Milaza ireo voankazo mpitrandraka fa raha oharina amin'ny voankazo hafa, ny plum dia manana ny vitaminina sy mineraly matanjaka indrindra. Noho izany, eo amin'ny sehatra itomboany, ny felam-boninkazo dia ampiasaina amin'ny endrika maitso sy voankazo, ary koa toy ny voankazo maina.
Inona avy ireo vitamina ao anaty ranomainty?
Ny karazana vitaminina tena ilaina ho an'ny fahasalamana dia ahitana karazana vitaminina tsara tarehy: A, B, C ary E.
- Vitamin A - retinol - dia miasa amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny epithelium ny respiratory sy ny taratasy mivalona, ny taratasy mivalona mahasalama. Zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny maso sy ny tsy fahampian'ny hery .
- Vitamin B1 - thiamine - dia ilaina amin'ny fikolokoloana ara-pahasalamana amin'ny asidra amine sy ny vozona, ny fiasan'ny rafi-pitabatabana sy ny marary, ary ny fahasalaman'ny fo.
- Vitamin B2 - riboflavin - dia tompon'andraikitra amin'ny fikolokoloana, metabolika, fampidirana hemoglobine. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina, ny proteinina dia tsy mifikitra tanteraka ary manangona amin'ny endriky ny poizina. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny riboflavinina dia mety miteraka aretina ao amin'ny tsindry, fahalemena, aretina tsy azo ihodivirana, fihenan'ny fahitana.
- Vitamin B3 - asidra pantothenika - miady amin'ny aretina efa hatry ny ela sy ny aretim-pianakaviana, mampihena ny asan'ny tratran'ny adrenal sy ny vavony madinika. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia manimba ny rafi-pitabatabana, atherosclerosis.
- Vitaminina B5 - mampihena ny mety ateraky ny fanehoan-kevitra mahakasika ny alika, manana vahaolana amin'ny vasodilating, manatsara ny asan'ny atiny ary manampy amin'ny fanasitranana ny atidoha amin'ny oksizenina.
- Vitamin B6 - pyridoxine hydrochloride - dia ilaina amin'ny asan'ny rafitra ngeza, ny metabolika, ny fampiasana ny asidra feno tsiranoka, ny fitaterana mahomby amin'ny vy , varahina ary solifara. Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretina ary ny aretin'ny gastrointestinal.
- Vitamin B9 - asidra folika - manara-maso ny fivalozana erythrocytes, mandray anjara amin'ny fampiasana amino asidra, manohana ny fahasalaman'ny membranes mucous. Tena zava-dehibe amin'ny fitondran-tena ara-dalàna ny vohoka.
- Vitamin C - ascorbic asid - iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra ho an'ny metabolisma, ny fikolokoloana fanodinana ny oksidana, ny tsy fahampian'ny hery, ny hormonina, ny elasticity ny fantson-dra, ny fahatsaran'ny vatana. Ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin C dia mety hitarika amin'ny fitevehana, ny fihenan-tongotra, ny fikorontanan-tsaina, ny fihenan'ny hemoglobinina ary ny olana hafa.
- Vitamin E - tocotrienols sy tocopherols - vondrona vitamins tompon'andraikitra amin'ny lipolysis, ny fitsaboana mahazatra, ny fahasalaman'ny hoditra, ny fo sy ny taova ao amin'ny faritra misy ny génitif, ny fihenan'ny vitaminina matavy.
