Nanjary nalaza i Daria Lisichkina noho ny fampiroboroboana ny fomba fiainany mahasalama. Ny mpanazatra fitaratry ny fitaratry ny fitaratry ny fahazarana dia ny fampiharana fampihetseham-batana fa ny vehivavy rehetra te-handresy ny lanjany dia mety handresy. Ny fampindramana an'i Daria Lisichkina dia karazana fampiharana kely tokony hataonao isan'andro. Ankoatr'izany dia azo ampiasaina izy io alohan'ny fanatontosana ny maintin'ny hafanana.
Gymnastics klasika avy any Darya Lisichkina
Ny lesona tsirairay dia tokony hanomboka amin'ny fampirimana sy famolavolana ny hozatra, ary koa ny fampakaram-bady mba manampy:
- Apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao, ary aza miditra amin'ny tany, alao amin'ny tongotrao ny tongotrao. Manaova fety 5.
- Ny fanatanjahantena manaraka amin'ny fiakaran'ny marainan'i Daria Lisichkina manaraka dia mitovy amin'ny teo aloha, saingy ilaina ny manangana ny tanany ambony. Mifandimby miantoka ny tanana tsirairay, izay hanampy amin'ny fanitarana ny hozatry ny hatsiaka. Do 10 repetitions.
- Rehefa tapitra ny hafanana, dia mila maninjitra tanana roa ianao, ary avy eo, amin'ny fofonaina, miondreha mba hialana amin'ny fihenjanana.
Avelao hizotra mivantana avy any amin'ny toeram-pitsaboana avy amin'i Daria Lisichkina izahay:
- Tetezana amin'ny sisiny ary atsipazo, avy eo ankavanana, dia miankavia. Ny tena zava-dehibe dia ny manao izany amin'ny haavo haingana. Manaova tsodranona 10 ao amin'ny fitarihana tsirairay.
- Hanilika ny lohalinao, ataovy ny tongotrao ary hikolokolo kely. Apetraho eo ambony lohalika ny tananao, ary ataovy marika boribory eo amin'ny lalana tsirairay izy ireo. Ataovy azo antoka fa tsy miala amin'ny tany ny volonao. Manaova fomba 8.
- Ny fampiharana manaraka amin'ny famindrana an'i Daria Lisichkina dia mikendry ny hanamafy ny fihazakazahana. Mitsangàna, mitsindroka ny haben'ny soroka ary mametaka kely ny lohalika. Ahitsio kosa ny lohalinao. Aorian'izany dia ataovy mihetsika mihodina amin'ny hipopotama, ary avy eo, manosika ny rambony. Avereno daholo ny in-8.
- Fanazaran-tena iray hafa malaza sy fanta-daza amin'ny fanamafisana ny felatànan'ny tanana. Mba hanaovana izany, ataovy marika boribory amin'ny borosy, ary avereno indray ny hetsika mitovy, fa ao anaty elany ihany, ary avy eo eo amin'ny soroka. Do 8 repetitions.
- Ankehitriny dia mitazona ny hatokao. Mba hanaovana izany, manao fihodinana boribory sy rantsana, avy eo ankavanana, ary miankavia. Ny isan'ny famerimberenana ihany koa.
Rehefa tapitra ilay fiampangana, i Daria dia nanoro hevitra kely toy ny vatana mba hihena sy hahazo hery. Amin'ny rehetra dia tsy handany mihoatra ny 15 minitra ianao. Ireo fampiharana rehetra voalaza etsy ambony ireo dia hanampy tsy vitan'ny hoe manavesatra fotsiny, fa manaisotra ihany koa ny fanaintainana, ny hozatry ny sandry sy ny tendany. Mandrisika ny hampifandray ny famandrihana sy ny fahefana marina .