Matetika, rehefa nanapa-kevitra ny hanova ny fomba fiainanay izahay, anisan'izany ny fisehoanay, dia mihazakazaka mankany amin'ny fifehezana ny sakafo matsiro indrindra izahay, miaraka amin'ireo fitaovana tena tsara indrindra (nefa mahasoa!), Ary mino izahay fa hamonjy anay izany. Fa inona no mitranga amin'ny ampitso? Nandalo ny hafanam-po, ary vao mainka nihamafy ny tabataba tao an-kibony. Ny vatanao amin'ny fomba rehetra hetsi-panoherana manohitra ny sakafo hariva, ahitana karoty marotika sy ahi-maitso, ary ny zavatra hafa rehetra dia nampidirina am-pifangaroan'ny "I" faharoa - "dia tsy hahazo na inona na inona ianao, ka farafaharatsiny afaka mihinana ny mahazatra mahazatra."
Andeha isika hiresaka momba ny dikan'ny hoe "mihinana ny maha-olombelona" ary manandrana, miaraka amin'ny fanampiana ireo sakafo mahasalama kely amin'ny kalôria tsotra, hitarika ny fifanandrinana "hanoanana" eo amin'ny sehatry ny fifampiraharahana sy ny fanaovana sonia fifanarahana momba ny fandriampahalemana.
lasopy
Araka ny fantatrao, ny ampahan'ny satroboninahitra rehetra amin'ny kalozia rehetra amin'ny kalozia ho an'ny fatiantoka dia matetika mahavelona. Tsy hihemotra ny lamaody isika ary hanomana sakafo tsy misy kalôria ihany koa amin'ny mofomamy, na dia tsy matevina aza izy io ary tsy "noana", fa tena mahasalama sy fety.
Sakafo ara-tsakafo miaraka amin'ny menaka
sakafo:
- potato - 2 tapitrisa;
- tongolobe - 1 pc .;
- karaoty - ½ p.
- menaka rape - 1 tbsp;
- voatabia voatabia - 1 dia afaka (eo amin'ny 800 ml);
- Fiompiana trondro - 1 can (300 metatra eo ho eo);
- Sakafo mihinana - 1 kaopy;
- Tendrombohitra tomato - 1 tbsp;
- volomparasy;
- ranomandry, kibay, koryandre, sira, dipoavatra chili.
fiomanana
Potatoes, tongolobe, karaoty no diovina sy voatoto - ovy sy лук kely amin'ny kibay madinika, karaoty. Ao anaty fonosana 3 litatra, napetraka ny menaka rape ary manondraka ny legioma , mamony ary mameno rano amin'ny rano mba hikarakarana ireo zavatra rehetra.
Mofomamy mandritra ny 10 minitra, mandra-pahavitan'ny legioma.
Afangaro ny jasatry ny legioma, voatabiha voatabiha, zava-manitra . Atsofy ao anaty boivoy ary ento amboara. Manampy voatabia miaraka amin'ny ranom-boasary, ary koa mollusks. Mitondrà volo, ampidino kely ny afo, aforeto amin'ny takelaka ary avelao hitrotro mandritra ny 15 minitra.
Esory avy ao anaty afo ilay lasopy, alao ny ravina lelafo ary zarao amin'ny ahitra. Miankin-doha amin'ny rindrina, andao hijanona mandritra ny ora maromaro.
tsindrin-tsakafo
Avy amin'ny zavatra, avy amin'ny zavatra, avy amin'ny tsindrin-tsakay no tsy manantena ny "kalôria ambany". Ary eto foana izany! Ankehitriny dia ho hitanao izany amin'ny ohatra amin'ny sakafo sakafo kalon-tsakafo - jiro orana.
Orange jelly
sakafo:
- oranges - 4 pcs .;
- jirobe - glasy 1;
- jelly red - 4-5 takelaka;
- jiro apetraka miaraka amin'ny pulp - 1 glass.
fiomanana
Ny raozy no diovina amin'ny alalana, ao anatin'izany, ary avy amin'ny fotsy, mametraka ny nofo amin'ny blender sy ny pee. Mandritra izany fotoana izany dia afatory ny ranom-boasary, ary ny plastika miaraka amin'ny gelatin dia misotro rano. Alefaso ny jasinina voapotsitra amin'ny sokatra mavomavo ary atsipazo ao anaty ranom-boasary madio. Ao no misy jiro apetraka. Mirotsaka ao anaty baolina isika ary mametraka izany mialohan'ny fanalana azy ao amin'ny vata fampangatsiahana.