Nikolay Amosov dia mpandidy sariaka, mpanoratra ary mpanavao ny fitsaboana saro-tahotra. Ankoatra izany, Nikolai Mikhailovich dia nanamboatra rafitra "fifandonana sy enta-mavesatra" ary ny fampiharana ataony manokana, ny fahombiazany dia manaporofo ny fiainany mamiratra, manankarena ary lava. Ny akanjo fitetezan'i Amosov dia antsoina hoe "hetsika 1000". Ny tanjon'izy ireo dia ny hiadiana amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-batana sy ny olana ara-pahasalamana, indrindra fa ny hazondamosina, izay manomboka hita ankehitriny raha kely indrindra. Ao anatin'ireo fampihorohoroana sarotra i Amosova dia nahitana fampiharana 10, ny mpampianatra academician malaza dia nanoro azy ireo hanatanteraka in-100. Mihamaro 100 ny 10, ary mahazo hetsika 1000 ianao.
Momba ny rafitra Amosov
Nikolai Amosov nihevitra fa tsy miankina amin'ny toe-javatra manodidina, na ny fanafody ny fahasalaman'ny olombelona. Ny tanjon'ny fanapahan-kevitra dia ny fisafidianana ny rehetra, na tsy ho salama. Tamin'ny faha-40 taonany i Amosov dia nahatsapa ny fiandohan'ny fahasamihafana eo amin'ny fahasalamany, izany no fotoana nanapahany hevitra hananganana zavatra iray izay tsy hamonjy azy fotsiny, fa ho lasa panacea ho an'ny fiaraha-monina, izay efa niaritra ny fitsaboana ho an'ireo taona maro.
Mba hanatanterahana ireo fampiharana dia mila hery sy fiaretana i Amosa . Afaka manomboka amin'ny famerimberina folo ianao, fa ampio ampolony isan-kerinandro. I Amosov dia nanolo-kevitra ny hampifangaro ny toeram-pitsangatsanganany miaraka amin'ny fihazakazahana isan'andro: na 2 km amin'ny 12 minitra na jogging , saingy miaraka amin'ny fivoahana haingana indrindra amin'ny 100 m farany. Ny fampiakarana dia ilaina mba hampitombo ny tahan'ny fo ho 130 bitsaka isan-tsegondra, ny kely kokoa dia tsy handray soa amin'ny fampiofanana. Ho an'ity tanjona ity, raha ilaina ny fampiharana ny akademisiana Amosov, dia ilaina ny tahan'ny ankapobeny. Ho an'ireo fihetsiketsehana 1000 rehetra dia naka 25-30 minitra i Amosov. Ankoatr'izay, ny fampiharana rehetra (afa-tsy ny 1, 8 sy 9, 10) i Amos dia niasa tao amin'ny rivotra madio tamin'ny fotoana rehetra tamin'ny taona.
Maro ireo mpanohitra ny gymnastika Nikolai Amosov ao amin'ny laharan'ny dokotera. Ny hevitr'izy ireo dia miombon-kevitra fa ny fihatsaram-belatsihy 100 dia asa be loatra. Na izany aza, raha mbola azony natao, niady tamin'ny fanambaràny i Amosov. Raha mandritra ny andro fotsiny ny fatorana sy ny fehiloha dia mamoaka ny toro-làlana "classic": 10-20 famerenana, izany hoe 100 isa, - tsy toy ny hita amin'ny voalohany. Jereo ny tsiambaratelo, firy ny fihetsiketsehana ataon'ny mpiara-dia?
Fihetseham-po amin'ny fampiharana nataon'ny Amosov Akademisiana
- Pels forward. Tsentsio amin'ny rantsantanana ny rihana, ary raha manao izany ianao - amin'ny tananao. Ny lohany dia mihetsika amin'ny fotoana miaraka amin'ny kofehy.
- Sampana eo anilany - ny "pump". Miankina amin'ny ankavia, ny sandriny havanana dia entina mankany amin'ny armpit, ny elatra havia dia nidina.
- Manipy ny tànana izahay ary mamerina azy any aoriana. Ny sandriny havanana dia manomboka amin'ny scapula havia havia, havia havia havanana. Mihetsi-po ny tendany.
- Ny tanana dia voatsindrona ao amin'ny tranokely eo amin'ny tratra, miady amin'ny havia sy ny marina izahay, rehefa manodina ny lohanay. Ny fihetsehana tanana dia tokony hanamafy ny amplitude.
- IP - mijoro, manipaka ny lohalika mankany amin'ny tratra, manosika ny tanana avo araka izay azo atao isika, manao fihetsika mihetsika amin'ny tongotra roa isika.
- Mametraka ny fiaraha-mikorana sy ny kibo eo am-pamoloana ny tetezana, ny tanana eo am-baravarankely eo an-tampon-doha, ny vatana dia tarihin'ny kofehy mifanaraka amin'ny tany. Ny fanoherana amin'ny farany ambany dia manangona ny ampahany ambony amin'ny vombony.
- Maka ny tanany ao ambadiky ny seza izahay, mihomehy izahay.
- Mametraka ny tanantsika eo amin'ny sofa isika (na raha azo atao avy eo amin'ny gorodona) dia misintona isika.
- Isika dia mitsambikina amin'ny tongotra tsirairay araka izay azo atao.
- Birch, ary manipy ny tongotrao eo an-dohanao.
Araka ny hitanao dia tsy misy zavatra sarotra. Ireo fampiharana rehetra ireo dia fantatsika tsara avy amin'ny fanabeazana ara-batana any an-tsekoly, saingy ela be, avy amin'ny banky, tsy novonoina izy ireo. Araka ny voalazan'i Amosov, Academician, ny natiora dia manohana ny olombelona: ampy fotsiny ny mampihatra olana madinika sy fahasalamana dia hiverina.
Aza matahotra maro amina famerimberenana. Manomboka amin'ny farafaharatsiny, ary ho hitanao fa na dia ho an'ny olona tsy dia nahita fianarana aza, dia 100 isa be dia be.