Milaza ireo mpitrandraka haran-dranomasina fa tsara tarehy tsy misy afa-tsy amin'ny sakafo, ary koa amin'ny endriny mangahazo, ka azo antoka fa ampiasaina amin'izany fomba izany, satria ny tena mahasoa ny volokano mahitsy dia maneho tena tanteraka.
Mahasoa tokoa ve ny voankazo masira?
Ny jiro matetika dia heverina ho jirofo. Ity voankazo goavana ity dia tena ilaina. Nangorohiny be dia be ny akora izay misy fiantraikany mahatsiravina amin'ny toe-piainan'ny olona:
- Ny fampiasana kobam-bolo vaovao dia mampitombo ny vatana amin'ny vitamina K, C, Vondrona B, macro- ary microelements, izay manelingelina ny fiasan'ny rafitra rehetra;
- Manamarina ny maha-ilaina ny fofona mofomamy iray, ampy hahafantarana fa ireo singa izay mamorona azy dia mandray anjara mavitrika amin'ny dingana metabolika, hampiroboroboana ny fampidirana ireo sela salama, manakana ny fizotran'ny fahasimbana vokatry ny aretina isan-karazany;
- Manana fiantraikany amin'ny kolera izy io, izay misakana ny fihenanam-biriky sy ny fananganana vato ao amin'ny valanorano ;
- Mba hahafantarana raha mahasoa ny zavamaniry iray, dia azo atao izany, raha fantatra fa izy io dia manampy amin'ny fanesorana ranon-tsakafo, mba hisorohana ny fisehoana. Ankoatra izany, ny berry dia manampy amin'ny fanamaivanana ny taratasy matevitry ny gastrointestinal avy amin'ny fanakanana ny alika, ary ny sambo avy amin'ny saka, toxine ary cholesterol plaques, izay mahazatra ny rafi-pandaminana.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny Pumpkins ho an'ny vehivavy
Ny fivavahan'ny vehivavy dia mahatsapa indrindra amin'ny karazana lamaody isan-karazany. Na izany aza, manoro hevitra ireo manam-pahaizana fa ireo izay te hijery tanora sy manana endrika tsara, dia tsy mampiasa exotics any ivelany mba hamelomana indray ny vatana, fa mba fantarao ny mahasoa ny fofom-bary ho an'ny vehivavy. Manana kalôria (22 kcal / 100 g), manankarena amin'ny fibre, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy hanatsara ny asan'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Ampiasaina ho vokatra avy amin'ny sakafo izy io, izay manala ny olana amin'ny fihinanana sakafo mahavelona - tsara ny mandany lanja amin'izany.
Manakana ny fahanteran'ny fahanterana izany: mihelina ny hoditra, lasa manify sy mamy ny hoditra. Manitsy ny asan'ny rafi-pitabatabana, miady amin'ny tsy fahitan-tory .
Indraindray misy fifandirana: ny pumpkin dia tena ilaina, mena na mofomamy. Ny valin'io fanontaniana io dia efa hita hatry ny ela: mitazona ny zavatra ilaina izy na dia taorian'ny fitsaboana hafanana aza. Ny hany fahasamihafana dia ny hasarobidin'ny angovo. Amin'ny tsiranoka mena, kely dia mihoatra ny 20 kcal izy io, raha atambatra kosa dia mahatratra 27 kcal / 100 g, fa na dia kalorika kely ambany ihany aza izany, izay midika fa mitovy amin'ny endrika ihany koa izy io.