Ny kohaka no fototry ny fikarakarana maro ho an'ny fahavoazana mavesatra, satria ity vokatra ity dia tsy vitan'ny fanafody marobe fotsiny ao anatin'ilay singa, fa koa ny fahazoana miditra. Raha zatra amin'ny fampiasana tsy tapaka ny laisoa ianao, dia tsy mora ny manamaivana ny lanjany, fa mitazona ny vokatra azo ihany koa. Momba ny fomba mahavoky ny karaoty sy ny isan'ny kalôria entiny, dia hianatra avy amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Firy ny kalôria ao an-tavoahangy?
Raha ny momba ny voka-dratsin'ny kôlôjia nohiraina, ny anjara asany manan-danja dia asehon'ny fomba hanomananao ny sakafo. Ny vehivavy miasa an-trano mandatsaka menaka be dia be ao amin'ny fanangonana, ny sasany - ny lanjan-dranomasina 1-2. Raha miresaka momba ny lozika mihosotra amin'ny holatra na holatra isika dia miankina amin'ny halehiben'ny sakafo izay raisinareo.
Hodinihintsika ny votoatin'ny kalorie ho an'ny sakafo avy amin'ny alika masira, izay amidy amin'ny menaka bitika kely, ary raha ampiana entana hafa izy ireo, dia mihazona ny ampahany amin'ny 1: 2, i.e. Ny kora dia mandeha indroa toy ny hena na holatra.
Noho izany, ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny lovia karaoty:
- karaoty nototoina tsy misy fanampiana - 30 kcal;
- Kojakoja misy karoty - 40 kcal;
- karaoty misy holatra èty - 61 kcal;
- voanio karaoty ao anaty voatabia - 99 kcal;
- Kojakojina voakolokolo miaraka amin'ny tsiranoka - 102 kcal;
- voanio karaoty misy holatra - 119 kcal;
- siramamy vita amin'ny potasy - 124 kcal;
- karaoty misy henan'omby (tsy misy tavy) - 144 kcal;
- karaoty misy henan'akoho - 154 kcal;
- Kojakoja misy henan'omby - 158 kcal.
Araka ny hita amin'ity lisitra ity, ny voka-bary kalorie ao amin'ny vilia baoritra dia ambany kely, midika izany fa afaka ny ho tafiditra soa aman-tsara ao amin'ny fihinanana azy ireo izy ireo rehefa mihena ny lanjany. Aza hadinoina fa zava-dehibe ny fampiasana solika farafahakeliny sy ny hena tsy misy fetrany. Amin'ny lafiny iray, ilaina ny mahafantatra hoe firy ny kaloria amin'ny voanio ravina dia 50 kcal isaky ny 100 grama. Ny safidy dia tsy ny sakafo indrindra, fa tsara kokoa noho ny an'ny hafa, tsy misy legioma hafa.
Kojakoo voaroy: mahasoa sy mahamenatra
Ny fahafantaranao ny mahasoa ny lozisoa dia raha, raha toa ka mba hampiditra azy matetika ao amin'ny sakafo. Miaraka tanteraka amin'ny tsiranoka amin'ny membranes ao anaty tsiranoka izy io, manatsara ny tsiranoka amin'ny tsinay, miaro ny sambo avy amin'ny atherosclerose, manakana ny fihoaram-pefy ary manatsara ny fatran'ny metabolism.
Ny varotra entina varahina (B2, C, A, E, PP) ary mineraly (phosphorus, chlorine, solifara), ary koa fibre abonde, toy ny ao amin'ny dikan-teny vaovao. Na izany aza, ho an'ny vatana dia safidy maivana, ary afaka mampiasa azy io amin'ny fomba toy izany. Ny hany tokana dia ireo mijaly noho ny fihanaky ny fery, ny tsiranoka tsiranoka, ny asidra avo na ny enterocolitis.