Androany, maro ireo matihanina momba ny fahasalamana no vonona hizara ny traikefany, mahazatra ny fampivoarana teknika mba hitazonana ny vatana. Ny iray amin'izy ireo dia i Bubnovsky S. M. Izy no mpamorona ny rafi-pitiliana ortopedika sy neurology hafa mifototra amin'ny fanatontosana karazana fampiharana. Raha, amin'ny fomba nentim-paharazana, ny aretina toy izany dia raisina amin'ny takelaka, menaka ary kofehy, ny solo-n'i Bubnovsky ho an'ny mpandray anjara dia manoso-kevitra ny hanaisotra ny hery mitahiry ny vatany, ary mampihetsika azy ireo amin'ny fampiasana manokana.
Ny gymnastique amin'ny fomba fitondran'i Bubnovsky
Ny fahamendrehan'ny Dr. Bubnovsky dia ny nanoloran-dratsiny ny areti-maso sy ny taolana amin'ny kinesitherapy, i.e. hetsika. Ankehitriny, ny marary dia tsy manankina ny fahasalamany amin'ny dokotera, fa ny tenany manokana dia miezaka manatsara ny fahasalamany. Mazava ho azy fa manana ny karazany manokana ny Bubnovsky, ny gymnastics adapisiva, ankoatra ny dikan-teny ankapobeny.
Dokotera Bubnovsky: gymnastics ho an'ny mpandray anjara ho an'ny hazondamosina
Anisan'ireo karazana fampiharana maro samihafa, ny gymnastique Bubnovsky ho an'ny mpandray anjara dia miavaka amin'ny fahamoram-pony ary mifantoka amin'ny fihenan'ny fanaintainana. Diniho ny fampiharana atolotra ao anatin'ity rafitra ity:
- Fialam-boly sy fanodinana ny lamosina. Mitsangàna eo am-pandohalihana, atsangano ny tananao eo amin'ny gorodona, amin'ny fialamboliny, mipetraha ny lamosinao, ary atokàny. Ataovy amim-pahombiazana ny fomba fanatanjahantena, malefaka, im-20 imbetsaka.
- Mitepoka ny hozatra. Mitsangàna mandohalika, atsangano ny palmie eo amin'ny tany, alao ny tongotrao havanana, raha mipetraka eo amin'ny tongotra havia ianao. Tokony halefa lavitra araka izay azo atao izy. Avereno im-20 indray ny tongotra tsirairay.
- The tehezan-tendrombohitra. Mitsangàna eo am-pandriana, atsangano ny tananao eo amin'ny tany, alamino araka izay azo atao ny vatanao, tsy misy tratra ao ambany. Mahaiza mandanjalanja.
- Fanitarana ny hozatra aoriana. Mipetraha amin'ny tongotra efatra, ary alaivo an-tsehatra ny sandrinao amin'ny elany ary esory ny vatana amin'ny tany. Rehefa misintona ianao, atsangano ny tananao rehefa mipetraka eo amin'ny vatanao. Avereno indray 5-6 indray.
- "Ny halo." Mianjera eo an-damosinao, tazano ny vatana. Eo am-pandrosoana, atsangano ny valin-kasasary araka izay azo atao amin'ny alalan'ny fanaovana halimo, ary hampidina ny lakolosy amin'ny atidoha. Avereno in-20.
Io toeram-pampianarana gymnastique io araka ny rafitra Bubnovsky dia nanaporofo ny fahombiazany amin'ny ady amin'ny fanaintainana miverina, ary koa amin'ny kalitaon'ny fisorohana.
Gymnastique adapta an'ny Bubnovsky ho an'ny mpandray anjara
Raha vao manomboka manasitrana ny kibonao araka ny rafitra napetraka ianao, dia tokony hojerenao aloha ny fanatanjahantena momba ny gymnastika izay hanampy anao mora foana hampiasaina amin'ny adin-tsaina ary manomana ny vatanao ho azy ireo.
- Mipetraha eo ambany vahohonao, miala voly sy miaina, mitsangatsangana amin'ny fitaomam-panahy ary manao fihetsiketsehana boribory amin'ny tananao. Fihetseham-po - mipetraka eo amin'ny voditongotra. Avereno in-20.
- Apetraho amin'ny vavoninao ny tananao, ary amin'ny alalan'ny molotra mipetaka mafy, ataovy ny feo "PF!" Amin'ny fofonaina. Avereno in-20.
- Miaina eo an-damosiny, lohalika manindrona, tànana ao an-dohany. Amin'ny fofonaina, mialà eo amin'ny tany, atokàny - miverena. Avereno in-20.
- Miaina eo an-damosiny, lohalika manindrona, tànana ao an-dohany. Amin'ny fiononana dia manangona ny lakolosy, ary manova ny lohalika. Avereno in-20.
- Ny toe-javatra dia mitovy. Ilaina ny mifamahofaho amin'ny fialan-tsasatra: hanandratra ny kofehy sy ny tongony ary hiezaka ny hampihena ny lohalika sy ny elany. Avereno in-20.
- Miainga eo amin'ny ilany havanana, mitsahara eo amin'ny tany miaraka amin'ny sandrinao sy ny vondrona misy anao, ary manosika ny lohalika eo amin'ny tratranao. Avereno im-20 ny lafiny tsirairay.
Gymnastics ho an'ny gilasy ao Bubnovsky raha toa ka misokatra amin'ny Internet, ary amin'ny DVD-disk. Tsara kokoa ny miatrika an'io mpampiofana virtoaly io, satria misy zavatra tsara kokoa hijerena indray mandeha mihoatra noho ny mihaino na mamaky ampahibemaso. Aza hadino ny fitondrana ny fitsaboana, ny fahatoniana ary ny fahalemen'ny fihetsiketsehana tsirairay, ary avy eo ny rafitra dia hahomby sy tsy hisy fanaintainana.