Ny tiro no tanjaky ny olona rehetra mandany lanja. Ary tsy mahagaga. Ity vokatra mahafinaritra ity dia nanangona karazana tombontsoa maro be, izay fantatra hatramin'ny taloha.
Aleo aloha hojerentsika ny vokatra. Ny tiroida dia raha ny marina, ny fako, ny vokatra avy amin'ny fikarakarana vary, izay mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny vatana. Tamin'ny fomba fahiny, ny mofo dia natao tamin'ny lafarinina, fa tsy avy amin'ny lafarinina fotsy, satria tsy manimba ny fahasalamana sy ny tarehimarika izy ireo.
Harona mahavokatra vokatra
Ao anatin'io siramamy io dia misy fibra be dia be, ny tsy fisian'izany dia mety miteraka aretina toy ny colitis, divertikulose sy ny hemorrhoid. Ny fibre, amin'ny ankapobeny, ny fampiharana ny asan'ny gastrointestinal tract, manampy amin'ny lanjan'ny fahavoazana, manala ny cholesterol mihoatra ny vatana ary mampihena ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ankoatra ny zavatra hafa, ny bran dia manan-karena amin'ny vitamina sy singa marindrano, izay tena ilainy ho an'ny vatan'olombelona. Vitaminina B , Vitamina A sy E, potassium ary magnesium, tena ilaina tokoa ho an'ny fo, ny varahina, ny chrome, ny zinc ary ny selenium. Ny vokatra dia misy proteinina 15%, izay ankasitrahan'ny atleta, ary karazam-boankazo matsaka maro, izay mandray anjara amin'ny metabolisma matavy ary tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampiana.
Toy ny sira tena ilaina ho an'ny fahavoan'ny ratra?
Tsy tsiambaratelo fa ny olona izay manaiky ny sakafo, izay tsy maintsy ampidirina amin'ny sakafo dia ny sira. Tsy halefa amin'ny vokatra misy tavy eo amin'ny andaniny sy ny andilanao ny vokatra azo avy amin'ny kalôria. Etsy ankilany, ny bran dia manana ny fananana ny fandevonan-tena ny fiankinan-doha sy ny fanesorana ny vatana misy sôpazy mampidi-doza, izay mahasoa ihany koa ny fahaverezan'ny lanjany.
Raha te-hanadio ny vatanao ianao ary hampihena ny volan'ny vatanao, dia andramo indray mandeha isan-kerinandro mba handaminana ny andro fifadian - kanina . Mandritra ny andro, mihinana sakafo voaomana sy misotro rano madio kokoa, ary ny ampitson'iny dia hikapoka ny zana-tsipìka amin'ny mizana.