Firy ny kalora ao anaty banana?

Banana dia vokatra hafakely, izay ho an'ny maro no iray amin'ireo karazan-tantely be mpitia be indrindra, na dia noho ny lazany be aza dia tsy toy ny vokatra hafakely ny banana. Androany, ity voankazo mahafinaritra ity dia mankafy ny fahafinaretana manerana izao tontolo izao, ary any amin'ny firenena sasany, ny akondro dia ny sakafo fihinam-boa izay mofomamy, mofomamy, mando ary mifoka sigara. Maro ny olona mahafantatra momba ny toetran'ny voankazo amin'io voankazo io, fa ny zavatra matavy ao anaty banana, ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahafantatra. Andao hiezaka hamantatra.

Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto

Io voankazo hafakely io dia afaka mirehareha ny firaiketam-boankazo manitra sy mahasalama. Avy amin'ny vitaminina, vitaminina B, C, E no resahina. Misy singa marindrano: vy, zinc, selenium, manganese, fluorine. Microelements: potassium, calcium , sodium, magnesium, phosphorus. Ny banana koa dia manana fibra fitaratra, asidra organika, lavenona, volo, fibre, mono - ary disaccharides, sns.

Maro no nandre fa ny biby dia tena manan-danja tokoa ho an'ny olona iray:

1. Manatsara ny fihetseham-po. Ny vitamin B6 dia manampy amin'ny famokarana serotonin ny vatan'ny olona, ​​fantatra kokoa amin'ny hoe "hormone hafaliana", ka ny ampahany roa amin'io voankazo io dia hanampy amin'ny fiatrehana ny fanjakana ketraka ary hanamaivanana ny reraka.
2. Vitaminina C manampy ny vatana hitsaboka aretina isan-karazany.
3. Ny karotina dia mikendry ny hiaro ny rafi-panafody.
4. Ny vitaminina amin'ny vondrona B dia mampitombo ny torimaso, manamafy ny rafi-pitabatabana.
5. Banana tena ilaina ho an'ny aretim-bavony, anisan'izany ny gastritis.
6. Ny akondro 2 isan'andro dia mety hahatonga ny tsy fisian'ny potassium, hanamaivana ny fihenjanana ao amin'ny hozatra ary hampitony ny fialan-tsasatra.
7. Ny banga koa dia manampy amin'ny aretina amin'ny aty sy ny voa, amin'ny fiakarana mafy.

Firy ny kalora ao anaty banana?

Ny habetsaky ny kaloria voarakitra amin'ity voankazo avy any ivelany ity dia miankina amin'ny karazana sy ny habeny. Ohatra, ny votoatin'ny kôlôry ny akondro maitso (antsoina hoe "legioma") dia eo amin'ny 120 kcal isaky ny 100 g. Ary ny akondro efa zatra nihinana 100 g dia manana kalôria 90 eo ho eo, raha miisa 150-200 g ny voankazo midadasika, 135-180 kcal.

Maro no mihevitra fa ambony dia ambony io, ary tsy azo ampiasaina ny akondro, raha tsy izany dia hijaly ny endrika. Saingy, mifanohitra amin'izany, mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia izy no ho mpanampy mahay, satria rehefa avy nihinana voankazo iray monja, dia afaka manome fahafaham-po ny fahatsapana hanoanana mandritra ny 1.5-2 ora. Tsara ny mihinana banana eo anelanelan'ny sakafo, noho izany dia tsy haniry ny hanaikitra amin'ny sombin-tsakafo na sandwich ianao, ary ny kaloria voarakitra ao anaty ranja dia tsy hisy fiantraikany amin'ny tarehimarika amin'ny fomba rehetra.

Firy ny karazan-tsakafo maina ao anaty akondro?

Amin'ny fotoam-pandehanana, ny voankazo dia tsy misy rano, izay tsy misy kalôria, noho izany, ny voka-bary kalorika amin'ny akondro dia voamaina ary mitentina manodidina ny 300 kcal isaky ny 100 g. Amin'izay fotoana izay ihany, ny fifantohana ny zavatra rehetra ilaina amin'ny voankazo vaovao ao anaty maina dia tsy mijanona fotsiny, saingy mihamitombo ihany koa. Noho izany, ho fampitahana:

Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny zava-manitra banana:

• proteinina - 1.1 g;
• fats - 0,3 g;
• carbohydrates - 22,9 g.

Ny sanda ara-tsakafo momba ny akondro nohanina:

• proteinina - 3.9 g;
• fats - 1,8 g;
• carbohydrates - 88.3 g.

Ireo izay manaraka ny lanjany sy mifikitra amin'ny sakafo , mazava ho azy, dia tsy tokony ho entina mivoaka sy hiditra tsy tapaka amin'ny sakafo mahavariana toy izany, saingy mendrika ny mahafantatra izany akondro izany. mitondra tombontsoa lehibe ho an'ny vatana:

1. Manana vokatra mahasoa eo amin'ny atiny izy ireo ary miaro azy amin'ny voka-dratsy isan-karazany.
2. Misaotra ny glucose, manondro ny vatana amin'ny angovo ny akondro.
3. Ny vokatra tsara azo avy amin'ny fluidina tafahoatra dia manampy be dia be ny potassium.
4. Hanatsara ny toetry ny aretim-panafody.
5. Hamafiso ny asan'ny atidoha.
6. Tena ilaina amin'ny aretina ao amin'ny vavony sy ny tsinay.