Ireo kilasy ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena dia manome tombontsoa maro. Voalohany indrindra, tsy vitantsika ny manao ny fampiharana, satria tarihin'ny maso mpanara-maso. Faharoa, nandoa vola ho an'ny kilasy izahay ary nandainga fotsiny tao amin'ny tapany - fako foana izy ireo. Fahatelo, ny fahamaroan'ny kilasy ao amin'ny vondrona dia manamora ny fampiharana. Raha mijery ny endrik'ireo mpifanolo-bodirindrina eo amin'ny tapany, dia lasa mora kokoa izany.
Etsy andaniny kosa, tsy afaka manatrika ny klioban'ny fanatanjahantena foana isika. Marina indrindra izany ho an'ny reny tanora izay tsy afaka miala ao an-trano mandritra ny fotoana maharitra. Raha manana hery mendrika sy faniriana hanao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao dia tsy sarotra ny mifidy ny fampiharana. Ny fitetezana trano dia mety tsy dia misy vokany tsara amin'ny fomba fiasa tompon'andraikitra. Mba hanampiana anareo fitaovam-panatanjahan-tena isan-karazany, izay atolotra amin'ny magazay fanatanjahan-tena amin'izao fotoana izao. Saingy amin'ny fianarana an-tokantrano, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny famaizana anatiny . Mila mametraka tanjona ianao - isaky ny roa andro, manome fara-fahakeliny ny antsasak'adiny. Mifanohitra amin'ny klioban'ny fanatanjahantena, any an-trano dia afaka manao kilasy amin'ny mozika tianao indrindra ianao na mijery ny andiam-pandaharana manaraka. Tsy mahafinaritra izany!
Ny kilasy fanatanjahantena an-trano dia tokony hanomboka amin'ny fisafidianana fitaovana fanatanjahan-tena. Ho an'ny fanatanjahan-tena feno ao amin'ny trano fivarotanao ao an-tokantrano dia tokony ho fampifanarahana isan-karazany.
Fanaovam-pandehanana
Ireo hôpitaly dia toetra tsy azo ivalozana eo amin'ny fitantanan-trano. Afaka mandray anjara izy ireo amin'ny fampiharana ny tratra sy ny tanana. Ho an'ny kilasy voalohany dia tsara ny misafidy horonam-peo maherin'ny 5 kg. Misy gômbona misy ao amin'ny rubber na ny vinyl, samy mahazo aina izy ireo ary tsy hipoaka. Amin'ny fampiasana saribakoly dia tsy manao hetsika tampoka, ny zava-drehetra dia tokony ho madio.
Ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tononkalo dia manondro sy manatanjaka ny kofehy mozika, manatsara ny fanamaivanana ny tanana. Ny iray amin'ireo malaza indrindra dia mpiboboka tosika. Ao anatin'izany fampiharana izany dia ny manan-danja indrindra dia ny mitazona ny lamosinao, mba hampihenana ny tsirinaina eo amin'ny hazondamosina.
Fanatanjahana ho an'ny tanana - ity no zavatra tsotra indrindra azonao atao miaraka amin'ny havokely. Ny fiakaran'ny saribakoly dia mety ho eo an-tànana, ary eo amin'ny elany. Na izany aza, aza miezaka ny manalavitra ny tenanao ary manao mihoatra noho izay azonao atao.
Ny fiandrasana ny pelvika amin'ny enta-mavesatra dia hampatanjaka ny fihetsiky ny rambony. Raha ny marina, mitombo ny lanjany ary mitombo ny enta-mavesatra. Ampifanetaho amin'ny tananao ny tananao, ary ataovy lavenona ny valiny.
Fampiharana amin'ny fitball
Ny fampiofanana ara-pahasalamana ao an-trano dia azo atao ihany koa amin'ny fampiasana baolina fanatanjahantena Lasa nalaza be io toe-pahasalamana mahasalama io hatramin'ny taonjato farany. Antsoina hoe fitball koa izy io ary ampiasaina amin'ny gymnastics mahazatra ho an'ny aoriana. Amin'ny baolina toy izany dia afaka manao fanazaran-tena ianao: ho an'ny haino aman-jery, ho an'ny rambony sy ny rambony, ho an'ny tratra sy ny sandry, ho an'ny aoriana. Ireto misy safidy vitsivitsy izay hanampy anao hamolavola karazana fampiasana ara-pahasalamana ao an-trano.
Andao atomboka amin'ny gazety. Hanamafy ny hozatry ny hozatra dia hanampy amin'ny fampiakarana, miorina eo amin'ny baolina. Ny fanilihana amin'ny fitball dia hanamora ny fampiharana amin'ny fampahalalam-baovao, satria manosika ny baolina ny baolina, manampy amin'ny fananganana ny ascents.
Mba hanatsarana ny fanamaivanana ny fihazakazaka ampy mba handrobohana ny vavony. Mba hanaovana izany, amin'ny tananao eo amin'ny gorodona, manaova fiakarana lava amin'ny tongotrao, amin'ny fampiasana tsotra izao ny hozatry ny akanjonao ary ny toerana izay mahatonga ny cellulite izay ankahalaintsika betsaka kokoa.
Afaka hampatanjaka ny tanana sy ny tratra ny fampiasana manaraka. Mipetraha fotsiny any amin'ny toerana lotus na mijoro amin'ny toerana ambony, mametraha ny baolina eo anoloanao ary esorinao amin'ny tànana roa. Mahatsiaro anao ve ny hafanan'ny vavony? Noho izany, ny zavatra rehetra dia tsara.
Ny fananana baolina kitra any an-trano dia hanampy anao amin'ny endrika tsy misy ezaka, ary ny kilasy amin'ny fitball dia ho faly amin'ny fahafinaretana. Rehefa mividy mpanampy iray ao an-trano ianao dia mila mihaino tsara ny haavony. Noho izany, raha mipetraka amin'ny fitball ianao dia tokony ho eo amin'ny lafiny ankavanana amin'ny tongotra ny tongotrao. Izany dia fiantohana ny haben'ny baolina marina.
Home Fitness
Ny fialam-boly an-trano ho an'ny fahavoazana dia tsy ny fampiharana manokana ihany. Raha ny marina dia afaka manodina na dia manadio ny trano aza ianao. Noho izany dia azo atao ny tsy mampiasa ny mop, fa koa tsy mitsofoka amin'ny rihana ambany. Ny fanatanjahan-tena mahomby indrindra ho an'ny fikarakarana ao an-tokantrano dia mihetsika eo amin'ny zana-kisoa eo amin'ny tongotra, fa ny aoriana ny fehiloha dia voaomana, izay fisorohana ny cellulite.
Amin'ny ankapobeny dia manome tombony ho antsika ny fitantanan-trano. Raha ny marina dia afaka misafidy tsara ny fampiharana izay tiantsika isika, ary mamorona ny toetrantsika manokana, izay tsy azontsika atao amin'ny kilasy vondrona ao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena. Zavatra iray monja sisa tavela - faniriana sy fizakan-tena.