Ny proteinina no fototry ny fiainana rehetra. Ao amin'ny vatantsika, ny proteinina, eo ambanin'ny asan'ny singa manokana, dia mamoaka ny asidra amino izay mandray anjara amin'ny dingana rehetra amin'ny organes sy sela rehetra. Ny fitambaran'ny proteina dia tsy mitodika any anaty fitomboana matavy loatra, fa mandeha fotsiny mba hahasoa ny vatana, ka ny sakafo proteinina dia tena ilaina amin'ny sakafo.
Mila proteinina amin'ny vokatra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana satria manampy ny hery miasa mafy amin'ny hozany izany. Raha toa ka mampiasa ny fitaratra mifanaraka amin'ny sakafo ianao, dia hiaro ny fahaizanao miasa maika ny proteinina. Mariho fa ny atleta mandany proteinina be dia be dia be ary tsy manana loto.
Ny proteinina dia manampy amin'ny fifehezana ny voan'ny glucose ao amin'ny ra - eo ambany fitarihan'izy ireo, ny glycogène dia tsy miditra amin'ny lipida, fa manova ny hery hozatra. Amin'ny fihinanana tsy fahampiana, rehefa tsy ampy ny sakafo proteinina amin'ny sakafo dia misy ny vintana tsara fa ny "hydrocide" no ho "mihalevona" ao anaty tavy ary alefa any anaty livres fanampiny.
Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina amin'ny fahavoazana
Ny mahasoa indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo dia ireo, izay ankoatra ny proteinina, dia ahitana vitaminina sy mineraly be sy tsy mahasalama ao anaty feta sy ny tsiranoka tsotra.
Ny vokatra toy izany dia ahitana trondro ahitana karazana siramamy: gripa, trout, hoditra, hake, karp. Ao amin'ny sakafo mahavelona dia ampiasaina amin'ny endrika vita amin'ny bakam-bolo izany.
Ny hena matavy dia loharanom-pahalalana sarobidy. Ny bitro sy voamaina sarobidy kokoa, ampiasaina izany dia tokony ho vita, fa tsy mamono.
Ny vokatra azo avy amin'ny karazan-tsakafo, karazan-tsakafo farafaharatsiny sy cheese, dia misy proteinina tena ilaina ho an'ny fahavoazana. Ireo vokatra ireo dia miteraka amina asidra amina sy calcium, izay miady amin'ny fako.
Maro karazana sereal, ohatra, ny aviavimbola sy ny vary orza, misy proteinina tena sarobidy.