Fomba tsotra, nefa tena mahafinaritra - Fialofana fonenana misy menaka - dia mahazatra ny maro amin'ny fahazazana. Ary na dia mankasitraka izany aza izy ireo amin'ny tsiron-tsakafo, dia matetika ny tombontsoa no raisina amin'ny fanontaniana hoe raha ilaina ny tsaramaso ao anaty tranombakoka. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fampifangaroana ireo singa roa ireo dia tena tsara ho an'ny sakafo ara-tsakafo.
Inona avy ireo karazana tombontsoa azo avy amin'ny tsaram-boaniho miaraka amin'ny masira?
Ny endrik'ireo sakafo ireo dia vokatra avy amin'ny ronono ary manana tombam-bidy avo lenta. Noho izany, ny tombontsoa sy ny fahasimbana eo amin'ny fofom-barimbazaha misy tsiro dia voafaritry ny fananana ny tsirairay amin'izy ireo. Noho izany, amin'ny hoditra dia misy proteinina, calcium, misy phosphorus sy magnesium, ary vitaminina ao amin'ny vondrona B sy vitamin A , C. Ao siramamy dia misy menaka mahasoa, amino asidra, vitamin E. Ary amin'ny fotoana iray ihany, ary ny siramamy sy ny alika maitso noho ny Ny votoatin'ny microflora manokana dia tsy tokony ho levona betsaka. Ary ny olona manana tsy fifandeferana misy laktôsy dia matetika no mifanohitra amin'izany ity lovia ity.
Ny tombony sy ny fahasimbana eo amin'ny fofomamy misy lakandrano dia ny hevitr'ireo mpihinana sakafo
Mamaly ny fanontaniana mikasika ny zavatra ilaina ahitra amin'ny fety miaraka amin'ny tsiro, diabeta, aloha indrindra, mariho ny lanjan'ny sakafo ho an'ny sakafo zazakely. Noho ny kalsioma sy vitamina , izay manamora ny fanamafisana azy, ny vokatra roa dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolam-paty misy ny zavamaniry mitombo, manampy amin'ny fitazonana ny rafi-kery. Noho izany antony izany, ny sakafo dia tena ilaina amin'ny zokiolona. Ho an'ireo adolantsento dia ahazo alàlana hiatrehana ny olan'ny tsy fahasalamana hormonina noho ny vanim-potoanan'ny tetezamita ny fividianana fandevenana amin'ny alàlan'ny tsimokaretina, hialana amin'ny endrika akne, hanatsara ny toetry ny hoditra sy ny volony. Toy izany koa ny olon-dehibe, indrindra fa ny vehivavy. Ary ny sakafo matsiro sy tsotra dia manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny atidoha, manatsara ny asan'ny gastrointestinal tract sy ny rafi-pihariana foza, manala ny vatana amin'ny proteinina tena ilaina. Na izany aza, amin'ny ankabeazany dia mety ho tratran'ny tsindry ny tsaram-bary misy tsiranoka.