Maro ny olona mandà ny fampiasana ara-batana, amin'ny fijerena azy ireo ho sarotra sy maharary. Tsy marina izany hevitra izany, satria misy tsotra, nefa mahomby, ohatra, bar iray. Tsy misy fiantraikany amin'ny lozam-pifamoivoizana izy io, nefa ao anatin'io fotoana io koa dia misy enta-mavesatra tsara ho an'ny vondrona misy tebiteby maro.
Teo aloha dia te hiresaka momba ny tombontsoa amin'ity fampiharana ity aho, satria goavana fotsiny. Voalohany dia ilaina ny manamarika ny fahombiazan'ny baran'ny fampiharana ho an'ny gazety, satria mbola ao anatin'ny fihenjanana hatrany. Ny rambony, ny lamosina, ny kibo ary ny feny ihany koa dia entina. Misy fanamafisana ny lamosina, izay miteraka fihetsika tsara tarehy. Manatsara ny fiverimberenan'ny ra, izay manampy amin'ny fanafoanana ny cellulite sy ny matavy loatra. Eto dia mety tsara ny mandinika lohahevitra iray hafa - firy firy ny kaloria mandoro baran'ny fampiharana, ary noho izany rehefa manao dikan-teny malaza ianao, dia afaka mamoy 4-6 kcal isam-bolana.
Ahoana no tokony hampiharina amin'ny fàfana fampihetseham-batana?
Zava-dehibe ny manomboka ny toerana tokony hiorina, izay mendrika ny hivoatra amin'ny antsipiriany kely indrindra. Mba hampiharana izany dia diniho ny hevi-dehibe:
- Raiso ny fanindriana ary mandamina ny toerana ka mahitsy ny hazolahy. Hatramin'ny vala ka hatramin'ny tendron'ny vatana dia tokony mamaritra tsipika mahitsy. Ny familiviliana tsy miankina amin'ny lamosina ambany, koa alao sary an-tsaina fa ny lamosina dia atosika manohitra ny rindrina. Tokony hikosehana ny loha mba hahatonga ilay bokitra ho tsangambato.
- Nosoratana ny tanana ka teo ambanin'ny soroka ny kitrokelin'ny elany, ary ny biriky dia nanamboatra telozoro.
- Atsofohy ao an-kibo ny vavanao ary tazony foana ny milina fanoratana mandritra ny fotoana voafetra. Aza mihodina ianao.
- Mba hifehezana ny fandanjana, tokony tokony hanasitrana ny hozatra gluteus, ankoatra izay, hamela azy ireo hiasa.
- Tokony havanana ny tongotra, ary aza manongilana azy ireo. Mariho fa ho an'ny toerana miorina amin'ilay raharaha
Ny fiaraha-mikorana hipaka izany. - Ampiasao akaiky ny fijanonana rehefa mifandramatra, satria mampitombo ny enta-mavesatra izany. Raha sarotra ny mijanona ao anaty valizy, dia zarao kely ny tongotrao.
Olona maro no liana amin'ny lanjan'ny fampiroboroboana baolina, ka ny 20 minitra isaky ny fotoana fohy. Ny fotoana tokony hivoatra tsikelikely mankany amin'ny iray minitra, ary avy eo, betsaka kokoa. Zava-dehibe ny hahatakatra imbetsaka isan'andro ny fanatanjahantena . Raha te-hahazo vokatra tsara ianao, dia mendrika ny hamerina ny fampiasana 3-4 heny isan'andro, fa raha tianao, dia ataovy matetika kokoa. Noho izany, ny zana-kisoa dia hahazo faharetana foana.