Misy fomba maro handoavana mavesatra, antsoina any amin'ny firenena sasany, ohatra, ny sakafo Soedoà, izay sarobidy sy mahomby. Ny fomba fampianarana klasika natolotr'ireo manam-pahaizana dia natao herinandro iray, saingy misy safidy hafa hafa miseho amin'ny famokarana vokatra. Ny vokatra dia miankina amin'ny fifehezana tsy azo avela amin'ny fitsipika fototra.
Ny sakafo Swedish nandritra ny 7 andro
Raha te-hitondra ny sarinao ianao mba haharitra fotoana fohy, dia azonao ampiasaina io fomba fitsaboana io. Araka ny voalazan'ireo diabeta mpitsabo nandritra ny herinandro, afaka manipy 3-7 kg ianao. Ny sakafo Soedoà mandritra ny 7 andro, ny sakafo atolotra azy ireo eto ambany, dia mahomby noho ny fihenan'ny tsimokaretina kalorika. Rehefa vita izany dia tsy vitan'ny hoe mahita ny minus amin'ny mizana ianao, fa manatsara ny metabolisma, ary manadio ny vatana.
Ny tombony azo avy amin'ny sakafo atolotra dia raha afaka manova ny andro any amin'ny toerana ianao, raha ilaina. Raha misy ny vokatra izay tsy tiany, dia mety hosoloina ireo mitovy aminy izy ireo, indrindra indrindra, miaraka amin'ny votoatin'ny kaloria. Ny sakafo Soedoà dia mamaha ny fahatsapana hanoanana eo anelanelan'ny sakafo lehibe hihinana pèl na misotro kafe iray. Aza mijanona ela be, satria tsy hahazo valiny lehibe ianao, ary tsara kokoa ny mamerina ny zava-drehetra ao anatin'ny iray volana.
Ny sakafo soedoà amin'ny voankazo misy citrus
Fomba fisakafoanana iray hafa mifototra amin'ny fampiasana voankazo voaangona, ireo mpiompy sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo sns dia tsy tonga saina, fa nomeny soso-kevitra. Mba hanatsarana ny vokatra amin'ny fahaverezan'ny lanja, ilaina ny mameno ny sakafo omena etsy ambony amin'ny voankazo voankazo. Ny tena mahasoa dia ny grapefruit, izay mampihena ny filana, manery ny dite matavy ary manatsara ny rafi-pandaminana. Ny sakafo Soedoà, ny sakafo ho an'ity menaka ity dia azo ampitaina amin'ny ranom-boankazo, hanampiana azy amin'ny salady, trondro ary henan'akoho. Izany rehetra izany dia hanampy amin'ny fananganana indray ny metabolisma, hampivoatra ny haavony.
Diet of Swedish nutritionist Anna Johansson
Ny iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra any amin'ny firenena samihafa, natolotr'i Anna Johansson, mpikaroka malaza, dia antsoina hoe "petal 6". Tafiditra ao anatin'izany ny sakafo amina sehatra enina samihafa izay mandeha tsirairay. Tsara ny manamarika fa ny didim-pitondrana voatondro dia tsy adintana, fa ny ampitson'iny dia mihamitombo ny vokatr'ilay teo aloha, izay manome fahafahana hamono kilasy maro. Zava-dehibe ny tsy hanova azy ireo any amin'ny toerana, satria mety tsy ho vokatr'izany. Ny andro enina nahaterahan'i Swedish Johnnson, mpiompy sakafo sns ...
- Fish . Ny trondro dia ahitana karazam-boankazo matsaka maro , izay zava-dehibe ho an'ny fahasalamana, ary proteinina mora simika.
- Sakafo . Ny legioma dia manankarena amin'ny voambolana mahasoa, fa ny votoatiny kalorika dia kely, izay zava-dehibe amin'ny fanatsarana ny vokatra. Misy fiboza ao aminy, izay manadio ny vatana.
- Chicken . Ny hena dia misy proteinina izay mamerina ny fatiantoka omaly, ary izany dia hisoroka ny dingan'ny fandringanana ny arina.
- Cereal . Ahitana voambola sy fibre enti-manana, izay manan-danja amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Tsaramaso . Io vokatra avy amin'ny lamosina io dia mahatonga ny tsy fisian'ny mineraly ao amin'ny vatana. Na izany aza dia misy proteinina avo lenta.
- Fruit . Ny voankazo dia miteraka fibra sy kojohydrates henjana, izay lavalava ao amin'ny vatana.
Soedoà
Ny fahavalon'ny ankamaroan'ny fahavalo dia ny vokatra misy voambolana kômôhy, ka io tetik'asa io dia midika ho fanilihana tanteraka amin'ny sakafo. Ny fiharian-karena ambany karbazy dia mifototra amin'ny fampiasana ny proteinina, ny legioma ary ny voankazo izay manankarena amin'ny fibre, ary izy no mpanampy lehibe amin'ny fahaverezan'ny lanja. Tsara ny manamarika fa ho an'ny sakafo dia tsara kokoa ny misafidy ny proteinina miaraka amin'ny vontoaty ambany kalorie. Mba tsy hijeren'ny hanoanana, dia atolotra ho an'ny ampahany kely sy amin'ny ampahany madinika izany. Ny sakafo Soedoà dia mamela ny sakafo menamena, ary ny safidy ho an'ny sakafo isaky ny ambany.
Matoanteny amin'ny teny soedoa
Amin'ny tsy fahombiazan'ny tsy fahampian-tsakafo, ilaina ny manamboatra ny fihinananao mba hanamaivana ny enta-mavesatra avy amin'ny voa. Mba hanatsarana ny fahasalamanao dia tsy maintsy manaraka fitsipika vitsivitsy ianao. Amin'io andro io dia tsy azo atao mihoatra ny 60 g ny sakafo proteinina avy amin'ny biby. Ny sakafo ao amin'ny CRF dia midika ho tsy fahombiazana na fandaniana ho 1 g isan'olona sira. Ao amin'ny fihinanana sakafo dia tokony ho voankazo kômôrida misy kalôria avo lenta. Zava-dehibe ny mandao ny sakafo izay manelingelina ny voa. Ny menio ho an'ny tsy fahombiazan'ny kidoro dia mety ho toy izao manaraka izao:
- sakafo maraina: 200 g voankazo masaka, atody, 50 g tantely sy jiro avy amin'ny menaka;
- snack: 200 g of sour cream and water;
- sakafo antoandro: lasopy 300 g miaraka amin'ny vary, 200 g voan-java-manitra ary vera glasa avy amin'ny paoma;
- snack: ai, sokatra voankazo, mofo boribory sy dibera;
- sakafom-boly: vary grama 200, 50 g of jam and jasper.