Ny ronono afobe dia antsoina hoe, satria mitovy amin'ny ronono tsotra izany. Na dia izany aza, tsy manana ronono toy izany izy, izay tena tsara ho an'ireo rehetra manana alèjy ho azy. Tsy mahagaga raha ny ronono afovoan-tany, ny tombontsoa sy ny fanararaotana izay mahaliana ny maro ao Shina fahiny, dia miely any atsinanana. Matetika ny olona no manam-pahefana tanteraka amin'ny ronono (lactose), ka niezaka nanitatra ny isan'ireo vokatra hafa azo ampiasaina ny mponina.
Tombontsoa sy voka-dratsin'ny ronono afatra
Ny voka-dratsin'ity zava-pisotro ity dia natao ho an'ireo izay manana alèjy amin'ny hena (na, ohatra, aretin'ny selia). Voalohany aloha dia mila mamantatra ity teboka ity ianao, misotroa kely kely ary mijery ny fihetseham-po.
Mba hanomanana ny zava-pisotro dia tokony haka voankazo 160 grama avy amin'ny hain-trano ianao ary handraraka rano 1.5 litatra. Tokony havela hitrandrahana mandritra ny 20 minitra izany rehetra izany, ary atsofoka amin'ny ranomainty ary soraty tsara. Ny dikan-teny malaza amin'ny ronono dia vonona.
Ny ronono iva dia mety tsara amin'ny fahavoazana, satria manampy amin'ny fanadiovana ny vatana izany. Ankoatr'izany dia afaka manatsara ny fatran'ny metabolisma , izay misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany, ary be dia be ny vitaminina B dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-javatra ankapobeny indraindray.
Ity no tombotsoan'ny ronono afon-tsigara tsy mifarana any. Ho fitaovana hanatsarana ny endrik'olona, dia azo ampiasaina izy io fa tsy ao anatiny ihany, fa koa ivelany. Ohatra, manolo azy ireo amin'ny tonika sy ny fanasana amin'ny maraina.
Ary raha te-hahalala izay tsara ho an'ny ronono iô yet, tandremo ny zava-misy fa manatsara ny dipoavatra. Tena atokisana ho an'ny dite sy ny fikorontanana. Tokony hoheverina fa ny hatsaran'ny ronono afatotra dia tsy tena avo lenta (276 kcal), ka mety ho levona amin'ny olon-drehetra, fa mbola ho an'ireo izay very maina.