Izay tsy azonao hanina renim-pianakaviana - lisitry ny sakafo

Amin'ny fotoana iray hanombohan'ny mama-nify ilay reny vaovao, dia tena zava-dehibe ny hanaraha-maso ny sakafo sy ny fomba fiainany, satria ankoatra ny tenany, tsy maintsy mameno ny vovo-tsakafo vatana kely sy mbola marefo izy. Mba hisorohana ny aretina, dia mila manaisotra be dia be avy amin'ny sakafo ianao. Ny lisitra hentitra indrindra amin'ny sakafo izay tsy azo hanina avy amin'ny renim-pianakaviana iray dia manondro ny volana voalohan'ny fihenam-bidy, avy eo ireo fitakiana dia somary manalefaka. Mazava ho azy fa tsy ekena tanteraka ny fifohana sigara sy ny alikaola ary ny fanafody.

Not recommended

Noho izany, inona no sakafo tsy azo sakafon'ny renim-pianakaviana:

• citrus, seafood, voankazo mena sy voankazo, tantely - alergraine mahery;
• dronono mamy na kobalta - miteraka fanimbana, fahasimbana;
• Fofona mahery, tongolo, tongolo gasy - afaka manova ny tsiron'ny ronono, izay mety hiteraka tsy fahombiazan'ny tetezana tsy maharitra;
• legumes - miteraka lozabe;
• dite matevina, kafe - afaka miteraka asa be loatra;
• Sakafo, mofo, mofo, siramamy - sakafo matavy sy mavesatra, ankoatra izany, dia mety miteraka fanafody tsy miangatra ao amin'ny vavonin'ny zazakely;
• Ny ronono tsy voatsabo - mikorontana bakteria mampidi-doza ho an'ilay zazakely.

Raha ny momba ny vokatra bisikileta, volana vitsivitsy aorian'ny fiatombohan'ny fampinono, dia azonao atao ny manandrana mampiditra azy ireo ao anatin'ny sakafo kely amin'ny vola kely.

Voarara mafy

Izany dia tsy azo atao afa-tsy ny mihinana ny maman-tsakafo, noho izany:

• holatra;
• mayonnaise;
• sausage products;
• vokatra semi-finished, sakafo haingana;
• sakafo fihinana;
• mofomamy mena;
• na inona na inona vokatry ny fiaviana miohatra na tsy mbola voatsabo tsara.

Ireo vokatra rehetra ireo, na dia amin'ny alalan'ny rononon-jaza aza, dia mety hitera-doza ho an'ilay zaza, miteraka fikotron-tena mahery vaika, fanangolena sy kolikoly.

Manomboka amin'ny volana faharoa amin'ny famatsiana, afaka (ary mila) hampidira tsikelikely vokatra vaovao, indrindra raha legioma sy voankazo. Ny vitamina, amin'ny farany, dia ilaina amin'ny vatan'ny reny sy ny zaza, ary mila alaina avy any amin'ny toerana hafa izy ireo. Ny fitsipika eto dia mitovy - ny vokatra iray dia ampidirina ao anatin'ny roa na telo andro, manaraka akaiky ny fihetsiky ny zaza ny reniko.

Nahoana no tsy afaka mikarakara ny reniny?

Misy hevitra marobe maromaro momba ny hoe mety ho reny ny reny. Etsy an-daniny - ny dite miaraka amin'ny ronono hatramin'ny fahatsiarovana ny fotoana dia noheverina ho fomba tsara hanatsarana ny fihomehezana, etsy ankilany - amin'ny ronono tsy voatsabo dia ny habetsaky ny bakteria sy ny lactose manokana, izay tena sarotra ny mandevona amin'ny vavony. Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ny reny dia ny hisotro ronono araka izay tratra ary tsy misy afa-mihinana, ary entina hakana kalcioma avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny ronono (kefir, cheese cottage), tsaramaso mena matavy.

Na eo aza ny fepetra maromaro dia tsy tokony ho "noana" ny sakafo fandrian'ny reny , satria tsy misy milaza fa ny reniny dia tsy afaka mihinana na inona na inona. Ny fototry ny sakafo dia tokony ho menaka maimaim-poana maimaim-poana, henan'omby na menaka, ary mamela voankazo sy legioma, tsaramaso fary. Ny fepetra ilaina amin'ny fametahana tsara dia zava-pisotro be ihany koa - rano madio, zava-pisotro mamy, compotes, kefir. Io sakafo io dia mety ho fototry ny sakafo mahazatra ho an'ny reny sy ny zazakely amin'ny ho avy, satria tsy mitondra voka-tsoa izany ary manome lisitry ny vitaminina sy singa marindrano ilaina.

Ny fizotran'ny fampinonoana dia tsy vitan'ny hoe mahaliana sy mahafinaritra ho an'ny reny fotsiny, fa mazava ho azy, tompon'andraikitra ihany koa. Raha misy vehivavy afaka manaraka ny sakafo ara-drariny sy voalanjalanja, dia amin'ny laharam-pahamehana voalohany no hanomezany ny zaza amam-pahasalamana farafahakeliny.