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono, izay ilaina amin'ny taolantsika, volo sy fantsika. Tsy dia misy dikany loatra ny proteinina mora simba, izay fitaovana amin'ny fananganana ny sela rehetra.
Noho ny sakafom-bolo vaovao isan'andro dia manana fiantraikany vaovao isika isan'andro: manadio ny tsinay izahay, manaisotra ny poti-tsinay, manala ny hafanam-po sy ny faniriana tafahoatra, mandamina ny fihinana. Ary ankoatra izany, dia manatsara ny endrik'olon-tsaina sy ny mahasalama ankapobeny. Noho izany, ny fomba fijery feno dia manampy antsika hiady avy hatrany amin'ny antony rehetra miteraka lanjany .
Eny, ny lafin-javatra hafa dia mazava ho azy fa fatiantoka haingana kilograma.
Na izany aza, amin'ny fikarakarana ny vondrona "herinandro", ny fiantraikany sy ny fiantraikany dia mandeha an-tanana. Ny fihenan-danja mahazatra dia miteraka loza ho an'ny fahasalamana foana. Noho izany, ireo ala ireo dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretina mahery vaika sy aretina mitaiza, noho ny tsy fahampian-tsakafo, ho an'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny famitahana. Ankoatra izany, ny sakafo toy izany, na ny olona salama dia tsy afaka ampiasaina matetika kokoa mihoatra ny indray mandeha ao anatin'ny enim-bolana.
Zava-dehibe koa ny mahatsiaro fa mandritra ny sakafo toy izany dia ilaina ny misotro rano be eo anelanelan'ny sakafo, raha tsy izany dia mety hitranga ny fiterahana. Mandritra ny herinandro dia aza manao asa tanana ary manome ny enta-mavesatra mafy mandritra ny fanatanjahantena. Mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamanao izany.
Noho ny habetsahan'ny fifanoherana sy ny fanararaotana, dia tsy afaka ny hipetraka amin'ny sakafo toy izany raha tsy aorian'ny fisafidianana ny sakafo ara-tsakafo. Raha toa ka miharatsy ny fahasalamanao, dia tsy maintsy manajanona ny sakafo sy mikarakara dokotera ianao.
Na dia izany aza, manaraka ireo torohevitra rehetra ireo ianao, dia afaka mahita vokatra tena tsara ao anatin'ny fotoana fohy. Hatramin'ny fijerena ny haingam-pandanjana ny tsy fahampian-tsakafo, ny sakafo "nedelka" dia tsotra fotsiny.