Raha miresaka momba ny tsy fitovian-jo sy ny pluseurs amin'ny fandehanana maraina isika, dia afaka miteny amim-pahazotoana fa ny farany dia bebe kokoa. Mihamaro hatrany ny olona manontany tena raha ilaina ny fandehanana amin'ny maraina eo amin'ny vavony iray tsy misy pentina, ny vokatra tsara azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena toy izany, sns. Izany rehetra izany dia hodinihana etsy ambany.
Inona avy ireo tombontsoa azo ampiasaina amin'ny maraina?
Raha miresaka momba ny tombontsoa azo amin'ny hazakazaka maraina ianao, dia mila mihaino ny tenin'ireo manam-pahaizana, fa tsy mpanohana an'io karazana fampiofanana io. Araka izany, araka ny hevitr'ireo mpanohana ny jogging amin'ny hariva, ny fanatanjahan-tena amin'ny maraina dia tena manimba ny fahasalamana. Na izany aza, raha ny marina dia fahadisoam-panantenana izany, satria miresaka momba izay mety hitranga amin'ny maraina, tsy afaka miantso minus ianao (raha manatona ny fampiofanana tsara). Ny mifanohitra amin'izany aza, ny fandehanana amin'ny hariva dia mety hitondra fiatraikany lehibe amin'ny vatana. Ny anton'io trangan-javatra io dia ny fisalasalana. Eritrereto fotsiny, fa sarotra ny manery ny tenanao mba handeha hiofana aorian'ny asa mafy. Tena herisetra tokoa ny vatanao, ary ny fijerena ny rafi-pitabatabana alohan'ny hatory dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahitan-tory ary amin'ny hoavy dia ho reraky ny aretina.
Raha miresaka momba ny fahamendrehan'ny maraina isika dia ny pluses dia:
- ny fametrahana fiampangana goavam-be;
- ilaina, madio rivotra;
- ny fahafahana mampiofana ny fananarana manokana;
- Ny fandehanana maraina dia manampy ny mamoha ny rafi-pandaminana;
- Amin'ny jogging, ny hozatry ny fo dia voaofana;
- Mihamitombo ny asan'ny cerveaux;
- Amin'ny maraina dia ny asa tsara indrindra amin'ny fitaovana valvular amin'ny sambo dia voamarika (rehefa avy nihazakazaka ny hariva, matetika ny faneno ny tongotra).
Ny voka-tsoa amin'ny hazakazaka maraina
Raha miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fandehanana maraina isika, dia tokony hilaza ny tsy fahatanterahany ihany koa.
Ny tena olana lehibe amin'ny fiara maraina:
- Raha vantany vao manangana ny vatany dia tsy miova ho fanatanjahan-tena mazàna, ny fampiofanana matanjaka dia mety tsy mahasoa;
- Raha mihazakazaka ny maraina, dia tsy mahazo alalana ny vehivavy mandritra ny andro,
- Tsy maintsy nitsangana ora iray aloha noho ny mahazatra.
Raha ny tena marina, anjaranao ny manapa-kevitra hoe inona no safidy-mihodina amin'ny hariva na amin'ny maraina, fa araka ny hitanao, ny fitsangantsanganana maraina dia tena mahasoa amin'ny vatantsika raha toa ka mampiofana amin'ny dingana maoderina. Ary aza hadinoina fa alohan'ny hanapahanao hevitra, rehefa tsara kokoa ny mihazakazaka, tokony handray an-tsoratra ny taona sy ny fahasalamana, ary tsara indrindra, mahazo toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana.