Ny sakafo ho an'ny marary hypertensive dia mety ho an'ny olona voan'ny aretim-po sy aretim-po. Manampy amin'ny fiatrehana ny lanjany be loatra izany ary mitandro ny fahasalamana. Ny teknikam-pahaizana malaza indrindra dia ny sakafo diovina. Io sakafo ara-pahasalamana io dia manampy amin'ny fanalefahana ny tosidra avo lenta, ary manampy azy koa ny miala amin'ny lanjany.
Dash Diarrhea ho an'ny fitsaboana
Ny fitsipiky ny sakafo toy izany dia mikendry ny hanoloana vokatra mampidi-doza amin'ny olona mahasoa, ary tsy misy fetran-javatra lehibe ary misy fiovana mitranga tsikelikely, izay tsy miteraka adin-tsaina amin'ny olona.
Fitsipiky ny sakafo ho an'ny hypertensives:
- Zava-dehibe ny mampiditra ny legioma ao amin'ny sakafo, na vaovao na menaka. Mila mihinan-kanina inefatra isan'andro izy ireo.
- Amboary ny habetsahan'ny sira mba hahatonga azy ho lena 1 isa kely. Mampiasà sira bebe kokoa ho an'ny sakafo, ary esory avy amin'ny sakafom-panafody, ny vokatra voamaina, sns.
- Omeo tsindrin-tsakafo ary ento ao amin'ny sifotra sakafo voaomana amin'ny voankazo, ohatra, salady sy jelly.
- Mendrika ny hamoy ny sakafo matavy sy, amin'ny toerana voalohany, avy amin'ny hena. Alefaso ny vorona, ny trondro ary ny bitro. Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka koa dia tokony ho matavy.
- Ampidiro ao amin'ny vokatra ao amin'ny menio izay misy magnesium betsaka, toy ny voanjo, tsaramaso ary vokatra lafarinina.
Ny menan'ny sakafo ho an'ny fihenan'ny vidim-panafody dia mendrika hivoatra, mifantoka amin'ireo fitsipika ireo, mandinika ohatra azo atao.
sakafo maraina:
- Porridge, voankazo amin'ny rano, ranom-boankazo sy toast miaraka amin'ny aloman-java-trondro matevina.
- Sakafo mihinam-boankazo, atody voamaina, toast ary ampahany amin'ny voankazo maina .
sakafo atoandro:
- Sakafo vita amin'ny mofo boribory, voany miaraka amin'ny spinach sy holatra, sauerkraut sy yogourt.
- Trondro mitoka-jaza miaraka amin'ny menaka sira, voankazo sy salady legioma.
sakafo hariva:
- Sakafom-boankazo, kobam-boaloboka miaraka amin'ny voangory sy ny toho.
- Mamboly legioma, sakay avy amin'ny akoho sy vary ary toast.
Sakafo maivana:
- Voankazo na voankazo maina.
- Voa sy voa.