Angamba, sarotra ny mahita olona tsy tia mihinana karakam-bary malemy sy marefo. Ity voankazo ity dia malaza manerana izao tontolo izao, ampiasaina amin'ny fofona, ny hena sy ny sakafo matsiro, ny famokarana, ny compotes ary ny jam. Misy karazana fiononana maro, izay samy hafa amin'ny endrika, loko ary tsiro.
Karazana mavo mavo
Nefa io voankazo io dia sarobidy tsy vitan'ny tsirony, fa koa noho ny zavatra mahasoa ao aminy. Miankina amin'ny fomba mety handraisanao ny poisma izany, afaka manao zavatra tsara na manimba. Ny vokatra mahomby indrindra amin'ity voankazo ity dia mandritra ny ady amin'ny lanja maivana , ary mihinana karandoha dia zava-dehibe fa tsy mandritra ny sakafo, ary mitarika fialam-boly mahasoa sy mandinika ny sakafo ara-dalàna. Dokotera maro dia manoro hevitra mba hampidirina ny tsiranoka ao amin'ny sakafo isan'andro amin'ny olona tsirairay, aorian'izany, ny tombon-tsoan'ny mavo rehetra dia hita maso avy hatrany ary misy ireto manaraka ireto:
- ny votoatin'ny fibre, izay mahazatra ny asan'ny trakta digestive;
- Ny votoatin'ny potassium avo dia ahafahanao manala vinaingitra be loatra avy amin'ny vatana;
- Ny vitaminina isan-karazany ao anatin'ilay sodika dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra fiarovana;
- Ny fisian'ny macro sy microelements dia manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika;
- Ny pikily dia manampy amin'ny fanesorana poizina sy poizina avy amin'ny vatana.
Avy amin'ireo voalaza etsy ambony ireo, dia mitaky fa ny kavina mavo dia tena ilaina amin'ny organism. Ny solontenan'ny tsirairay avy amin'ny antsasaky ny zanak'olombelona dia tsy vitan'ny hoe mandany vola be loatra ary manamaivana ny toerana misy azy, fa kosa hahita endrika manintona kokoa, ary hanatsara ny fahasalamany ankapobeny.
Inona no ilomanosana mavo ary inona no manimba azy?
Mariho fa ny fidiran'io voankazo io dia mivantana mivantana amin'ny vokatra, ohatra, amin'ny fihinanana voankazo vitsivitsy alohan'ny hisakafo, hanatsara ny fialan-tsasatrao ianao, noho izany dia tsy mifanentana amin'ireo izay miady amin'ny lanjany tafahoatra, izany no mahatonga azy ireo hihinana tsindrin-tsakafo. Noho izany, tsy vitan'ny hoe manatsara ny fihinanana ianao, fa mahazo dip of fructose, mahatsapa hery be loatra, manatsara ny fihetseham-ponao. Raha liana amin'ilay fanontaniana ianao, inona no tombontsoa lehibe indrindra sy manimba ny fimamoana, ny saintsika dia ny hahatonga ny fampiasana mora ampiasaina hanomezana vokatra tsara. Tsy voatery ny mampiditra soritra eo amin'ny sakafo ho an'ny olona manana aretina toy ny diabeta na ny atody . Ankoatra izany, tsy ilaina ny mihinana kofehy ho an'ny olona mijaly noho ny asidra goavam-be ao amin'ny vavony sy ny aretina izay ao amin'ny fanjakana mihamitombo. Ny tsara indrindra dia ny mampiasa fonosana vaovao noho ny antony amin'izany fomba izany no ahafahany mitazona ny isan'ireo tombony be indrindra. Raha efa vita ny vanim-potoana, afaka manolo azy ireo amin'ny voankazo maina ianao na tsia, mba hahafahanao manomboka miompy amin'io fety io amin'ny fahavaratra.
Ireo olona te-hanadio ny tsinay dia asaina hampitombo ny doka isan-karazany isan'andro, misy ny sakafo,
Inona no vitamina ao anaty fonosana?
Rehefa mihinana ireo voankazo ireo dia mitombo be ny vitaminin'ny vondrona PP, B2 ary vitamin A, izay mitoetra tsy miova mihitsy na dia aorian'ny fikarakarana aza, ka izany no mahatonga ny tombotsoan'ny jus, ny jam ary ny antoko mpihetsim-po dia voamarina matetika. Io voankazo mahafinaritra io dia afaka manome fahasalamana ho an'ny rehetra!
Ilaina ny manasongadina ny tsimok'aretina mandritra ny fitondrana vohoka. Manampy amin'ny ady amin'ny eôdema izany, dia misy fiantraikany kely, ary ny voka-dratsin'ny potassium avo lenta dia manampy amin'ny famolavolana ny rafi-pihariana ho an'ny zaza ao am-bohoka.